Как просыпаться во время

Проснуться во время операции | PHYSIOLINE

Проснуться во время операции

Проснуться под полным наркозом. Разве такое возможно? Вот 13 вещей которые ты должен знать.

1. Иногда во время операций люди просыпаются.

1. Придумайте вескую причину, чтобы просыпаться рано. (Чтобы быть более продуктивным? Чтобы хорошо начать день? Иметь больше свободного времени?)

2. Избавьтесь от стимуляторов, влияющих на сон. (Например, кофеин, алкоголь)

3. Переходите постепенно к раннему пробуждению. (Просыпайтесь ежедневно на 15-30 минут раньше, пока не достигнете своей цели и не закрепите ее достижение)

1. Определите, в какое время вы встаете чаще всего.

2. Рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых вам для сна (в зависимости от возраста средняя продолжительность сна варьируется от 7 до 10 часов в сутки).

Именно поэтому заведите себе правило бегать по утрам. Бег поможет вам проснуться и настроиться на рабочий лад. Если не любите бегать, начните делать простую зарядку по утрам.

Но самый действенный способ – купить утренний абонемент в фитнесс-клуб. Потраченные деньги просто не позволят вам валяться в кровати до обеда!

Шаг 2. Начинаем правильно питаться

Чтобы научиться рано вставать, не рекомендуется набивать желудок прямо перед сном.

Вспомните, когда вы переедали на ночь? Сложно ведь было заснуть, верно? Вы ворочались с боку на бок, провались в полудрему и снова просыпались. И лишь к утру вам удавалось заснуть.

И о каком раннем подъеме может идти речь, когда вы заснули лишь 2 часа назад?!

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Начинаем менять свою жизнь!

О том, что существуют некие биоритмы – с одной стороны подчиненные Вселенной, с другой – индивидуальные, общеизвестно. А вот можно ли порядок этих биоритмов как-то изменить? К примеру, мой организм хочет трудиться в ночную смену, а с утра находится в полукоматозном состоянии. Можно и, главное, нужно ли это ломать?

– Вы говорите об условном разделении на «сов» и «жаворонков». Думаю, это не более, чем привычка, сформированная образом жизни. Любая сова в течение месяца способна превратиться в жаворонка – проверял лично. Разве были «совы» в селах, когда не было еще электричества, круглосуточного производства и прочих «благ цивилизации»? Люди вставали вместе с солнышком и ложились с закатом. Не страдая от бессониц, неврозов и психологического истощения. Это естественный ритм природы. Мы – часть ее.

– Поставить себе задачу проснуться в точно назначенное время. Это как? Есть специальные упражнения?

Спящий организм очень чувствителен к температуре, если у вас есть возможность, чтобы настроить обогревательную систему или кондиционер на комфортную температуру ночью во время сна и отключить (включить) её за некоторое время до подъёма, то снижение температуры вынудит вас проснуться.

Хоть обоняние и не очень надёжный способ, чтобы проснуться, тем не менее некоторым он тоже может помочь. Если вам нравится, к примеру, запах кофе, то можете поставить кофейник рядом с кроватью и установить таймер, чтобы кофе приготовился утром. Бодрящий аромат свежесваренного кофе поможет вам проснуться. Но используйте этот не очень надёжный способ только в сочетании с другими способами пробуждения.

Необычные  будильники 

 Для того чтобы разнообразить утреннее пробуждение, человечество придумало нестандартные будильники, которые помогут поднять с кровати даже самых заядлых любителей поспать. Некоторые из них:

  • Будильник без звука. На первый взгляд звучит практически нереально, однако не только звенящий звук способен пробудить человека. Такой будильник представляет собой кольцо с маленьким вибромотором, которое надевают на палец перед сном, предварительно указав то время, когда необходимо проснуться. Как только наступит заветный час подъема, такой будильник начинает вибрировать  и чтобы отключить его, нужно махнуть рукой. Если снова заснуть, то чтобы снова отключить будильник, придется махать рукой сильнее, чем в первый раз (также существуют вибрирующая подушка и браслет).
  • Летающий будильник. В то время, когда необходимо проснуться, приспособление начинает жужжать, звенеть и летать по комнате. Выключить такой  будильник можно только поймав его и закрепив обратно в основную часть прибора. Однако, если обычный будильник положить подальше от кровати, то для его отключения также предстоит совершить несколько шагов по комнате, что несомненно тоже взбодрит спящего.
  • Будильник – коврик.  Такой будильник располагают на некотором расстоянии от кровати. Для того чтобы он перестал звенеть, необходимо наступить на такой коврик и зафиксироваться в вертикальном положении.
  • Будильник для удара. Единственный способ отключить такое устройство с утра – «вырубить» его ударом. Именно это хочется сделать, как только раздается «долгожданная» мелодия звонка обычного будильника. Однако если проделать с ним подобное, то он скорее всего долго не прослужит или совсем выйдет из строя. В данном же случае удар по будильнику  – это обязательное условие его отключения.
  • Фитнес-будильник. Форма такого прибора, как правило, гантель. Как только прозвучит сигнал подъема, человеку, чтобы выключить его, предстоит выполнить несколько поднятий гантели. Весьма практичный  и полезный будильник, помогающий не только просыпаться вовремя, но и поддерживающий тонус мышц , особенно если попеременно (то левой, то правой рукой) «отключать»  такое устройство.

Не забудьте принять душ. Лучше если во время процедуры вы воспользуетесь прохладной водой. Или будете чередовать прохладную и теплую.

3. Для того, чтобы проснуться, нужно хотеть этого. То есть должна быть мотивация. Подумайте о хороших и положительных моментах, которые откроет завтрашний день.

Так приятно ложиться спать с твердой уверенностью в том, что завтра проснешься в назначенное время! 🙂

Приятных Вам дней и пробуждений!:)

Adblock detector
Наверх