Как выходили из этого состояния

Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.

Июл
20
2013

Этот вид состояния человека довольно распространен в наше время и у всех на слуху. Его можно определить по виду и поведению человека – усталость, низкая активность,  практически полное отсутствие мотивации и веры в себя и будущее.  Так или иначе все мы сталкивались с хандрой, скукой и апатией. И если это состояние вы ощущаете  всего несколько дней, то оно не представляет опасности и в общем-то считается нормальным. Его можно переждать, собраться с мыслями и отправиться дальше по жини.

  Начну с того, что я по своему темпераменту склонна к депрессии и меланхолии, т.е. я всегда была в зоне «риска», скажем так. У меня частенько бывали перепады в настроении. Я довольно ранима и чувствительна и у меня по своей природе повышенная тревожность. Зная все это про себя, я не думала, что смогу погрузиться в депрессию на целый год. Да, конечно, это не самый большой срок. Люди годами находятся в таком состоянии, но для меня этот год показался просто длиною в половину жизни! Казалось, что этому не будет конца. Сейчас даже не верится, что это со мной было, хотя прошло всего ничего — около месяца.

 Как я оказалась в депрессии? Дело в том, что на меня оказал очень сильное влияние негативный опыт на работе. Я долго не могла найти себя. Сначала была смена мест работы через каждые 6-8 месяцев. Потом 2 года на одном месте (были выстраданы мною для того, чтобы был стаж на одном месте работы) и снова уход, а потом опять 5 месяцев. И все.. Я просто не выдержала. Постоянный стресс на работе, не складывались отношения с руководством, не нравилась сама работа и так по кругу.. В психологии это, кажется, называется вихревая ситуация. Все повторялось из раза в раз. Ситуация на работе развивалась по одному и тому же сценарию: сначала все начиналось за здравие, а заканчивалось прессингом со стороны начальства и ничего не оставалось, как снова уйти. Год назад был этот последний уход , после которого я довела себя до депрессивного состояния. Именно довела СЕБЯ САМУ своими мыслями и накручиванием. Уйдя с работы, в течение 2-х месяцев я взяла тайм аут. О слове «Работа» я и слышать не хотела, т.к. нужно было просто прийти в себя. Затем я начала замыкаться в себе: прекратила общение с друзьями, знакомыми. Я начала сравнивать себя с другими людьми и на их фоне казаться себе неудачницей. У меня появилась мысль о том, что я неполноценна, что со мной что-то не так, раз у меня не складывается профессиональная жизнь. Я как будто подвела определенную черту в своей жизни, некий итог. Я осознала, что мне уже почти 30, а у меня ничего нет: нет детей, нет работы, нет в.о. и я не знаю, кем быть и куда дальше двигаться.. Чем вообще я занималась все эти 29 лет? Раз я ничего не имею, ничего не умею, и ничего не достигла и ничего из себя не представляю..Вот, все мои друзья уже вышли замуж (женились), родили детей, имеют образование(или хотя бы специальность), стабильную работу. В общем, достигли чего-то в жизни, а я просто жалкое существо и неудачница, раз у меня все никак у людей..И вот, так прокручивая эту мысль в голове каждый день, я привела себя просто в жуткое состояние..С каждым днем мой комплекс неполноценности рос в геометрической прогрессии. Я просыпалась в подавленном состоянии с мыслью: зачем я живу и для чего, ведь у меня нет цели.. Я постоянно плакала. Никого не хотелось видеть и слышать. Жизнь начала казаться серой и мрачной. Казалось, что я не живу, а существую и жизнь, как будто проходит мимо меня. Меня абсолютно ничего не радовало, АБСОЛЮТНО..Даже приход весны и солнце. У меня началась бессонница. Мысли в голове просто не давали мне уснуть. (Как дальше я буду жить, что со мной будет, у меня нет будущего..). Постоянные нервные срывы и истерики. Пропал аппетит. Все раздражало. Никуда не хотелось выходить из дома, полная апатия. В социальных сетях я видела фотографии своих друзей и просто знакомых, бывших коллег по работе. Я подмечала для себя какие они счастливые, какая у них должно быть яркая, интересная, наполненная событиями жизнь, а мне даже и рассказать о себе им нечего..