Сколько времени можно голодать

Можно ли умереть от голодания?

Сколько времени можно голодать

Голодание для похудения

Голодание – эффективный способ, помогающий избавиться от лишнего веса. Первые дни идет активная потеря жировой ткани (1-3 кг в день), затем темп похудения несколько снижается (уходит 1 кг за 3 дня).

2. При проведении голоданий сроком
3-4 дня количество воды не увеличивается и составляет также 1,5-2 литра
в день. В этот период организм еще не успевает перейти на внутренне питание
и достаточное количество воды помогает лучше перенести голодании.

3. При голоданиях до криза /7-10
дней/ у начинающих потребление воды должно оставаться в пределах 1-2
литров в день. Такое количество воды помогает уменьшить нагрузку на
организм, которая возникает из-за поступления в кровь значительного
количества токсичных веществ, образующихся в результате распада жира.

Из-за отсутствия необходимости обслуживания процессов пищеварения большой объем свободной крови с питательными веществами и кислородом попадает в мозг и другие органы, в результате чего улучшается их кровоток и они начинают лучше работать. Именно этим объясняется положительное влияние голодания на состояние больных различными расстройствами психики. На этом положительном воздействии голодания на организм и основано его включение в качестве поста во все мировые религии.

Голоданием можно вылечить некоторые болезни, но далеко не все. Это опасное «лекарство», которое имеет много противопоказаний. Голодать ради похудения бессмысленно, а для оздоровительного эффекта нужно отказаться от еды только на 36 часов. Например, откажитесь от ужина и не ешьте следующие сутки полностью. Эту методику часто называют разгрузочным днем. Один «голодный день» выдержать намного легче, чем постоянное соблюдение диеты.

В таком случае вы просто сведете на нет весь эффект голодания.

Три дня и более

Одним из видов краткосрочного голодания является трехдневное. Преимущество это способа заключается в том, что в течение первого дня вы подготовите ваш организм. Ведь самым трудным бывает именно первый день. Но даже его можно облегчить, воспользовавшись диетой предварительного голодания. Пережив первый день и приложив к этому определенные усилия, почему бы не продлить голодание еще на пару дней, чтобы усилить эффективность процесса? При трехдневном голодании организм получит больший отдых и больше времени для разгрузки.

Однодневное и трехдневное голодание с успехом можно использовать и для того, чтобы избавиться от нежелательных гастрономических пристрастий, например поедания сладостей, а также других вредных привычек. Особенно полезно прибегать к подобным видам голодания, если накануне вы сильно злоупотребили едой или спиртным. Подобное часто происходит на свадебных вечеринках. Если вы, пошатываясь, возвращаетесь домой после одного из таких торжеств, то самое лучшее, чем вы можете помочь своему организму, — это предоставить ему отдых в виде воздержания от приема пищи. Увидите, что после одного-трех дней голодания аппетит вернется, и вы вновь сможете наслаждаться едой.

Одна неделя — 10 дней — две недели

Не форсируйте темп движения, сообразуйтесь с дыханием.
Пусть вас не смущает, что идти труднее, чем на сытый желудок (особенно через
3—5 дней после начала голодания). Сил еще хватит надолго. При умеренном темпе
движения (около 4 км в час) и средней нагрузке организм расходует в сутки
менее 3—4 тысяч ккал, а теряет в весе в среднем при отсутствии пищи не более
500—800 граммов. Для человека же с нормальным весом потеря 25% от общего веса
безвредна.

Необходимо отметить, что голод будет терзать вас не более
3—4 дней, так как после этого организм переходит на питание собственными
жировыми запасами. Это так называемое эндогенное питание является достаточно
полноценным для обеспечения жизнедеятельности человека. Но временно, чаще по
утрам, может1 появляться чувство слабости. Через неделю в течение одного дня
или даже нескольких часов самочувствие значительно улучшается, исчезает
чувство физической слабости, появляется бодрость.

Физическая работоспособность во время голодания при
условии сохранения активного двигательного режима длительное время может
оставаться на исходном уровне. Однако утомление при мышечной работе наступает
быстрее и требуется больший срок для отдыха.

Настраивайте себя на то, что пища появится не скоро, и вам
не будет хотеться есть,- Старайт есь о еде не думать, относитесь к разговорам
о пище равнодушно, о твлеченно, не фиксируйте внимание на этом (еда будет, но
будет попозже, обязательно будет!).

Всем, а особенно лидеру (лучше, если. Это старший группы),
нужно все время подбадривать людей, поддерживать оптимистическое настроение,
подчеркивать, что слабость пройдет, это не признак истощения, а временное
явление. Идти старайтесь, не теряя чувства юмора, дружная группа обязательно
достигнет цели.

Если в пути, например, на привале, встретится много ягод
или других съедобных растений, соберите: они могут пригодиться для
восстановления. Но не соблазняйтесь съесть хотя бы немного ягод, пока не
придете в конечную точку маршрута и не начнете восстановления. Организм,
находясь на внутреннем питании, будет дезориентирован, начнется выделение
желудочного сока, что может привести к истощению и быстрому упадку сил. Когда
же наступит конец пути, вы точно не знаете, может быть,-не скоро.

Собранные ягоды и плоды для восстановления должны быть
неприкосновенными и находиться под охраной самого стойкого члена группы,
обычно руководителя.

Ответственный этап — восстановление

Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Выпивать следует не менее 12 стаканов в сутки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов.
Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. Хорошо под это дело взять отпуск на работе.

Об основных правилах приема соков мы говорили в предыдущем разделе. Добавим, что при голодании за день можно выпивать до 1 л указанных соков. Пить сок (когда ощущается голод) нужно медленно, маленькими глотками, подолгу задерживая каждый глоток во рту. Первое голодание — 10 дней, второе — 20, третье — 30 дней. Выход из голодания должен быть постепенным. Перерывы равны длительности голодания. В перерывах — пища в основном из продуктов, рекомендованных для приготовления соков. В умеренном количестве можно включать в рацион каши, супы из злаковых и бобовых с традиционными овощами.

Тяжелым больным (не встает, сам себя не обслуживает) голодание на соках можно начинать с 2-3 дней. Далее — индивидуально, в зависимости от самочувствия и рекомендации лечащего врача.

Как и у нас, людей, защитные силы у стареющих мышей ослабевают. И прежде всего те, которые направлены против вирусов и опухолевых клеток. Исследования показали, что защитные силы у стареющих мышей функционировали лучше в той группе, которая получала меньше корма. Благодаря сокращению количества калорий удалось:

• предотвратить опухолевые заболевания или отсрочить их возникновение,

• противостоять вирусным заболеваниям,

• стимулировать выработку защитных веществ (антител),

• улучшить количество и боеспособность защитных клеток (Т-лимфоцитов).

<<< Питание для продления молодости
Вегетарианство >>>

Популярное

Рейтинг
  • Итоги рейтинга 2.60/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
2.6/5 (5 голосов)

найдите себе компанию — если вас поддерживают единомышленники, голодать будет легче и приятнее.

И последнее. Когда вы голодаете, нужно поддерживать в себе радостное и бодрое настроение. Убедите себя, что вы делаете важное дело для себя, любимой (любимого). Именно в этом случае лечебное голодание пойдет на пользу вашему здоровью.

Adblock detector
Наверх