Как сделать плоский живот за короткий срок

Плоский живот за самый короткий срок

Живот — это удивительная часть женского тела, которая, к сожалению, практически всегда относиться к проблемным зонам. Каждой хочется иметь плоский, сексуальный, упругий живот. Но, к сожалению, не все могут таким похвастаться и порой, даже усиленные тренировки пресса не помогают достичь необходимого результата.    Плоский живот за короткий срок

Буду отчитываться!

А вы меня контролируйте! и если что, то А-та-та мне!)))

   Если проанализировать многочисленные отзывы на различных форумах для худеющих, а также почитать труды современных авторов, которые занимаются проблемой избавления от лишнего веса, то все они сходятся в одном. Красивый живот является следствием овладения такой привычкой, как умение его втягивать. Сначала данный прием получается у немногих. Но если человек научиться контролировать этот процесс, то примерно через неделю почувствует реальный результат.

   Еще один способ сделать эту часть тела более упругой и соблазнительной – это танец живота. Настоящее искусство подходит в большей степени для молодых мам. Оно помогает быстро прийти в форму после родов, а также способствует поддержки мышц пресса в постоянном тонусе.

Утренняя гимнастика для живота

Описанные ниже упражнения желательно выполнять ежедневно по утрам.

Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами расположите руки за головой, не сцепляя их, локти разведите в стороны и смотрите прямо перед собой. Из этой позиции приводите положение торса в вертикальное положение и в ходе подъёма вдыхайте. Задержитесь в вертикальной позиции на секунду-другую и с выходом возвращайтесь в исходную позицию.

Лёжа на спине с заведёнными под ягодицы руками поднимайте распрямлённые ноги на небольшую высоту. Так же, как и в предыдущем упражнении, следите за дыханием – при подъёме ног вдыхайте, при опускании – выдыхайте.

Упражнение 2. Для косых мышц живота.

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимайте туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 — опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Позвоночник не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижнего пресса.

Исходное положение: лежа на спине, руки под тазом. Поднимите  ноги. В течении 3 минут делайте «ножницы», затем сразу же «велосипед». Старайте не прогибать поясницу, плотно прижмите ее к полу.

На третьей неделе понадобится пить:

  • минеральную воду (5 стаканов за сутки);
  • соки (как можно больше).

Формирование упругого и плоского живота в домашних условиях (Продолжение).

Эти упражнения для плоского живота помогут вам натренировать мышцы и обрести упругость брюшной части тела за короткий срок. Уже через пару недель вы увидите приятный результат, при условии ежедневных тренировок.

Правило 5: носите «правильную» одежду

Каждая девушка должна уметь скрывать свои недостатки с помощью одежды. Умело варьируя вещами гардероба, можно визуально сделать живот более плоским, а фигуру стройной. Всем наверняка известно, что есть капризные ткани, которые буквально выделяют каждую складочку на теле. Обычно это тонкий трикотаж и полусинтетический стрейч. Откажитесь от этих материй до тех пор, пока ваш живот не приобретет идеальные формы.

Учитесь также скрывать живот «правильными» фасонами. Выбирайте платья с широкими поясами, складками в области живота или модели с завышенной талией. Прямые, необтягивающие фасоны также помогут скрыть живот. Различные накидки, тонкие кардиганы, длинные безрукавки отлично обыграют не совсем идеальную талию.

Кстати, многим девушкам помогает достаточно простое упражнение – втягивание живота. Это очень простое и эффективное упражнение. По началу оно может казаться не комфортным, но уже через неделю живот станет плоским и красивым.

Хорошим упражнением для плоского живота считается – танец живота.  Он отлично укрепляет мышцы и держит их в тонусе.

Плоский живот за неделю – очищение организма

Простые упражнения для красивого животика

Если каждый день выполнять простую зарядку для пресса, то через месяц ваш живот будет не просто плоским, но и подтянутым. А через полтора-два месяца вы уже сможете похвастаться «кубиками». Главное условие – прогнать лень.

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, переплетите руки за головой в «замок», локти расставьте в стороны. На выдохе, отрывая плечи от пола, потянитесь левым локтем до правого колена и наоборот (правым – к левому). Повторяйте упражнение по 20 раз в каждую сторону.
  2. Лежа на спине, приподнимите верхнюю часть корпуса и обхватите руками левое колено. Вернитесь в исходное положение, затем обхватите правое колено. Повторите 20 раз.
  3. Исходное положение – то же. Ноги прямые, руки вытяните вдоль тела и положите ладони под ягодицы. Выдыхая, согните ноги и максимально подтяните колени к груди. На  вдохе вернитесь в исходное положение, но не кладите ноги на пол, а держите параллельно полу не ниже 10 сантиметров. Повторите 10-15 раз.
  4. Примите упор лежа опираясь руками о скамью, напрягите пресс, чтоб тело образовало прямую линию от пяток до головы. Согните ногу в колене и медленно поднимайте ее как можно выше от пола. Возвращайтесь в том же темпе в исходное положение. Проделайте другой ногой то же самое. Повторять упражнение следует не менее 15 раз каждой ногой.

По материалам: talkyland.com

Adblock detector
Наверх