Что лучше Аэробика или Йога

Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать? | Секреты красоты | Здоровье

Многие считают, что пилатес и йога – это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так и перед тем, как сделать выбор – на что же пойти? — стоит разобраться в чем разница между йогой и пилатесом.

Многие склонны считать, что йога и пилатес – это очень схожие между собой комплексы, и, по большому счету, все равно, какой из этих практик заниматься. Но на самом деле это далеко от правды, и чтобы сделать выбор, для начала нужно разобраться, в чем же заключается разница между понятиями «пилатес» и «йога».

имеет возможность выбирать между большим количеством различной двигательной активности. Однако не всегда этот выбор прост.

Данная статья призвана помочь начинающим определиться с тем, что же подходит им больше всего: аэробика, пилатес или йога.

операция, потом долгий и дорогой восстановительный период. А затем, если человек не изменит образ жизни, грыжа может возникнуть вновь. Конечно, тем, у кого серьезное заболевание, не стоит записываться в общую группу. Но грамотный инструктор и в общей группе отслеживает состояние занимающихся и корректирует программу.

— Разве позволительно «корректировать программу»? Йоге несколько тысяч лет, и все это время она сохранялась неизменной?

— Грамотный инструктор йоги строит любое занятие так, чтобы чередовать нагрузку и расслабление. И выбирает из всех возможных именно те асаны, которые ему представляются для этой группы наиболее эффективными. Лично я люблю чередовать на занятиях статичные позы и динамику. На мой взгляд, такая смена ритма дает эмоциональную свободу. Когда люди долго стоят, сосредоточенно выполняют асаны, а потом ты предлагаешь им какую-то динамичную связку — в этот момент с группой можно и пошутить, все охотно отзываются. Мне очень нравится, когда люди на занятиях улыбаются, хихикают, смеются и даже переговариваются. Конечно, не в течение всего занятия, а только в те моменты, когда инструктор подает им в этом пример: сейчас я с вами немножко поговорю, и вы между собой тоже можете пообщаться.

ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ: СИЛОВОЙ СПОРТ

ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЕТ? Это занятия в тренажерном зале. Включает комплекс силовых упражнений с поднятием тяжестей — противовесов, гантелей, гирь, штанг и т.п.

КАКОЙ ЭФФЕКТ?

1. Увеличивается сила.

2. Создается рельеф.

3. Сбрасывается лишний вес (460 ккал/час).

Разминка и разогрев тела перед занятиями не требуются, поскольку нет интенсивной нагрузки на мышцы. Заминка также не нужна, так как упражнения сами по себе дают хорошую растяжку.

Разница

Фитнес-йога комбинирует элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии и упражнениями для растяжки мышц, что поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость и улучшает самочувствие.

Делая выбор в пользу фитнеса или йоги, нужно помнить, что результат в обоих случаях можно удерживать лишь регулярностью занятий.
Быстро сбросив вес в тренажерном зале, его так же легко вновь набрать, если забросить тренировки, добившись долгожданной цели.

Приходите в Ин-Фит

Выбирая вид тренировки, ориентируйтесь на то, что вам нравится, и постарайтесь учесть свои физические возможности на момент прихода в клуб.

Adblock detector
Наверх