Грейпфрутовая диета на неделю

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут — очень полезный фрукт. Как и все цитрусовые, он содержит много витамина C, необходимого для укрепления иммунитета. Поэтому грейпфрутовая диета поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и активно противостоять простудным заболеваниям.

Грейпфрут обеспечивает наш организм массой полезных элементов: в нем присутствуют витамины (РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е), минералы (кальций, натрий, магний), органические кислоты и пищевые волокна. Калорийность 100 г сочной мякоти не превышает 35 ккал. В грейпфруте выявлены вещества, способствующие сжиганию жировой прослойки.

Яйца, при соблюдении норм употребления, не перенасыщают наш организм вредным холестерином. Опытным путем доказано, что пара куриных яиц, съедаемых ежедневно, никак не влияет на уровень этого вещества в крови.

В диетическом меню яйца выполняют важнейшую миссию: они практически полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита.

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы. Регулярное употребление продукта приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОСОБЕННОСТИ

За три дня на этой диете уходит полтора-два килограмма, превышать этот срок категорически не рекомендуется. Повторять диету можно раз в месяц.

Четырехдневная яично-грейпфрутовая диета с картофелем

2 день

  • Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока, кофе или чай 2 вареных яйца.
  • Обед: 50 грамм сыра (20−30% жира) или творога, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 200 грамм отварной или жареной на гриле рыбы, овощной салат, 20 грамм черного хлеба.

3 день

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого). 1 вареное куриное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном.

Обед. Запеченные в духовке овощи и кусочек ветчины низкой жирности.

Ужин. Рагу из кабачков с помидорами (тушеные овощи). Добавлять растительное масло нельзя.

5 день.

  • Дни 1, 4 и 6— грейпфруты
  • Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла
  • День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор
  • День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.

Ужин:

  • Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного
  • День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост
  • День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут
  • День 7 — порция овощей на пару

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута

Обед:

  • День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;
  • День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;
  • День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;
  • День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;
  • День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;
  • День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Ужин:

  • День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;
  • День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;
  • День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Заголовок

Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Описание

Грейпфрутовая диета для похудения: худеем за неделю!

Adblock
detector
Наверх