Какие витамины лучше пить

Какие витамины пить лучше всего

05.12.12

Витамины играют важную роль в организме человека в борьбе с недугами. Но мало кто знает, что дефицит витаминов приводит к тяжелым последствиям в организме.

Причины дефицита витаминов: общая недостаточность питания, алкоголизм, проведение гемодиализа, парентеральное питание, также врожденные дефекты метаболизма.

Лучше всего учитывать следующие факторы:? Так какие витамины нужно пить

• При алкоголизме недостаточность витаминов обусловлена следующими факторами: понижением потребления самих витаминов, нарушением их всасываемости, предрасположенностью в генах человека.
• Количественная потребность в витаминах у организма намного ниже по сравнению с аминокислотами и эссенциальными жирными кислотами. Ведь витамины не являются строительным или энергетическим материалом, а служат лишь ускорителями биохимических реакций в организме.
• Если организм не синтезирует органические соединения, это — результат мутаций, которые произошли на различных этапах эволюции; поэтому доставка витаминов в составе продуктов питания это разновидность заместительной терапии при врожденных дефектах метаболизма.

Что следует учитывать при выборе комплекса витаминов?

Современный фармацевтический рынок богат различными витаминными комплексами. При острой нехватке одного из соединений есть возможность подобрать препарат, содержащий именно его.

, фолиевая кислота, отдельные витамины группы Аскорбиновая кислотаВ и другие выпускаются для профилактики и лечения недостаточности полезных соединений в организме. Комплексные витамины, содержащие разнообразные соединения, в том числе и минералы – лучшие на рынке. Они показаны в случаях, когда усвояемость организмом нарушается по различным причинам.

  • витамин С – содержится в квашеной капусте, смородине, крыжовнике, болгарском перце и в цитрусовых;
  • витамин А – больше всего им наполнена морковь;
  • витамин Е – поступает в организм из различных масел – растительных, оливковых, кукурузных или даже миндальных;
  • витамины группы В содержатся во многих овощах, а также бобовых;
  • калий – микроэлемент, которым богата тыква, кабачки и патиссоны;
  • витамин Д поступает в организм благодаря воздействию солнечных лучей;
  • железо содержится в печени животных, яйцах и сушеных грибах;
  • кальцием богаты практически все молочные продукты;
  • магний попадает в организм вместе с зелеными овощами, бобовыми и миндальными орешками.

Чтобы понять, какие витамины пить осенью взрослым и детям, необходимо проанализировать, какие продукты поступают в организм больше всего, а в чем ощущается дефицит. Тогда недостаток нужных микроэлементов можно восполнить медикаментозными препаратами.

Источники:
Название витамина происходит от латинского слова folium, что значит «лист». Искать важный элемент следует в зеленых листовых овощах: шпинате, листовых салатах, брюссельской капусте, брокколи и спарже. Фолиевая кислота содержится и в невегетарианских продуктах: печени трески, говяжьей и свиной печени, а также в твороге, цельных злаках и бобовых.

Витамин В3 (витамин РР, ниацин, никотинамид, оротовая кислота)
Этот элемент – витаминоподобное вещество, которое влияет на обмен веществ и стимулирует рост живых организмов, но не обладает всеми свойствами, характерными для витаминов. Ниацин содержится во всех клетках организма, снижает уровень холестерина в крови, улучшает сокращение миокарда, процессы деления клеток, функции печени.

Источники:
В организме человека витамин В3 синтезируется в кишечнике, а у кормящих женщин выделяется с молоком. Именно по этой причине его еще называют оротовой кислотой (от греческого слова oros – «молозиво»). Основной источник – печень, молоко и молочные продукты, пивные дрожжи, кумыс, сыворотка, корнеплоды растений.

Витамин В6 (пиридоксин)
Важнейший витамин, который содержится во всех клетках и тканях, легко растворяется в воде и быстро выводится из организма. А это значит, запасы пиридоксина важно постоянно пополнять. За названием «витамин В6» скрывается не один нутриент, а целых три. Этот факт говорит о том, что витамины группы В важно принимать только в комплексе, иначе их усвояемость будет низкой.
Главное назначение витамина В6 – переработка аминокислот, из которых строятся молекулы белка. Если пиридоксина недостаточно, в организме начинаются сбои: появляется бессонница, падает сопротивляемость стрессам, иммунная система становится неустойчивой. Во время беременности и лактации необходимо повышать потребление пиридоксина. По этой причине акушеры-гинекологи часто назначают женщинам препараты, содержащие витамин B6.

Витамин A

Какие витамины нужно пить весной? Конечно же, витамин А. Ведь именно это вещество отвечает за состояние кожных покровов, обеспечивая их устойчивость ко внешним воздействиям. Кроме того, нехватка витамина А может привести к значительному ухудшению зрения.