У меня ничего не происходит и ничего не складывается.. У меня все плохо и ужасно. Жизнь не удалась, одним словом. И потом, что я должна отвечать на вопрос: как дела и что нового? Дела — плохо, нового ничего. Как мне сказать, что я не работаю и что я ДОМОХОЗЯЙКА. Получается, я никто и зовут меня никак. Что обо мне подумают? Подумают, что я лентяйка, сижу на шее у мужа..Мне было жутко стыдно сказать другим людям, что Я НЕ РАБОТАЮ и услышать о себе их мнение. Я боялась оценки окружающих и не хотела рассказывать, что у меня жуткая депрессия, поэтому решила совсем прекратить общение с людьми. Зачем всем знать, что со мной происходит, если у меня все так плохо, а у всех все хорошо? Кому нужны чужие проблемы и нытье? Никому. Такие мысли меня посещали.   Но, чем дальше, тем интереснее.. А дальше намечался Новый 2013 год. Это был первый Новый Год в моей жизни, который мне не хотелось встречать. Точнее меня жутко раздражала сама атмосфера праздника и веселья. Мне было тяжело смотреть на других людей и видеть, как они радуются, выбирая подарки для своих близких. Вообще, наблюдать, как все беззаботны, веселы, счастливы и благополучны для меня было просто НЕВЫНОСИМО. Казалось, что только я одна сейчас страдаю в то время, как другие наслаждаются жизнью. Видя все это, я еще больше чувствовала себя несчастной и одинокой в своем несчастье на фоне окружающих людей, потому что не могла разделить с ними эту радость. Хотелось еще больше плакать.. Меня все это убивало буквально. Я с нетерпением ждала, когда закончатся новогодние праздники, наконец, чтобы не видеть больше этого «всемирного» веселья. Моя семья за меня сильно переживала. Маме было больно видеть мои слезы каждый день. Я начинала думать, что это никогда не кончится, как будто моей депрессии нет конца и так будет всегда. С каждым днем мне становилось все хуже и хуже..Я начала принимать валерьянку, пустырник, корваллол и глицин. Все вместе. Бабушка говорила, что это должно помочь успокоить нервную систему. Да, на какое-то время становилось легче, но ненадолго. Пока лекарства действовали, казалось, что становится спокойнее на душе, но их действие быстро заканчивалось и все опять возвращалось с новой силой. К тому же, от навязчивых мыслей, которые постоянно возникали в моей голове, успокоительные средства не помогали. Прошел год..Я говорила себе, что больше так не могу. Так не могло больше продолжаться. Я чувствовала себя такой вымотанной в эмоциональном плане, как выжатый лимон. У меня начала болеть спина и шея, и я не могла понять,  от чего это происходит. Нервное напряжение и стресс перешли на физический уровень. Само собой, я сбросила вес. В общем, неизвестно чем бы это кончилось, если бы я не взяла себя в руки. Сколько раз я слышала реплики от своих близких: соберись, возьми себя в руки, не отчаивайся, все будет хорошо, ты себя сама распустила и прочее. Меня эти советы жутко раздражали и бесили. Мне казалось, что так могут говорить люди, которые сами никогда не были в этом состоянии и им не понять, что со мной происходит и, что я чувствую и как мне сейчас ПЛОХО. Умом я понимала, что они правы, но сделать с собой ничего не могла. Вернее мне казалось, что я НЕ могу ничего с СОБОЙ поделать. Тогда я решила обратиться за помощью к психологу. Я чувствовала, что сама не справляюсь с этим, что моя депрессия затянулась и решила пойти к специалисту. Спустя год мучений, нашла в себе силы попросить о помощи.  Я обратилась в службу психологической помощи своего района. Это было в начале мая этого года. На тот момент, когда я пришла на свою первую консультацию, моя депрессия была уже не на самом пике ее развития, т.к. я, все-таки, принимала около 2-х месяцев успокоительные и они, хоть немного, но помогали мне.

– А если депрессия приобретает тяжелый характер, и человек думает о суициде, то есть ли какие-нибудь словесные формулировки, которые могли бы помочь ему отказаться от этой мысли?

