Кто хочет бросить курить

Советы для тех кто хочет бросить курить

2. Поддержка родных и друзей. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой. Поддержка и направленность очень помогает психологическому настрою.

3. Преимущества жизни без курения. Четко сформулируйте и изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить: улучшить состояние здоровья, избавиться от противного запаха, улучшить цвет кожи и цвет зубов, для хорошего примера для своих родных, детей и т.д. Только Вы знаете, чего хотите добиться в этой жизни и чего хотите от жизни без сигарет. Напишите второй список, в котором будут изложены все плюсы в курении (что, по вашему мнению, получаете от курения). Вы отлично знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете, если бросите курить. Возьмите и сопоставьте оба списка. Какой из списков для Вас весомее и значительнее оставьте, а другой порвите и выбросьте. Если остался список с перечисленными преимуществами жизни без курения, тогда смело и с гордостью скажите себе: «Я хочу бросить курить. Я люблю жизнь, свой организм и своих родных. Это весомые аргументы, что бы бросить курить раз и навсегда». И начинайте воплощать свою цель в реальность. Если же остался список с плюсами в курении, то значит, Вам нужно пересмотреть свои взгляды на курение, на здоровье, в целом на жизнь. С этим списком даже и не стоит пробовать бросить курить, потому что буквально на 1-2 день бросания Вы уже сдадитесь, если вообще начнете воплощать эту идею. Поэтому, четко определите свои цели в жизни, и то какую жизнь вы хотите получить — здоровую, долгую и счастливую или короткую и с болезнями. Выбор за Вами, а ведь стоит только над этим хорошенько задуматься.

4. Отчетливо представьте себя некурящим. Закройте глаза и представьте себя некурящим, например, через пару месяцев, год, пару лет. Представляйте, как Вы становитесь все здоровее, подвижнее, радостнее, ваша кожа просто сияет. Вы должны увидеть себя наслаждающимся жизни с вашими родными, друзьями и дорогими Вам людьми. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Испытайте радость и гордость за это. Развивайте свои визуальные представления. Визуализация работает на 100%. Она используется во многих восточных искусствах: йога, медитация, рэйки и т.д.

     Если курящий человек полон решимости — избавиться от этой привычки, тогда ему следует помнить:

     1. Курение может вызвать рак легких, усугубляет болезни дыхательных путей.

Когда заканчиваются сигареты, мне кажется
невыносимым тот промежуток времени,
пока я их не достану

5

4

3

2

1

Е

Я закуриваю автоматически,
даже не замечая этого

5

4

3

2

1

Ж

Я курю, чтобы поднять свой тонус

5

4

3

2

В день необходимо выпивать не менее полутора литров воды. Каждый раз, выпив стакан воды, делайте отметку на руке, чтобы не забыть выпить следующий.

Вода способствует увлажнению кожи, улучшая ее состояние и цвет лица3.

Вода прекрасно избавляет организм от токсинов4. Не допускайте обезвоживания организма – пейте не менее рекомендованного количества воды в день. Вы можете устроить небольшое соревнование, отмечая, за какое время вы выпиваете двухлитровую бутылку воды.

Понравилось?

Я была курящей, я была некурящей, и выяснила для себя, что некурящей быть лучше. Из преимуществ хотелось бы особо отметить отсутствие неприятного запаха во рту, кашель при малейшей простуде, возникающей от дуновения ветерка, и чувство легкости и свободы, как в детстве, как в юности, когда мозг еще не был затуманен никотином.

Перестала болеть голова, а при занятиях спортом исчезла одышка, к тому же я стала выглядеть гораздо лучше.

Я ни в коем случае не призываю всех курильщиков сейчас же отказаться от сигарет, просто задумайтесь над этим. Когда вы поймете, что делаете это для себя, будет гораздо проще.

Бросить сможет, по настоящему, каждый только в одиночку, преодолев себя.

Главное самому понять для себя, что ЭТО ПЛОХО, что ПОРА КОНЧАТЬ.
Что это Плохо для себя, для окружающих (если конечно рядом не спившиеся и скурившиеся), для детей, для карьеры, для своего будущего.

Понять, что все красивые жесты с эффектными затяжками на экранах кино проплачены табачными воротилами.
Ну и если кто-то всерьез говорит о том, что табак не вредит его здоровью — то это всего навсего слабак, который просто оправдывает себя, и не хочет признаться. что проиграл табаку борьбу. Такие начинают обманывать себя тем, что ищут способ уменьшить вред фильтрами, сигарами и т.д.

Для начала ВЫ ДОЛЖНЫ ПОНЯТЬ — ЧТО КУРЕНИЕ, ЭТО ПЛОХО и ПОРА ЗАКАНЧИВАТЬ!
В своей голове должно что-то «щелкнуть» — «STOP».
И только тогда — можно пробовать «ЗАВЯЗАТЬ».

А для тех, кто понял, что курение ЗЛО еще немного инфы:

Малоподвижный образ жизни никому не бывает на благо. На самом деле малоподвижный образ жизни приводит к тому, что артериальное давление повышается, кости становятся хрупкими, мышцы — болезненными, человек быстро утомляется, легко впадает в депрессию. Не говоря уж о том, что на теле постепенно нарастают лишние килограммы, а цвет лица теряет свежесть.

Остеохондрозом называют комплекс морфологических изменений в строении позвоночника и в окружающих его тканях. Эти патологические изменения усиливаются при малоподвижном образе жизни, подъеме и ношении тяжестей, при длительном сохранении неудобной позы, резких телодвижениях.

Как врач, я всегда предупреждаю своих пациентов, что курение снижает и эффективность лечения остеохондроза. Причину я уже объяснил — оно способствует спазму сосудов. Поэтому, если начинает донимать спина, значит, пришла пора задуматься, что важнее: сигарета или здоровый позвоночник?

главная
На главную страницу сайта

Adblock detector
Наверх