Как можно быстро и надёжно похудеть

Как похудеть на 5 кг за неделю? 6 важных правил!

Эффективный метод похудения включает в себя несколько правил, следуя которым можно быстро похудеть на 5 кг! Конечно, придется попотеть, но ради красивой и стройной фигуры, думаю, каждая девушка будет только «за»!

Представьте себе, что сидя за компьютером с огромной чашкой какао и доедая последнее пирожное в упаковке, вы все-таки получаете сообщение от виртуального друга с предложением встретиться с ним в реальной жизни. Оглядывая краем взгляда свою расплывшуюся фигуру в зеркале, вы со вздохом понимаете, что было бы у вас чуть больше силы воли, то встреча могла бы и состояться. А пока вы нисколько не напоминаете малоизвестную звезду индийского кино, фотографию которой разместили на своей аватарке. А может, ему наплевать на внешность, на лишние килограммы, и он сумеет разглядеть такую тонкую и нежную душу? Пока разглядывать, увы, больше нечего.

Сколько бы вас не уверяли в том, что в человеке главное не внешность, а внутренние богатые качества, встречают все же по одежке. И если ваш внешний вид не вызывает интереса у мужчин, то до познания внутреннего мира дело может и не дойти. Впрочем, желание понравиться мужчине – далеко не единственная ситуация, вызывающая жгучее желание стать стройнее и тоньше. В жизни каждой женщины может наступить момент, когда та с ужасом взирает на стрелку весов и желает похудеть сейчас же, немедленно, сиюминутно. И, желательно, килограммов на десять сразу. А то и больше…. К сожалению, волшебные палочки, мгновенно преображающие наши тела, пока еще не изобретены, а вот действенные советы о том, как можно быстро похудеть, мы вам предоставим.

Настроиться

-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! —

167,5

56,6

63,0

69,0

170,0

57,8

64,0

70,0

172,5

59,0

65,2

71,2

175,0

60,3

66,5

72,5

177,5

61,5

67,7

73,7

180,0

62,7

68,9

74,9

при нормостеническом
телосложении у женщин

в зависимости от роста и возраста
Предельно допустимая масса тела

Всякое превышение этой нормы уже является признаком развившегося
ожирения.


Поправка на телосложение с широкой или узкой грудной клеткой
составляет в обе стороны до 6 кг.
[/b]

