Какой самый простой способ похудеть

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли быстро похудеть на 5-20 кг за 7 дней. Самые быстрые способы срочного похудения за неделю

Статистика говорит о том, что более половины населения нашей планеты страдает от избыточной массы тела. Большинство людей желают похудеть, но лишь единицам удается снизить массу тела и закрепить полученный результат. Остальные либо возвращают исходный вес в течение нескольких месяцев, либо не худеют вовсе. Почему? Кто-то скажет, дело в особенностях метаболизма. На самом деле проблема людей, которые не способны стабилизировать свой вес, заключается в другом. Они желают получить стройную фигуру быстро и без усилий.

Срочное похудение на 20 кг за неделю

Многие люди всерьез полагают, что приобрести красивую фигуру за неделю – это вполне реальная задача. Они не желают менять пищевые привычки и заниматься спортом. Эти люди хотят похудеть самым быстрым способом, желательно за несколько дней, и не менее чем на 20 килограммов. Вероятно, они считают, что их фигура подобна воздушному шарику, который можно годами надувать, а затем спустить в считанные дни. К сожалению, только в сказке тыква способна в один момент превратиться в карету. В жизни все иначе.

А почему нет? Сидя на диете можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Все дело в правильном выборе. Чтобы похудеть легко, нужно просто выбрать ту диету, которая вам нравится. Вы любите жареное мясо? Найдите диету, позволяющую это делать хотя бы раз в сутки. Пристрастие к макаронам тоже не порок — множество диет предлагают для похудения именно это блюдо.

Найти можно, что угодно. Самые разные продукты, от фруктов и овощей, до яиц и шоколада при правильном подходе помогут сбросить вес достаточно легко. В конце концов, похудеть можно и на пончиках, если съедать по два в сутки и больше ничего не есть. Итак, выберите то, что вам нравится.

И второй момент: выбирайте более короткие диеты — длинные утомляют и наносят вред здоровью. Если же лишнего веса много, и вы согласны потратить время, но ищете способ сбросить вес легко, вам подойдет следующий пункт.

Легкий способ сбросить вес №2. Системы питания

Завтрак

 Обязательным условием при похудении является наличие завтрака. Причем не простое поедание что-либо, а здоровый полноценный завтрак. Каша, сыр, цельнозерновой хлеб, отруби, несладкий йогурт, творог, сухофрукты. Все эти продукты для разнообразия можно чередовать. Например, в один день каша и сухофрукты, во второй день творог и цельнозерновой хлеб с сыром и т.д.

Основная суть завтрака – заряд энергии, полноценное питание и сохранение чувства насыщения вплоть до времени обеда. Завтрак помогает избежать ненужных перекусов на работе.

3. Питание в ресторанах, бистро, кафе, столовых

Питание в ресторанах

 Если вам приходится во время рабочего перерыва обедать в столовых, кафе или ресторанах, обращайте внимание на меню. Старайтесь не потреблять изо дня в день однообразную высококалорийную пищу. Оставьте макароны с мясом на  один раз в неделю, в остальные дни выбирайте легкие супы и белки с клетчаткой (курица с овощным салатом). Не забывайте, что одну четверть дневного рациона вы получаете утром (надеюсь на это).

Слышали такое: “Хороший сон – залог здоровья?” Это так и есть. Спать по 3-4 часа плохо, спать по 10-12 часов тоже плохо. Оптимальное время для сна 7-8 часов. В таком случае ваш организм сможет восстановиться после сложного дня и вы не будете наблюдать в зеркале морщинистого лица и не красивых волос и ногтей.

Но если у вас стоит цель похудеть, то сон может вам в этом помочь: Моя работа была связана с таким графиком, что я просыпался в 2 часа ночи и работал до обеда, потом ложился спать в 22 часа и снова просыпался в 3-4 утра и бежал на рабочее место.

Такой темп очень изматывает и не очень хорошо сказывается на здоровье, но сбросить лишний вес может помочь. Я за 7 месяцев такой работы, скинул чуть больше 10 кг (Был 86+, а скинул до 74), точно не помню, но помню как все замечали мое быстрое похудения.

Теперь о режиме питания. Есть расхожее мнение, что нельзя есть после 18 часов вечера. А отдельные «диетологи» так вообще утверждают, что надежнее всего не есть после 15 часов дня. Это неправильная тактика. Во-первых, не есть такое количество времени очень тяжело, во-вторых, жировые отложения при голодании (а в данном случае вы полдня именно голодаете) сжигаются крайне медленно без физических нагрузок. Заниматься же физическими нагрузками, когда тебе хочется есть, крайне сложно. Организм этому препятствует, возникает упадок сил, усталость, делать физические упражнения даже при очень хорошей мотивации к похудению совсем не хочется, работать, двигаться тоже не хочется. Организм снижает расход калорий таким образом.

Питаться необходимо 5 раз в день — лучший способ похудеть по мнению известнейших специалистов по питанию, медиков. О тех же принципах питания рассказывает Малышева в своих программах «Здоровье» и «Жить здорово». Порции должны быть небольшие, не более 200 граммов за раз. Но, поверьте, этого вполне достаточно. Что же касается последнего приема пищи за день. По времени он может быть и в 20 часов. Важно то, сколько и чего вы в это время съедите. Так, вечером не следует есть фрукты, фруктовые пюре. Лучше всего съесть низкокалорийный йогурт, выпить стакан кефира или ряженки, съесть овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла. Неплохо справиться с голодом помогает питьевая вода, можно с несколькими каплями лимонного сока, если вы страдаете гастритом.

Быстрое похудение без диет

Таким образом, за весь день они съедали почти на 300 калорий меньше — эквивалент пирожного или бутылки пива.

2. Чтобы правильно использовать этот самый легкий способ похудеть, нужно помнить, что неотъемлемая его часть – это физическая нагрузка. Кстати очень существенный момент в борьбе с лишними единицами массы тела. Стройная фигура потребует от Вас труда в поте лица – в самом буквальном значении этих слов. Нагружать свое тело следует постепенно. К примеру, можно начать с ежедневных пробежек (по 20-30 минут в среднем, утром и вечером). Затем можно через день выполнять упражнения с нагрузкой. И еще – не стоит пренебрегать таким замечательным видом транспорта, как собственные ноги – ходите пешком, как можно более. Уже при первых активных занятиях спортом Вы станете ощущать прилив бодрости и проснувшееся чувство голода. С бодростью Вам бороться незачем – это прекрасное чувство, но вот голод необходимо будет утолять с помощью овощей и фруктов, морских продуктов.

Специалисты отмечают полезность потребления именно простой питьевой воды. По их данным, у женщин, предпочитающих воду, а не сладкие напитки, снижен риск развития диабета.

Революционное открытие в косметологии! Безинвазивный способ убрать морщины, отеки и мешки под глазами всего за 2 минуты. Забудьте про ботокс и пластику! С Instantly Ageless Вы мгновенно, эффективно и безопасно избавитесь от всех признаков старения кожи.

Заказать со скидкой 50%

жидкий каштан заказать

Adblock detector
Наверх