Как снять напряжение рабочего дня

Как снять напряжение | Как быстро расслабиться

Как снять напряжение рабочего дняВ современном мире деловые люди находятся в постоянном эмоциональном напряжении. Практически каждый работающий человек сталкивается с огромной усталостью. Этой усталости способствуют конфликты и проблемы на работе, неприятности с транспортом, проблемы в семье. В повседневной суете и куче проблем мы не можем понять, как снять эмоциональное напряжение. В этой статье Вы найдете полезные советы о том, как быстро расслабиться и сможете использовать их после тяжелого рабочего дня.

Как снять эмоциональное напряжение

В современном мире деловые люди находятся в постоянном эмоциональном напряжении. Практически каждый работающий человек сталкивается с огромной усталостью. Этой усталости способствуют конфликты и проблемы на работе, неприятности с транспортом, проблемы в семье.

В повседневной суете и куче проблем мы не можем понять, как снять эмоциональное напряжение. В этой статье Вы найдете полезные советы и сможете использовать их после тяжелого рабочего дня.

1) Умейте успокоиться в любой ситуации. Чтобы снять эмоциональное напряжение, сохраняйте позитивное настроение и бодрый дух. Никакая ситуация не должна Вас сломать. Не нервничайте и не перенапрягайтесь, так как это очень плачевно сказывается на Вашем здоровье и организме.

  • Мышечныеболи
  • Постоянноеплохоесамочувствие
  • Апатия
  • Сонливость
  • Раздражительность
  • Общаяслабость.

Когдалюдисмеются, скоростьих кровообращения увеличиваетсяна 22%.

Ванна

Это отличный способ расслабиться, снять как физическое, так и психическое напряжение. Особенно, если добавить в воду морскую соль, ароматную пену для ванн, а лучше всего – эфирное масло. Выберите ароматическое масло с наиболее приятным для Вас запахом и добавьте в воду несколько капель. Масла апельсина, мандарина, иланг-иланг, пачули, розмарина, герани, мелиссы и шалфея помогут поднять настроение.

4. Расслабляем ноги.  Сначала снимаем напряжение с  мышц бедер.  Сосредоточьте все внимание на бедрах. Вытяните вперед  обе ноги ( если не получится, то вытягивайте по одной). Но при этом мышцы икр сильно не должны напрягаться.  Задержите ноги и расслабьте, дайте им  мягко упасть на пол.  Повторите несколько раз. Так мы снимем напряжение ног от стопы до колен.

Теперь расслабим мышцы от колен и выше. Представьте себе, что вы на море и зарываете ваши пяточки в песок. «Зарывайте» пятки в пол, упираясь все тверже и тверже.  Задержите напряжение и не торопясь расслабьтесь. Повторите упражнение После паузы в 10 секунд повторите упражнение .

5. Расслабление рук. Сожмите руки в кулаки настолько сильно, сколько это возможно. Выдержите паузу и расслабьте. Таким образом вы расслабите руки от кистей до локтей.

— Предплечья — согните кисти в лучезапястном суставе.

— Плечи и надплечья — разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, плечи чуть-чуть подняты.

— Лопатки — сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз.

— Лицо — нахмурьте брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.

— Шея — пытайтесь наклонить голову вперёд, но мысленно представляйте противодействие, ваша голова словно бы упирается в непреодолимое препятствие.

— Пресс — втяните живот, сделайте его плоским.

— Ягодицы — сядьте на жёсткую поверхность одними ягодицами так, чтобы бедра её не касались, покачайтесь на напряжённых ягодицах.

Если позволяет ваше здоровье, съешьте кусочек красного острого перца. По утверждению доктора Фурмана, американского ученого, это вызывает прилив эндорфинов, гормонов радости.

Прикосновение.

вас. Объятия помогут вам подпитаться положительной энергетикой, и восстановить душевное равновесие.обнятьПопросите кого-нибудь из близких

Секс.

.нервному напряжениюДейственный и очень полезный способ, не имеющий побочных эффектов. Гормоны удовольствия, выделяемые в процессе, положительно влияют на нервную систему, снимают спазмы и напряжения мышц, которые всегда сопутствуют длительному

Мимическая гимнастика поможет избавиться от эмоциональной нагрузки и подымет настроение.Корчим рожицы.

Чувство постоянного отсутствия отдыха часто проявляется на коже лица. Поэтому, не игнорируйте косметические маски. Для того, чтобы «реанимировать» кожу на лице. Используйте маски из натуральных продуктов хотя бы два раза в неделю. Хорошо повышает тонус кожи маска из огурца, или размятого картофеля.

Снизить постоянную усталость поможет регулярный прием витаминов. Выберите комплекс, который вам подходит, и принимайте каждый день. Также, употребляйте черный шоколад и какао. Но в разумных пределах. Более 100 грамм чистого черного шоколада в день может принести организму вред.

Чтобы быстро снять стресс и напряжение, освободите свою голову от лишних мыслей ровно на одну минут. Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что вы вдыхаете чистую энергию и выдыхаете весь негатив, скопившийся внутри вас. Включите любимую музыку, съешьте что-нибудь вкусное. Запишите список всех ваших целей, помечтайте. В общем, постарайтесь максимально расслабиться.

Лицензия

  • Стандартная лицензия YouTube
Adblock detector
Наверх