[b]Рост

)см(

Возраст
(годы)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

48,4

48,6

48,9

49,9

51,0

52,0

53,0

54,4

55,8

56,9

58,1

58,9

59,8

60,7

61,6

62,6

63,6

64,4

65,2

66,8

68,5

68,8

69,2

71,0

72,8

73,5

74,3

75,5

76,8

77,5

78,2

79,5

80,9

82,1

83,3

84,4

85,5

87,3

89,2

90,5

91,8

92,0

92,3

52,3

53,1

53,9

54,4

55,0

57,0

59,1

60,3

61,5

62,8

64,1

64,9

65,8

67,1

68,5

69,6

70,8

71,3

71,8

72,7

73,7

74,7

75,8

76,4

77,0

78,0

79,0

79,4

79,9

81,1

82,4

89,1

83,9

85,8

87,7

88,5

89,4

90,2

91,0

92,7

94,4

95,5

96,6

54,7

55,6

56,5

58,0

59,5

60,9

62,4

64,2

66,0

66,9

67,9

68,9

69,9

71,0

72,2

73,1

74,0

75,2

76,5

77,3

78,2

79,0

79,8

80,7

81,7

82,7

83,7

84,1

84,6

85,3

86,1

87,1

88,1

88,7

89,3

89,8

90,9

91,9

92,9

94,3

95,8

96,6

97,4

53,2

54,4

55,7

56,6

57,6

58,9

60,2

61,3

62,4

63,4

64,5

65,1

65,8

67,2

68,7

70,3

72,0

72,9

73,8

74,3

74,8

75,8

76,8

77,2

77,7

78,5

79,4

79,9

80,5

81,4

82,4

83,2

84,1

85,3

86,5

86,9

87,4

88,5

89,6

90,0

91,5

93,5

95,6

52,2

53,5

54,8

55,3

55,9

57,4

59,0

59,9

60,9

61,6

62,4

63,5

64,6

65,5

66,5

68,2

70,0

70,7

71,5

72,4

73,3

74,1

75,0

75,6

76,3

77,1

78,0

78,5

79,1

80,0

80,9

81,2

81,6

82,2

82,9

84,3

85,8

86,5

87,3

88,0

88,8

90,8

92,9

Рост

)см(

Возраст
(годы)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

Теперь о режиме питания. Есть расхожее мнение, что нельзя есть после 18 часов вечера. А отдельные «диетологи» так вообще утверждают, что надежнее всего не есть после 15 часов дня. Это неправильная тактика. Во-первых, не есть такое количество времени очень тяжело, во-вторых, жировые отложения при голодании (а в данном случае вы полдня именно голодаете) сжигаются крайне медленно без физических нагрузок. Заниматься же физическими нагрузками, когда тебе хочется есть, крайне сложно. Организм этому препятствует, возникает упадок сил, усталость, делать физические упражнения даже при очень хорошей мотивации к похудению совсем не хочется, работать, двигаться тоже не хочется. Организм снижает расход калорий таким образом.

Питаться необходимо 5 раз в день — лучший способ похудеть по мнению известнейших специалистов по питанию, медиков. О тех же принципах питания рассказывает Малышева в своих программах «Здоровье» и «Жить здорово». Порции должны быть небольшие, не более 200 граммов за раз. Но, поверьте, этого вполне достаточно. Что же касается последнего приема пищи за день. По времени он может быть и в 20 часов. Важно то, сколько и чего вы в это время съедите. Так, вечером не следует есть фрукты, фруктовые пюре. Лучше всего съесть низкокалорийный йогурт, выпить стакан кефира или ряженки, съесть овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла. Неплохо справиться с голодом помогает питьевая вода, можно с несколькими каплями лимонного сока, если вы страдаете гастритом.

Сейчас часто используют имбирь в качестве приправы – благодаря этой добавке супы и бульоны становятся особенно ароматными. Знающие хозяйки добавляют имбирь в мясные, овощные и грибные блюда, а также в домашние паштеты и колбасы. Любители сладкого используют имбирный корень для создания мармелада, цукатов, пряников, конфет, печенья, бисквитов и многого другого. Невероятно полезен имбирь становится при добавлении его в чай и при варке компотов (особенно из груши и тыквы). А также его можно использовать при приготовлении домашних ликеров.

Лучшие рецепты: 

ФИТНЕС: МАКСИМУМ УДОВОЛЬСТВИЯ И ЭФФЕКТИВНОСТИ ОТ ЗАНЯТИЙ!

Получить максимальный результат от фитнеса поможет напиток «Турбослим фитнее». Его можно добавить в бутылку с водой, которую вы берете с собой в спортзал. Компоненты, входящие з состав «Турбослим фитнее», оказывают тонизирующее действие, помогая без усталости преодолевать длительные физические нагрузки. Атакже они значительно ускоряют обменные процессы, способствуя сжиганию жиров и переводу их в энергию.

Удерживаем вес

Результаты появятся не сходу. В большинстве случаев вес держится на старенькой отметке некоторое количество дней. А позже он начинает медлительно понижаться. И вот здесь начинается самое сложное. Достигнув хотимого результата, некие дамы просто теряют голову. В полной эйфории от своей стройности, они выметают из холодильника все продукты, оправдывая это тем, что «им сейчас можно».

Важно, чтобы оба упражнения выполнялись подряд, без отдыха, за один подход. И столько раз, сколько получается. В идеале нужно довести выполнение до трех подходов, чередующихся отдыхом. Данные упражнения позволяют накачать пресс и быстро похудеть в животе.

Как быстро похудеть в домашних условиях использованием народных средств

Как можно быстро и надёжно похудеть

Монреаль,Канада,2015.

Adblock detector
Наверх