Кости растут в ширину

кости

Кости растут в ширину

Рис.3. Различные виды костей:

1 — длинная (трубчатая) кость, 2 — плоская
кость, 3 — губчатые (короткие) кости, 4 —
смешанная кость

Плоскиекости построены из
двух пластинок компакт­ного вещества,
между которыми расположено губчатое
ве­щество кости. Такие кости участвуют
в образовании стенок полостей, поясов
конечностей, выполняют функцию за­щиты
(кости крыши черепа, грудина, лопатка,
ребра, кости таза).

Смешанныекости имеют сложную
форму. Они состоят из нескольких частей,
имеющих различное строение. На­пример,
позвонки (тело относится к губчатым
костям, а дуга и отростки – к плоским),
кости основания черепа.

2. За счет чего кость растет в длину и толщину?

Рост костей в длину осуществляется за счет наличия зон роста в хрящевой ткани, расположенных в трубчатых костях на границе диафиза и эпифиза. Клетки хрящевой ткани делятся и постепенно замещаются костной тканью. Рост кости в длину прекращается, если хрящевая прослойка окостеневает.
В толщину кость растет за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы.

Рост костей

В процессе роста человека кости растут в длину и толщину.
Рост костей в толщину происходит за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы.
В длину молодые кости растут за счет хрящей, расположенных между телом кости и ее концами.
Развитие скелета у мужчин заканчивается к 20-25 годам, у женщин — в 18-21 год.

  • СИЛОВОЙ тренинг
    дает нам нужный гормональный фон для роста

  • РАСТЯГИВАЮЩИИ тренинг
    дает нам нужное механическое воздействие

СИЛОВОЙ тренинг
дает нам нужный гормональный фон для роста

РАСТЯГИВАЮЩИИ тренинг
дает нам нужное механическое воздействие

Для того, чтоб наш рост костей в возрасте до 25 лет шел максимально интенсивно, нам нужно

объединить эти две составляющие в СПЕЦИАЛЬНЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ который включает в себя:

  • Дыхательные приседания (много повторений
    + много вдохов-выдохов)

  • Пулловеры(для растягивания грудных хрящей)

Поз- Верх­ Ниж­
Че­ во- ние ние
реп ноч- Ребра ко­ ко­ Всего
ник неч­ неч­
ности ности
Ядер до рождения . . . 45 93 34 48 50 270
-»- после рождения . 9 197 73 82 88 443
Число костей до 14 лет 33 33 29 124 136 335
Число костей у взрослого 23 33 24 64 62 206

Владимир Гончаров

  • 1-7 повторений = 1 вдох-выдох
  • 8-13 повторений = 2 вдоха-выдоха
  • 14-20  повторений = 3 вдоха-выдоха

Денис Борисов (хе-хе…я так делал)

  • 1-10 повторений = 1 вдох-выдох
  • 10-20 повторений = 2 вдоха-выдоха
  • 20-30 повторений = 3 вдоха-выдоха

После подхода дыхательных приседаний очень хорошо пойдут поллуверы лежа с штангой ли гантелью, для дополнительного растяжения грудных хрящей.

Поллувер

5–10 подходов на максимум.Подтягивания:
: 5–10 подходов на 10–15 повторений.Жим штанги лежа+

Отдых: через день.

Периодизация: по циклам. Отдых между циклами 1 месяц (в этом месяц обычные тренировки).

Скелет плечевого пояса человека образован лопатками и ключицами. С обеих сторон к плечевому поясу подвижно прикреплёны скелеты свободных верхних конечностей, которые состоят из костей кисти, предплечья и плеча.

Кости конечностей имеют подвижное соединение, чем обеспечивают движение человека в пространстве и работают как сложная система рычагов.

Две плоские массивные тазовые кости, составляющие пояс нижних конечностей, соединены между собой спереди, а сзади прочно скреплены с крестцом. В каждой из тазовых костей имеется впадина, в которую помещается шарообразная головка бедренной кости. Скелет каждой из свободных нижних конечностей человека составляют массивная бедренная кость, кости голеней и стоп.

Для расширения грудной клетки также выполняйте жим штанги лежа широким хватом и подтягивания широким хватом. Помните, что во время выполнения всех упражнений важен не рабочий вес отягощений, а суммарное количество повторений.

Ваша тренировка для расширения грудной клетки должна выглядеть примерно так:

В теле человека все соединения
костей делятся на три большие группы:
непрерывные, полусуставы (симфизы) и
прерывные, или синовиальные (суставы)
(табл.1, рис.4).

Непрерывные соединения— это
соединения костей, осущест­вляющиеся
с помощью различных видов соединительной
ткани. При этом отсутствует суставная
щель или полость между соеди­няющимися
костями. Непрерывные соединения весьма
прочны, однако их подвижность ограничена
или вообще отсутствует. В за­висимости
от характера ткани, соединяющей кости,
различают фиброзные, хрящевые и костные
соединения.

В прочных фиброзных соединениях
(синдесмозах)
кости со­единены между
собой плотной волокнистой соединительной
тканью.Синдесмоз(syndesmosis)
— это соединение костей с по­мощью
связок, мембран, швов, «вколачивания»,
коллагеновые во­локна которых
срастаются с надкостницей, переходят
в нее без четкой границы.Связкипредставляют собой толстые, образованные
плотной волокнистой соединительной
тканью пучки или пластины, которые
перекидываются от одной кости к другой,
ук­репляя суставы или ограничивая их
движения. Большинство свя­зок образовано
пучками коллагеновых волокон. Однако
встреча­ются связки, состоящие из
пучков эластических волокон, напри­мер
желтые связки, натянутые между дугами
позвонков. Они растягиваются при сгибании
позвоночного столба и благодаря своей
эластичности вновь укорачиваются,
способствуя разгиба­нию позвоночника.

Межкостные перепонки(membranaeinterosseae)
представляют собой соединительнотканные
пластины, натянутые, например, меж­ду
диафизами длинных трубчатых костей
предплечья и голени. Они прочно удерживают
одну кость возле другой, служат местом
на­чала многих мышц. Межкостные
перепонки сформированы пучками
коллагеновых волокон, образующих слои,
направленные от одной кости к другой.

Швы (suturae)
— это соединения краев костей крыши и
лице­вого отдела черепа между собой
с помощью тонких прослоек волокнистой
соединительной ткани. Надкостница, не
прерываясь, покрывает линию шва. Между
соединяющимися краями костей черепа
находится тонкая прослойка волокнистой
соединительной ткани. С возрастом
коллагеновые волокна кальцифицируются
и волокнистая соединительная ткань
превращается в ретикулофиброзную
(грубоволокнистую) костную ткань. В
зависимости от кон­фигурации краев
соединяющихся костей различают зубчатый,
плоский и чешуйчатый швы (табл. ).

Adblock detector
Наверх