Как избавиться от усталости после работы

Народная медицина — как избавиться от усталости

усталость

Постоянная усталость, утомление — это одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу. Постоянная усталость является частым спутником заболеваний щитовидной железы, проблем с сердцем, анемии,авитаминоза и др. Но не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно! Обратитесь к врачу-терапевту, чтобы определить причину. Бывает, что обнаружить ее не удается. В таком случае, скорее всего, речь идет о последствиях современного образа жизни с его постоянными нервно-психическими перегрузками, нарушением питания, избытком информации и нехваткой физической активности.

Во-первых, не стоит, придя с работы, сразу ужинать. Ведь тогда Вы еще больше нагрузите организм, чувство усталости только усилится и Вам захочется спать. Если сильно проголодались, съешьте несколько свежих фруктов или выпейте свежевыжатый сок, это даже немного взбодрит Вас.

С помощью нескольких простых процедур можно восстановить силы и провести вечер с пользой и удовольствием. Полежите немного, расслабьтесь и успокойтесь, подложите под ноги диванную подушечку или сложенное одеяло, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение и усталость после ходьбы и неудобной обуви. Затем проведите водную процедуру, какую именно – выбирайте в зависимости от Вашего состояния и желания.

Апатия

Сонливость

Шаг 2. Освободи пространство

Соблюдай эти правила в течение месяца.

  • Один раз в день выбрасывай что-то лишнее из сумки,шкафа или со стола.
  • Ходи на прогулку,вместо того чтобы что-то съесть,когда нервничаешь.
  • Ложись спать до полуночи. Час сна в это время по качеству стоит двух.
  • Три минуты в день благодари,две — слушай тишину,одну — глубоко дыши.
  • Пять минут в час отводи мелким делам,десять — отдыху,остальное — работе.
  • Говори с близкими хотя бы по 15 минут в день на важные для них темы.

Измените свою жизнь и переверните ее с ног на голову, и только тогда вы почувствуете себя живым и энергичным. Понимание того, что ваша жизнь зависит только от вас, должно посещать вас чаще.
к оглавлению ↑

Развлечения

Недостаток движения

Как ни странно, именно недостаток движения может стать причиной усталости. Если вы думаете, что устают только те, чья работа предполагает постоянное движение, то вы очень ошибаетесь. Люди, занимающиеся сидячей работой, устают не меньше тех, кто находится весь день на ногах. Связано это с тем, что недостаток движения часто приводит к перенапряжению определённых групп мышц. Сидя за компьютерным столом, мало кто следит за положением своего тела. Неудобная и неправильная поза, сохраняемая в течение длительного времени, может стать причиной проблем с позвоночником и обострения хронических заболеваний. Кроме того, тратя силы на поддержание тела в нужном положении, организм быстро устаёт, и появляется сильная утомляемость в конце рабочего дня. Усугубляет ситуацию и то, что, придя домой, мы снова садимся за компьютер, так как он стал неотъемлемой частью нашей жизни. Общение в социальных сетях, просмотр новостей и фильмов, совершение покупок в интернет-магазинах, всё это прибавляет усталости, с которой довольно сложно справиться.

Врачи и психологи дают такие советы, как избавиться от постоянной усталости:

17.10.2013

Ну не скажите, Антонина. Иногда вести правельный образ жизни почти не возможно. К тому же когда устаешь, так себя чувствуешь, что салатиком одни не наешься. Особенно если нужно много энергии (даже для концентрации). Да жалуются все, но есть прото не долгосрочная депрессия а есть сху. Мне 18, я его заработала (причин много). А сейчас такая усталость, что например при ходьбе так ноги подкашиваются, почти падаю. Концетрации нет вообще, в голову даже самая банальная информация не лезит. Вялость, с кровати всать тяжело…ну итд. Вот добилась попасть в гимназию (живу в другой стране, школьная смстема другая чем в россии) не давая себе отдыха, спала по часов 4,5 — 5 и это в 12 лет (учила по ночам а мама думала сплю) … Ну вот и пришла к этому.

Кристина

Ну не скажите, Антонина. Иногда вести правельный образ жизни почти не возможно. К тому же когда устаешь, так себя чувствуешь, что салатиком одни не наешься. Особенно если нужно много энергии (даже для концентрации). Да жалуются все, но есть прото не долгосрочная депрессия а есть сху. Мне 18, я его заработала (причин много). А сейчас такая усталость, что например при ходьбе так ноги подкашиваются, почти падаю. Концетрации нет вообще, в голову даже самая банальная информация не лезит. Вялость, с кровати всать тяжело…ну итд. Вот добилась попасть в гимназию (живу в другой стране, школьная смстема другая чем в россии) не давая себе отдыха, спала по часов 4,5 — 5 и это в 12 лет (учила по ночам а мама думала сплю) … Ну вот и пришла к этому.

Кристина

Среди основных советов по тому, как снять усталость после работы, будет еще и следующее. Вы чаще должны бывать на свежем воздухе, чаще вставать и ходить, если у вас сидячая работа; чаще принимать контрастный душ, как для всего тела, так и для ног; по утрам делать хотя бы несколько упражнений. Важно научится выплескивать негативные эмоции и не держать их в себе. И пусть вас будет посещать только приятная усталость!

Затем возьмите гребень или расческу из натуральных материалов и расчешите волосы, от корней к кончикам, либо помассируйте кожу головы кончиками пальцев, ото лба к затылку.

Adblock detector
Наверх