Какие продукты укрепляют зубы

Продукты для зубов: полезные и вредные.

Все мы с детства слышали о том, что сладкое для зубов вредно. Но, поскольку всем нам хочется иметь здоровые и красивые зубы, важно знать несколько больше о том, какие продукты полезны, а какие вредны для наших зубов.

Какие продукты полезны для зубов.

  1. Продукты, полезные для зубов — ВОДА.
  2. Продукты, полезные для зубов — ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ.
  3. Продукты, полезные для зубов — ОРЕХИ и СЕМЕНА.
  4. Продукты, полезные для зубов — ЦИТРУСОВЫЕ.
  5. Продукты, полезные для зубов — ВОДОРОСЛИ.
  6. Продукты, полезные для зубов — ЦИКОРИЙ.
  7. Продукты, полезные для зубов — ТРАВЯНЫЕ ЧАИ.

1. Продукты, полезные для зубов — ВОДА.

Продукты, полезные для зубов - ВОДАО том, какую пользу приносит употребление достаточного количества воды для нашего здоровья и красоты, я писала в статье Сколько нужно воды? Но для сохранения здоровья зубов и ротовой полости, вода имеет особое значение.

 продукты полезные для зубов 2

Чтобы свести к минимуму проблемы с зубами, следует употреблять продукты, в со-став которых входит много кальция, фосфора, фтора, железа, а также витаминов С и D.

Сбалансированное питание обеспечивает правильное развитие и нормальное функционирование всех систем в организме человека, а продукты для зубов помогают ус-пешно бороться с кариесом и другими неприятными заболеваниями.

Продукты, богатые кальцием, обязательно должны включаться в ежедневное меню каждого человека, поскольку они полезны не только для зубов, но и для многих других орга-нов и систем. Важно знать, что суточная норма потребления этого микроэлемента зависит от возраста, состояния здоровья и от физиологического периода жизни человека.

картинка болеющего зубаНужно чистить зубы солью. Так и укрепим их, и сможем остановить кариес. Но только следует брать соль не обычную, а желательно морскую, и хорошенько растолочь её в ступе. Одного раза в день вполне хватит, тем более что при чувствительной денте или при парадонтозе это может еще и навредить.

Еще рекомендуется каждый день перед сном ополаскивать рот соляным раствором: 1 ложка на стакан воды. Эффективно этот способ поможет при начальной форме кариеса. Раствор делаем приятной теплой температуры. Его же можно использовать, если нужно избавиться от зубной боли, особенно, если повышена их чувствительность.

Многие советы основаны на чистке зубов порошкообразными веществами, например содой или кальцием. Это будет работать только в случае крепких природных зубок, но не при их истощении или кровотечении десен.

Гораздо безопаснее и не менее эффективно действует сок подорожника. Можно готовить из листьев этого растения настои или протирать десны свежим соком.

Лучшим народным рецептом против запаха изо рта считается настой полыни. Чайную ложку сухой травы нужно залить двумя стаканами кипятка, дать настояться и полоскать рот два раза в день.

Очень простая и эффективная процедура против воспалений полости рта – жевать корень аира или листья первоцвета.

Народные методы укрепления десен и зубов

TOP 10 продуктов для красивых зубов - Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)5. Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.

Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

  1. 1Здоровье зубов и десен зависит от состояния здоровья
    всего организма. Поэтому медики рекомендуют регулярные занятия
    спортом, которые стимулируют кровообращение в организме и укрепляют
    иммунитет.
  2. 2В рационе должно присутствовать достаточное количество
    овощей и фруктов
    некислых сортов, которые являются отличным источником витаминов
    и минералов. Кроме того, употребление их в сыром виде стимулирует
    кровообращение в ротовой полости, очищает и массажирует десны,
    укрепляет зубную эмаль.
  3. 3Ежедневный пальцевой массаж десен является отличной
    профилактикой пародонтоза.
  4. 4Самым главным источником фтора является вода.
    При недостатке фтора зубная эмаль слабеет. При его избытке – зубы
    покрываются черными точками. Поэтому, желательно, пить только
    максимально полезную для зубов воду!
  5. 5Считается, что зубной порошок более полезен для
    зубов, чем паста. А еще зубы можно чистить измельченной солью
    с растительным маслом. Правда, по вкусу, этот рецепт подходит
    далеко не каждому. Зато этот метод был одобрен даже Министерством
    Здравоохранения СССР! Также зубы можно чистить золой кожуры бананов
    или баклажанов. Говорят, что этот порошок хорошо отбеливает эмаль
    зубов.
  6. 6Йоги и некоторые приверженцы ЗОЖ в качестве зубной
    щетки используют веточки вишни, груши
    или дуба. Для этого один конец ветки расплющивают, чтобы разделить
    на волокна. Используют, как обыкновенную зубную щетку.
  7. 7Достаточное количество воды натощак запускает
    в работу весь желудочно-кишечный тракт, что является хорошей профилактикой
    зубного налета и залогом полноценного пищеварения.
  8. 8Слишком холодная или горячая пища увеличивает
    риск возникновения трещин зубной эмали. Желательно, употреблять
    продукты только комнатной температуры.
  9. 9Кариес можно остановить, восстанавливая защитные
    силы организма. Главное, наладить режим питания, полноценность
    дневного рациона. Закаливающие процедуры и посильная физическая
    нагрузка также способствуют избавлению от главного разрушителя
    зубов – кариеса.

Если применять регулярно народные средства, то можно сохранить полость рта в здоровом состоянии. Но в придачу к этому необходимо еще и правильно питаться. Для зубов полезны такие продукты, которые содержат в своем составе необходимые минералы и витамины. Кроме того, нужно использовать продукты, защищающие эмаль и нейтрализующие разрушающее действие кислот.

Для здоровья десен и зубов особенно важны витамины В6, С, D3, А, фосфор и обязательно кальций.

Без витамина А, невозможен нормальный обмен веществ. При недостатке этого витамина грубеют слизистые оболочки во рту, уменьшается секреция слюнных желез, портится зубная эмаль. Зубы начинают расшатываться из-за того, что ткани пародонта получают недостаточное питание.

Витамин D необходим для нормального фосфора и кальция. Он способствует всасыванию организмом из пищеварительного тракта этих элементов, правильному их распределению в тканях десен и зубов.

Употребляйте продукты, богатые витаминами и кальциемУпотребляйте продукты, богатые витаминами и кальцием

Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.

Конечно, не стоит забывать, что не все продукты несут пользу нашим зубам. Также они могут  причинить и вред. Итак, какие же продукты лучше не употреблять в пищу.

Как же быть? 

Какие продукты укрепляют зубыМы рекомендуем простой выход – чистить зубы после каждого приёма пищи в течение 3 минут. Если вы находитесь не дома, поможет жевательная резинка, которую нужно жевать 5-10 минут после еды.

Профилактические методы

В первую очередь, не следует пренебрегать обычными правилами гигиены: чистить зубы дважды в день, использовать для очистки зубную нить. После еды нужно полоскать рот простой водой. Полезен массаж десен, который увеличивает кровообращение. Раз в год необходимо проконсультироваться у стоматолога о необходимости удаления зубного камня и налета.

Даже если хочется выпить кислый напиток, лучше всего делать это через соломинку, чтобы избежать контакта зубной эмали с кислотой. Чтобы избавиться от сухости во рту, нужно увеличить потребление воды. Для того, чтобы укреплять зубы, насыщая их фтором, следует периодически чистить их фторсодержащей пастой, но не постоянно во избежание перенасыщения.

Adblock detector
Наверх