Почему после тренировки очень хочется сладкого

Нужно ли есть сладкое? Как есть сладкое и не толстеть.

То, что нас не убивает — делает нас сильнее

Конечно, причины у каждого свои, но есть во всех случаях что-то общее, связанное с психологией или физиологией, поэтому попытаться разобраться в них все-таки можно. Желание съесть что-нибудь сладенькое особенно мешает тем, кто желает похудеть. Тем более что сегодня люди чаще всего пытаются похудеть не за счет интенсивных занятий спортом, а за счет сокращения потребляемой пищи.

Многим даже нравится такой подход — деньги на еду практически не тратятся, изнурять себя спортом не нужно, а результат налицо. Большинство молодых женщин, в желании похудеть, доводят себя до голодных обмороков: они не завтракают, пропускают обед, а ужин отдают врагу. Как правило, калорийность дневной нормы еды таких худеющих леди не составляет и 1000 калорий, а ведь это совсем мало.

Можно ли есть после тренировки по фитнесу? Однозначно да! – отвечают специалисты-диетологи.

Знайте, что постоянное наличие остатков пищи во рту, а особенно на языке, способствует очень быстрому размножению бактерий и порче зубов. Кстати о зубах читайте тут, беригите их! Поэтому после еды нужно полоскать рот водой, а по утрам очищать язык от налета. Но об этом ниже.

Ответ на вопрос: именно привкус разлагающихся остатков пищи во рту провоцирует желание съесть что-то еще. И этим «еще» оказывается сладкое, т.к. оно выгодно бактериям живущим на языке и между зубами. Простые сахара — лучшая еда для них.

Николай, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как следует правильно и быстро худеть. С помощью каких программ и рационального питания. Что лучше: занятия в зале групповых программ или тренажерном? Спасибо!

Николай, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как следует правильно и быстро худеть. С помощью каких программ и рационального питания. Что лучше: занятия в зале групповых программ или тренажерном? Спасибо!

Здравствуйте, Виктория! Еще раз повторюсь — все мы уникальны, и каждому нужен индивидуальный подход, поэтому прежде чем преступить к тренировкам я рекомендую пройти медицинское тестирование. Тренажерный зал и зал групповых программ — это инструменты, которыми надо пользоваться для достижения своей цели. Многие мои клиенты успешно сочетают и то, и другое. Помимо этих направлений существует масса других эффективных направлений — это и восточные единоборства, и бассейн, и тренировки на растягивание, и йога и т.д. Но, конечно же, необходимо учитывать противопоказания доктора, поэтому не ленитесь проходить медицинское обследование, где исходя из ваших данных, врач порекомендует оптимальную нагрузку и сочетание направлений фитнеса.  Прежде всего, берегите ваше драгоценное здоровье.

Яна:

Николай, добрый вечер! Как Вы считаете, что важнее для инструктора — профессионализм или внешние данные? Заранее спасибо.

Николай, добрый вечер! Как Вы считаете, что важнее для инструктора — профессионализм или внешние данные? Заранее спасибо.

Здравствуйте, Яна!! Ну вот и начались провокационные вопросы :). Профессиональный инструктор- это пример для подражания, он в отличной физической форме, т.к. регулярно тренируется и рационально питается,  у него большой багаж проф.знаний, который постоянно пополняется. А также с этим человеком интересно пообщаться и на другие темы, чувствуется высшее образование. Я привел пример «звезды фитнеса», которых в нашем городе предостаточно.

Avdotya:

Николай, добрый день!

Подскажите, пожалуйста, не вредно ли постоянно принимать аминокислоты (сейчас я принимаю по 20 штук в день)?

Калорийность питания перед тренировкой – около 400 калорий. Размер порции – чуть больше, чем стандартный завтрак.

В дотренировочное меню отлично впишутся: мясо птицы (куриная грудка или филе индейки), паста из твердых сортов пшеницы, гречневая или овсяная каша, цельнозерновой хлеб, салаты, омлеты, запеченные или приготовленные на пару овощи и т.д.

Почему после тренировки очень хочется сладкого

Кстати, отдельно замечу, что против сладостей как таковых я ничего не имею против. Но, во-первых, есть их через 15 минут после плотной, долго перевариваемой еды, просто-напросто вредно для пищеварения. А во-вторых, при падении глюкозы в крови до низкого уровня, как правило, хочется скушать не бананчик или финик, а именно вредные сладости.

Итак, мои советы, основанные не только на теории, но также подкрепленные моей практикой))):

Полезные ссылки:

Однако, это не значит, что нужно вовсе отказаться от всего сладкого. Сладкое повышает настроение и заставляет активнее работать мозг, уже только из-за таких серьезных причин нельзя его полностью исключать из рациона. Перейдите на натуральные продукты, в которых содержится достаточное количество глюкозы. Допустим, банан — один из самых энергетических фруктов. Или яблоко… Несколько яблок и банан, будут намного полезнее перед тренировкой, чем плитка шоколада. А если еще за полчаса до тренировки съесть тарелку макарон, гречневой каши, овсянки, риса или другого блюда, в котором есть сложные углеводы, то уверяю, что энергии хватит с лихвой, а организм скажет вам спасибо.

Сладенького мучительно хочется холодной порой, поздней осенью и зимой. Те, кто всегда стремятся похудеть, ограничивают себя в калориях, поэтому их организм всегда требует сладостей. Если сладкого хочется в вечерние часы, значит, человек физически и психологически устает, неправильно питается, его питание не сбалансировано. Устранить такую причину проще простого – не стоит перерабатывать, а на углеводы, особенно полезные, нужно налегать активнее. Если человек будет прислушиваться к себе, к своим потребностям, проблемам и нуждам организма, то тяга к сладкому перестанет быть для него проблемой.

Adblock detector
Наверх