Как быстро и эфективно похудеть

Как быстро и эффективно похудеть

Когда дело касается снижения веса, вопрос «Как быстро и эффективно похудеть?» в практическом смысле слова содержит противоречие. Потому что можно похудеть быстро. А можно похудеть эффективно. Разница достаточно велика. Почему же эти эффекты нельзя совместить?

Причины возникновения лишнего веса

Прежде чем вплотную заняться проблемой похудения, нужно проработать причины лишнего веса с  врачами, психологами, самостоятельно (что очень важно) – только тогда будет стойкий результат. Может быть, после этого похудение даже не понадобится – с исчезновением первоначальной проблемы вес уйдет сам по себе.

Как быстро и эффективно похудеть: «подводные камни»Причины лишнего веса, на которые нельзя повлиять диетами, следующие:

Многим женщинам интересно узнать, существуют ли на самом деле

именно для быстрого похудения? Или это лишь миф и трюк для производителей БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да!

  • Эффективной диетой может быть как недельная, так и трех- дневная монодиета.

    Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Для начала давайте перечислим самые необходимые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, итак вот они:

Если четко соблюдать все рекомендации то с бедер уходит около 5 см. Всего за одну неделю возможно похудеть на 3-6 кг.

*Стоит напомнить, что абсолютно все диеты предусматривают выпивание 2 л воды в день. И не расстраивайтесь, если результата не видно сразу. Дайте организму немного времени.

Все действия 100% будут ощутимы после 3-4 дней по завершению диеты. Самое главное не превышать количество калорий, нужных для снижения веса. Чтобы вычислить сколько нужно потреблять в день, умножьте 20 на количество килограмм, которые вы хотели бы видеть на весах.

А чтобы удобнее было считать, в интернете есть огромное множество программок, куда вы вводите свое меню, а программа сама высчитывает количество калорий.

Обертывания тоже эффективно влияют на похудение ног.

Обертывания отлично помогают уменьшить объем желаемых участков. Также обертывания являются верным помощником в борьбе с целлюлитом.

1. Горчичное обертывание. Рецепт действующей маски предельно прост: горчичный порошок смешивается с горячей водой. Получившуюся массу еще теплой распределяем по ногам (любым проблемным зонам). Данный способ извлечет застоявшуюся жидкость, а также ускорит обмен в клетках и вызовет прилив крови.

И тут нужно знать, что существуют «жиро-инсулиновые качели». Чуть вы покушали, поджелудочная тут же вышвырнет порцию инсулина. А когда количество инсулина возрастает, жиросжигание приостанавливается.

Те же диетологи отлично знают, что только через 30 минут после еды наступает «инсулиновый пик», а значит через те же полчаса наблюдается «жиросжигающий ноль». И держится такое состояние аж 3 часа. А теперь осмыслите написанное, вложите себе в мозг и запомните: после каждого (!) приема пищи ровно через 30 минут вы не худеете аж 3 часа.

Перечисленные способы направленны на устранение жира и лишнего веса, но они не способны убрать саму причину ожирения. Чтобы устранить данную проблему, необходимо составить рацион и начать правильно питаться.

Худейте не спеша. Очень важно худеть медленно, обычно рекомендуется худеть на 4-5 килограмм в месяц. Это делается для того, чтобы организм мог привыкнуть к новым изменениям и адаптироваться. Конечно, в первую очередь, всё зависит от организма человека. При похудении сжигается большое количество жира, что приводит к выделению токсинов. Они попадают в кровь и фильтруются через почки и печень. Если токсины не будут выводиться организмом, то вы рискуете попасть на больничную койку. Поэтому очень важно худеть правильно. Быстрое сжигание жира может привести к обвисшей коже. Во-первых, кожа будет портить ваш внешний вид, во-вторых нарушается кровоток в сосудах, что может привести к сосудистым заболеваниям.

Ограничивается потребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов, так как они в большом количестве превращаются в жир – хлеб и прочая выпечка, макароны, сладости. Это касается картофеля, вареной свеклы и моркови, воздушной кукурузы, риса. Из напитков не рекомендуется лимонад, пиво, шампанское, газировка.

Под запрет, соответственно, попадают блюда, сочетающие в себе жиры и углеводы – жареная картошка, картофель фри, сладкая выпечка с кремом, чипсы, рыба и мясо в кляре, хлеб с маслом, любые жирные блюда с хлебом. Такие сочетания особенно вредны, так как лишние калории сразу откладываются на талии, животе, ногах.

Рекомендуется основать меню на следующих продуктах, богатых белками и сложными углеводами: постном мясе (говядина, телятина, курятина); нежирные виды рыбы (щука, форель, судка, треска); морепродукты (креветки, крабы); грибы; фасоль; обезжиренная молочная продукция; шпинат, помидоры, огурцы, капуста, лук, яблока, щавель, баклажаны, морская капуста. Дополняют рацион клюквой, малиной, черникой, сливами, шиповником и крыжовником.

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого организма, тем более для человека с избыточным весом. Важно найти правильный подход. Нельзя тренировать только пресс, чтобы убрать жир на животе. В результате Вы получите живот, увеличившийся в объеме. Конечно, мышцы будут расти, станут упругими, но жир сам по себе никуда не денется. Любые физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и режимом дня. Организму нужно отдыхать. Физических нагрузок должно быть в меру, важна регулярность и правильное распределение на все части тела. Возьмите себе за привычку каждый день делать зарядку и увидите результат!

Отзывы

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Adblock detector
Наверх