Недостаток этого вещества довольно часто отмечается у тех, кто любит алкогольные напитки, так как спирт в любом виде препятствует его полноценному усвоению.какие витамины принимать весной

Какие витамины принимать весной? Необязательно приобретать целые комплексы в аптеках. Ведь в обычных продуктах питания содержатся практически все полезные вещества для организма. Так, источниками витамина A может послужить куриная и говяжья печень, белый сыр, морская рыба, молоко, творог, фрукты и овощи оранжевого цвета (морковный сок, морковь, тыква, абрикосы, облепиха, мандарины, апельсины и проч.).

Витрум

Витамины Витрум для мужчинСпециально данный препарат для мужчин не выпускается, но в состав Витрума «Лайф» входит питательных веществ ровно столько, сколько необходимо для молодых представителей сильного пола. В нем сконцентрированы витамины А, Е и С, которые дополнены селеном и магнием, способствующих усилению воздействия полезных веществ.

Поливитаминный комплекс, в составе которого находятся и минеральные вещества, аминокислоты и растительные компоненты, увеличивают мышечную массу, препятствует развитию атеросклероза, раковым заболеваниям и старению клеток. Благодаря высокой концентрации питательных веществ данный препарата подходит для лиц, занимающихся активным спортом, а также для тех, кто следит за своим здоровьем и внешним видом.

Состав:

  • А – 1,5 мг;
  • С – 250 мг;
  • Е – 35 мг;
  • Цинк – 10 мг;
  • Марганец – 2 мг;
  • Медь – 1,1 мг;
  • Селен – 0,02 мг.

Паритет

Какие витамины лучше пить

Витамин D для женщин после 40 должен быть номером один. Мы хорошо выглядим только, когда наша основа (скелет) нормально функционирует. Без витамина D кости теряют свою прочность, становясь более хрупкими. Этот витамин позволяет кальцию усвоиться. Можно килограммами есть твердый сыр и все равно каждый год пропадать в травматологическом отделении.

Витамин Д имеется не в большом количестве продуктов: желток яйца, творог, печень. Только солнце способно активизировать в нашем теле выработку витамина D, поэтому как можно чаще купайтесь в солнечных лучах. И тогда ваши ноготки будут крепкими, зубки здоровыми, а волосы шелковистыми.

Конечно, идеальным вариантом будет, если Вы найдете натуральные витамины. Они, конечно, дороже синтетических, но это того стоит. Все остальные витаминные комплексы средней стоимости по качеству практически одинаковы, поскольку для их изготовления производители закупают сырье (витаминные смеси) у одних и тех же компаний (их всего несколько в мире). Конечная цена зависит от страны происхождения препарата (импортные обычно дороже), известности фирмы, рекламы, качества упаковки. Поэтому принимать витамины более дорогих марок нет смысла.

Также стоит обращать внимание на то, как зарегистрирован витаминный комплекс. Лучше, если он является лекарственным средством, а не БАДом, поскольку к этим двум разновидностям продукции совершенно разные требования по качеству.

Здесь речь идёт о том, что препарат, выпущенный в одной стране, ориентирован именно на её медицинские стандарты и нормы.

Так, в Великобритании нормой потребления витамина В6 для взрослого мужчины считается 1,4 мг в сутки, в то время как в России эта норма составляет 2,2 мг.

Такой разброс существует как из-за различных подходов в медицинских исследованиях, так и из-за специфики питания населения и условий жизни. Всё-таки, большинство россиян обитает в климатических условиях, которые для Англии могут показаться достаточно суровыми. Значит, витаминов нашим людям требуется больше, и поливитаминные препараты должны соответствовать этим потребностям. И именно отечественные препараты больше подходят для россиян. Равно как и британские поливитамины больше соответствуют потребностям британцев.

Другими словами, при прочих равных условиях лучше предпочесть “родную” продукцию: она с большей долей вероятности подойдёт именно вам.

Качество и проверенность препарата

Это один из главных параметров. Не секрет, что каждый поливитамин – это не просто набор синтетических веществ, завёрнутый в сахарную оболочку. Каждый поливитаминный комплекс имеет свою технологию изготовления. Элитные дорогие препараты содержат витамины, полученные из натуральных продуктов, прошедшие этапы активизации, консервирования и очищения. Это значит, что усвоение этих витаминов будет максимально полным, а в течение всего срока годности препарата он не потеряет своей эффективности.

Витамины попроще и готовятся проще. Для их изготовления используют полученные искусственным путём вещества (в некоторых случаях, кстати, такие синтетические витамины оказываются эффективнее натуральных), смешивают их без учёта эффектов антагонизма, не проводят испытаний и апробации всего комплекса. Соответственно, и эффективность таких препаратов часто вызывает вопросы.

По словам профессора Лихтенфельда, природа, скорее всего, лучше, чем наши производители». Какие витамины лучше пить для профилактики? Никакие.

Внимание! В данной статье приведены исследования, касающиеся профилактического приема витаминов или пищевых добавок. Витамины могут назначаться лечащим врачом, если к тому есть показания. Приём витаминов и пищевых добавок может быть необходимым при некоторых заболеваниях и состояниях организма.

Adblock
detector
Наверх