Как скинуть лишний вес

Как сбросить лишний вес — Похудеть

Многие люди Как сбросить лишний вессталкиваются в своей жизни с проблемой лишнего веса. Особенно часто женщины страдают от несоответствия своему представлению об идеале. Если несколько килограммов обычно заметны только их обладательнице и не влияют на общее состояние организма, то лишний вес в 10 – 15 и более килограммов могут принести с собой и ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем.

К сбрасыванию избыточной массы следует относиться комплексно и методично. Это значит, что не нужно рассчитывать избавиться от 30 килограммов лишнего веса за один-два месяца. Борьба за желаемую фигуру заключается не только в быстром похудении, но и в последующем поддержании тела в прекрасном состоянии. Кроме того, не стоит забывать и о своем здоровье, а быстрая потеря веса не улучшает его. Наиболее оптимально сбрасывать по 2 – 5 килограммов за месяц.

-Школа Эффективного Похудания.

Галина Николаевна Гроссман
Доктор биологических наук
Автор уникальных методик омоложения и похудения
Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии
Автор и ведущая уникальных методик по похудению и омоложению тела
Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу
Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц
Признанный лучший спикер двух «Всероссийских он-лайн конференций по похудению»
За последние 12 месяцев на ее он-лайн курсах похудело 1672 человека
Средний результат похудевших минус 9,2 кг жира за месяц

Прием около  10-30 дней, для каждого индивидуально, в зависимости от темпов похудения. На один прием — полстакана теплого отвара с утречка натощак.

Отвар-«похудин» из петрушки

Вот, казалось бы, о петрушке мы уже все знаем. Но оказывается, что эта столь привычная нам столовая зелень просто ас в деле изгнания лишних килограммов. Отвар из петрушки — отличное мочегонное средство, хорошо снимает отечность.Отвар трав для похудения

Приготовление «похудина» из петрушки

Не бывает так. Я часто слышал, что когда начинают немного сбрасывать вес, то начинают худеть только в одном месте. Это не так. Идет процентное соотношение сброса лишнего жира во всем теле. К примеру, на лице жира меньше, чем на бедрах и видно, конечно же, быстрее будет именно на лице, чем на бедрах или ягодицах.

Нашему организму важно получать сбалансированное питание, в котором должны быть и белки, и углеводы, и жиры и витамины, и микроэлементы, причем в определенной дозировке. Составить себе самому правильное питание на самом деле можно, но очень трудно, к тому же велика вероятность просчета. Чтобы не навредить себе, наилучшим вариантом будет обращение за квалифицированной помощью к диетологу. Он никогда не назначит без предварительного обследования какую-нибудь диету. Подбираться все будет индивидуально, с учетом пола , веса и ряда других особенностей клиента. Особенно важен совет диетолога, если речь идет о значительном превышении веса над нормальным. В любом случае придется исключить из своего рациона питания продукты из мягких сортов пшеницы, сдобу, сладости, жареные и копченые продукты, консервы и полуфабрикаты. Постоянными «постояльцами» на вашем столе должны стать продукты, богатые клетчаткой и полезными волокнами (свекла, морковь, капуста, тыква, фасоль и другие бобовые, соя, яблоки и другие овощи и фрукты, избегать следует только потребления в большом количестве винограда и банан).

должно быть место и для жиров, только из них выбирайте ненасыщенные, потребляйте немного растительного, оливкового масла, жирную рыбу, но в вареном или, если она свежая, можно в сыром. Идеальный продукт – суши. Это поистине гениальное изобретение японцев! При приготовлении пищи старайтесь сократить до минимума потребление соли, старайтесь перейти на альтернативную замену в виде соевого соуса. В качестве гарнира как можно больше используйте овощи в сыром, вареном или пареном виде.В вашем рационе

Кормящим мамам, желающим похудеть, нужно с особой внимательностью отнестись к этому: нельзя принимать различные препараты, зато можно воспользоваться витаминами, предварительно проконсультировавшись с врачом. Как безопасно избавиться от килограммов во время грудного вскармливания:

  • Вместо сладостей кушать фрукты и ягоды, но следить за реакцией ребенка: у него может появиться аллергия;
  • Заниматься на велотренажере, беговой дорожке;
  • Отказаться от жареных блюд: вместо этого продукты лучше варить или запекать.

Как сбросить лишний вес мужчине

Самый эффективный способ похудеть – это начать ходить в спортивный зал, придерживаясь следующих правил:

Одной из многочисленных причин мужского ожирения является малоподвижный образ жизни. Так что, мужчинам решившим сбросить лишний вес стоит заняться своим физическим здоровьем и вести активный образ жизни.

Встать на «четвереньки», правую ногу вытянуть в бок, параллельно полу, затем сделать ею мах вперед и возвратное движение. Мах вперед – выдох, обратно – вдох.

Если трудно выкидывать ногу в вытянутом положении. То можно ее согнуть в колене и делать махи согнутой ногой вперед, по направлению к плечу. После 20 махов левой ногой, аналогично сделать правой.

Это же упражнение можно интерпретировать в виде махов согнутой ногой не вперед, а вверх – вниз.

Подобная методика борьбы с лишним весом дает искомый результат. Прежде всего — возможность похудеть за небольшой срок и это прекрасное начало решения проблемы ожирения. Конечно, стоит понимать, что в оставшиеся дни недели следует строго придерживаться сбалансированного питания. Придерживаться такой диеты, которая обеспечивает низкую калорийность. Если подобное мероприятие проводить каждую неделю, то нормализуется обмен веществ, уже станет заметна стройность в теле и поднимется бодрость духа.

Получить от питания удовольствие, сохраняя присутствие духа даже при употреблении скромной еды — главная задача человека, желающего сбросить вес и гарантия отсутствия срыва после диеты, когда за короткое время целиком уничтожаются в холодильнике продуктовые запасы. Стоит помнить, что питание при выполнении разгрузочных дней совершенно не имеет баланса, поэтому его применять в качестве способа похудения допустимо только пару раз в течение недели. Это аналогично случаю с голоданием, все остальные дни необходимо придерживаться низкокалорийной диеты чтобы снизить вес. В будущем подобные разгрузочные дни прекрасно подойдут, чтобы выполнять реабилитацию и поддерживать постоянный вес после употребления всевозможных «нехороших излишеств».

Как быстро сбросить вес

Ниже приведенное меню для разгрузочных дней позволит сбалансировать собственный рацион и вес.

P.S. Что для тебя было самое полезное в статье? Поделись своими мыслямивкомментариях!

Adblock detector
Наверх