Не боясь за фигуру

9 продуктов, которые можно съесть перед сном, не навредив фигуре | Продукты и напитки | Кухня

К вечеру еда перерабатывается в организме гораздо хуже, чем в первой половине дня, так как все процессы в нашем теле замедляются, оно готовится ко сну. А вы туда —  котлету, жирную,  шкворчащую. Каков подарочек! И он не переварится должным образом и почти целиком осядет на бедрах.

Но шутки шутками, а вечерами люди тоже хотят есть. И если вы пришли домой около 10 часов вечера, после напряженного дня, то как тут не поесть. Конечно, поужинать надо. Но не всякий ужин будет хорош незадолго до отхода ко сну.

1.Кефир или нежирный йогурт

Кефир – это самый популярный продукт худеющих, известный своими полезными свойствами, способностью ускорять обмен веществ и отлично утолять голод. Если чувствуете нестерпимое желание съесть что-то на ночь, выпейте один или два стакана нежирного кисломолочного напитка – чувство сытости будет равноценно тому, как если бы вы съели калорийное мясное блюдо. При желании можно добавить в него фруктов или ягод – и вкусно, и потребность в витаминах реализована.

Говядина всегда имел плохую репутацию, когда дело доходит до сердечных заболеваний и широких талии, но исследования показывают, что насыщенный жир — по крайней мере, в умеренных количествах — не как зло, как многие из нас думали раньше. А еще лучше, вы можете купить много компактнее сокращений сегодня по сравнению с тем, что было доступно еще 10 лет назад.

eda-0-sudarynja_ru

Миндаль

Орехи – вещь питательная и крайне полезная, так что замочить ночного червяка они смогут без всяких проблем. Десять миндальных орешков помогут не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, магнием. Но будьте внимательны: не смотря на то, что орехи – кладезь полезных для организма веществ, они ещё и очень калорийны, так что постарайтесь не перебарщивать с ночными походами на кухню.

Отварные овощи — хороший выбор для желающих сохранить фигуру. Они не содержат жиров, соответственно, вы не наберете лишнего веса. Диетологи рекомендуют избегать картофеля перед сном.

5. Консервированная кукуруза

Куриное мясо – одно из самых полезных для худеющих: оно содержит мало жира и много полезного белка. Поэтому для позднего ужина будет хорошим вариантом порция вареного мяса курицы без кетчупа и приправ или пара куриных сосисок. Но избегайте жирного мяса, а также копченых сарделек – помимо вреда для фигуры, они еще могут прибавить вам неприятной тяжести в желудке.

!!! Если делаете без меда, с сахарной пудрой, то необходимо добавить 1 яйцо.

Как питаться, чтобы не поправляться?Я боюсь пополнеть! –

  1. Соки замените фруктами, к примеру, апельсином, который нужно съедать неторопливо дольку за долькой.
  2. Нарезайте овощи, фрукты и другие ингредиенты мелко, благодаря этому процесс поглощения пищи затянется, а так как мозг подает сигнал о сытости только через 20 мин. после трапезы, вы почувствуете насыщение раньше и съедите меньше.

10. Нежирная рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты усваиваются за 45 минут, тогда как на то, чтобы переварить свинину или говядину, желудку требуется 6 часов. На ночь не стоит есть соленую и жирную рыбу. Стоит также отказаться от жирной семги в пользу низкокалорийной рыбы: трески, пикши, наваги, судака, леща, щуки, камбалы и всех видов моллюсков и семейства ракообразных.

Adblock detector
Наверх