– Есть, но они помогают далеко не всегда. Это опять же зависит от характера депрессии. Если это эндогенная депрессия, связанная с психическим заболеванием, то здесь любые слова будут действовать ровно столько, сколько они звучат. Например, человеку говорят: «Не беспокойся, у тебя всё хорошо». Он: «Да, да, да». Только это сказали, он тут же идёт и что-то с собой делает, потому что это не работает.

Если у человека депрессия – реакция на что-то, то тоже не всегда это действует. Опять же тот пример, который я приводил, с потерей близких. Здесь очень тяжелые депрессии бывают. Чем глубже депрессия, тем меньше слова близких или врача будут помогать, но в принципе в лечении наряду с другими методами это используется. Зная данного человека, его проблемы, то, что с ним происходит, его состояние на данный момент, можно сказать ему какие-то слова, но это будет, конечно, не основное лечение, а очень вспомогательное. Или, скажем, на выходе из депрессии, когда человек уже из депрессивной ямы вылезает, тогда это может как-то помочь, но как основной вид лечения депрессии, это невозможно, конечно.

– Но, например, известно, что люди, которые потеряли близких, в конце концов выходят из депрессии без помощи психиатра. То есть получается, что помощь врача требуется не всегда.

– Не всегда, но в идеале, конечно, желательно, чтобы всем или психолог, или психотерапевт помощь после этого оказал. Особенно, если смерть внезапная. По нашей практике бывает, что пациенты поступают с попытками самоубийства спустя даже год после смерти близкого, или даже спустя несколько лет. А получается как? Очередная дата гибели человека, которую встречают, как правило, на кладбище, нахлынули воспоминания, а ещё нередко здесь алкоголь присутствует, он снимает тормоза, которые в обычной жизни работают, и человек что-то с собой пытается сделать. Не так уж и редко это бывает.

– То есть, лучше алкоголь в качестве антидепрессанта не использовать?

Вам не станет легче сегодня, если будете в голове прокручивать вчерашнюю проблему. Фраза «если бы» не считается, она не реальна и не правдива. Во время размышлений о прошлом происходит сознательное торможение пути в будущее. Чтобы научиться быть свободным, нужно пробовать отпускать старые проблемы. Не сожалейте ни о чем. Забудьте о вчерашнем разочаровании. Откажитесь от проблем, чтобы облегчить свою боль. Все это даст силы для новых начинаний. От чего вы готовы сегодня отказаться? Сделайте это, откажитесь, поменяйте все и живите дальше.

3. Ощущение «тупика» указывает на необходимость жизненных перемен

Это могут быть новые привычки, новое расписание или новая точка зрения. Здесь самое главное осознание того, что вещи, которые были привычны ранее, уже не работают. Представьте себя рекой, несущей свои воды в океан. Бывает, что реки становятся глубже и «захватывают» новые прибрежные территории, чтобы добраться до нужного места. А бывает, они сужаются, чтобы пройти очередное препятствие. То же самое происходит и с нами. Чтобы смело идти вперед, нам приходится то падать, то подниматься вновь и вновь.

При избытке этой энергии у человека возникает состояние самодовольства, уходит критическая оценка своего поведения и видение себя со стороны. Проявляется невозможность творческого сотрудничества в любой сфере, так как все, что бы человек ни делал и как бы ни считал,  становится для него абсолютной, непреложной истиной. 

Помочь выйти из этого состояния может только рост осознанности, чему могут способствовать ментальные программы типа:

Было обшяйтесь постоянно с теми кто вам нравится не важно кто это главное чтоб он вас слушал займитесь танцами покупайте себе вещи которые вам нравятся по душе выйдете на скалу поднемите руки и прокречите ээхххееееехххеееххее понемайте естли вы будете пытаться покончить с собой все равно не чего не выйдет а естли не дай бог вы заболейте то очень будете жалеть вуить жизнь прекрасна живвите радуйтесь а все не взгоды пройдут поверьте дай бог


Цитата:
От пользователя: Magreeb™

наркотическая
зависимость



наркотическая
зависимость


Re: Как то надо выходить из этого состояния !!   #7482413 
Автор: (ESTTIL:)риданeШ  
Дата:   03 Янв 2011 14:07


Цитата:
От пользователя: Magreeb™

Рецепты



Цитата:
От пользователя: Magreeb™

Рецепты



Рецепты


у мну проблемы возникают только если пил «шибко» — это если утром ещё пианый, и сие непотребство продолжается больше 10-15 дней.
выходить из такого затяжного пике сложно, ибо организм уже привык к алкоголю и за
отказ от него будет жестоко наказывать. Ещё добавляет проблем то, что к еде организм относится исключительно как к закуси, и без алкоголя отказывается её усваивать.
Шо делаем?
Перво наперво заготавливаем вечером на следующий день необходимое :
активированный уголь (много)
полифепан (пару пачек)
рыбий жир в капсулах (пачки три)
апельсины — 3-5 кг
лимоны — 1-2 кг
водка — 1л.

пьём дальше, ни вчём себе неотказывая :-) но незабываем сожрать перед сном пачку угля, и 2-3
столовых ложки полифепана, потом , если сильно хочется можно ещё выпить (водку (1л) оставить на завтра)
на следующий день :

ничего спиртного не пьём, как бы не хотелось, — нужно дождаться ломки.
из еды наверняка ничего не полезет, тут выручит свежевыжатый сок — апельсины
и лимоны в пропорциях 1 к 5, можно и нужно добавить сахара — его в организме очень нехватает.

Пьём не просто так, а стараемся при этом кушать активированный уголь(1-2 таблетки на каждые 20 кг веса) и полифепан (1-2 ложки), рыбий жир (1-2 капсулы), если печень слабовата, то неплохо
серьёзные гепатопротекторы какие-нить ещё употреблять — Гептрал, Урсосан, Гепамерц (все остальные типа Карсила, Эссенциалефорте — для ЗДОРОВОЙ печени расчитаны).

Прежде всего, это задача родителей не пропустить депрессию у подростка и помочь ему справиться с возникновением такого состояния. Чтобы этого не произошло, перестаньте его наказывать, унижать, закрепляйте в его памяти положительные качества, не ругайте за ошибки. Предоставьте ребенку свободу и принятие самостоятельных решений, поддерживайте во всем. Выслушивайте подростка, особенно если он в подавленном состоянии и избегайте нравоучений.

Как выходить из депрессии после родов

Послеродовая депрессия зачастую возникает в первые три месяца после родов. Для нее  характерны изменения в психическом поведении родившей женщины. У новоиспеченных мам возникают необоснованные страхи, касающиеся ухаживания за ребенком. Эти страхи нарушают атмосферу общения с малышом. Длительный период депрессия после родов рассматривалась, как послеродовое уныние.

Выходить из депрессии после родов помогает психологическое консультирование, налаживание привязанности к ребенку, психоаналитическая психотерапия. Лекарственная терапия состоящая из антидепрессантов, ослабляет симптомы депрессии после родов.

Польза физических занятий, или плавания, езде на велосипеде, фитнеса, танцев в их положительном влиянии на эмоции, а если в них будет присутствовать духовная часть, то это значительно улучшит решение задачи — избавиться от депрессии. Главное не допустить перекоса, ведь давно доказано, что негативные мысли, прокручиваемые в голове, заставляют наше тело реагировать соответствующим образом, мышцы напрягаются, происходит выброс гормонов. Далее следует ответная реакция — тело, пребывая в напряжение, не дает расслабиться.

  • Испытываете ли вы панику?
  • Имеются ли у вас проблемы со сном?
  • Беспокоит ли вас отсутствие аппетита?
  • Менялся ли в последнее время ваш вес?
  • Хочется ли вам плакать?
  • Кричите ли вы на тех, кто окружает вас?

Таких вопросов вы можете написать около 15–20. Если на половину вопросов вы ответили положительно, у вас имеется высокий риск развития депрессии. Начинайте принимать меры для борьбы с депрессией, с которыми мы уже определились.

Возможно, у вас есть собственный опыт по выходу из депрессии или наглядный пример среди знакомых, поделитесь своим мнением в комментариях. Ваши советы помогут кому-то справиться с проблемой и спасти от необдуманных поступков.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Adblock
detector
Наверх