Есть или не есть

Есть или не есть после шести: секрет стройной фигуры — Стройнеем! — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Что можно есть после 6

Как правильно питаться после 6 вечера: во сколько и что можно есть

Немного статистики
Многие постоянные клиенты «Макдональдса» всего за несколько лет превращаются в толстяков. 54 миллиона американцев страдают ожирением, 6 миллионов из них весят больше нормы на 100 фунтов (45 кг).
Порции фастфуда постоянно увеличиваются. Если в 50-х типичный заказ колы был равен 230 г, теперь «детская» порция — 340 г, а взрослая – 900 г. 
В 1970-м американцы тратили на эту еду 6 млрд. долларов в год, в 2001-м — больше 110 млрд. Это больше, чем на высшее образование, компьютеры, автомобили. Больше, чем на книги, фильмы, журналы, газеты, видео и музыку — вместе взятые.
Средний американец съедает 3 гамбургера и 4 порции картошки каждую неделю.
Догоним ли мы по этому показателю Америку?

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ФАСУТ-ФУДЕ
Советы диетолога Медицинского диетологического Центра «Клиника доктора Ионовой» Марины Студеникиной.
Основное правило гласит: в заведения фаст-фуд не следует приходить совсем уж голодным. Минимум за полчаса до предполагаемого визита следует выпить стакан кефира или съесть йогурт. Если начались проблемы с желудком, то после еды примите какое-нибудь обволакивающее средство, средство против изжоги или тяжести в животе, например, «Маалокс», «Ренни, «Мезим», «Фестал», «Креон».
Не заказывайте большие порции. Помните, что информация о том, что мы уже сыты, поступает в мозг лишь через двадцать минут после того, как пища попала в желудок. Если не смогли удержаться и съели больше разумного, постарайтесь в этот день не есть ничего, кроме легких салатов из овощей — они помогают переваривать тяжелую пищу. На ночь выпейте стакан кефира или съешьте йогурт, а на следующий день завтракайте кашей или молочными продуктами.
По большому счету, фаст-фуд не так уж и вреден. Особенно, если полностью соблюдаются технологии приготовления еды, например, при используется хорошая и качественная фритюрница, а масло не подвергается бесконечному кипячению. К сожалению, таким нормам соответствуют считанные единицы закусочных.

Сангвиники должны есть почаще, так как из-за своей гипер-активности они расходуют много энергии. Рекомендуется сангвиникам есть 4 раза в день. Завтрак — 7-9 утра. Второй завтрак — в 12 часов. Обед сангвиника в 14, а ужин в 19 часов.

Флегматикам и меланхоликам следует есть не чаще 2-3 раз в день. Завтракать с 7 до 9, обедать с 15 до 17 и ужинать с 19 часов.

Как вы наверное заметили, всем видам темперамента разрешается есть после 6. Однако, чтобы до конца разобраться в том, есть или не есть после шести вечера, следует изучить влияние биоритмов на питание.

Вредные последствия

Очевидная опасность обильных поздних ужинов заключается в том, что до сна организм банально не успевает потратить полученную энергию – и она отправляется в район талии, попы и бедер уже в виде жира. Однако под ударом не только фигура – человеческому организму в принципе не все равно, когда есть.

При компульсивном переедании человек теряет контроль над количеством потребляемой пищи. Наиболее частым последствием компульсивного переедания является излишний вес и ожирение. Люди с лишним весом и нарушением пищевого поведения часто испытывают чувство вины, которая, в свою очередь, может служить пусковым механизмом переедания.

Продукты, которые нельзя есть после шести вечера 

— все продукты с высоким ГИ, гликемическим индексом

Не есть после шести – весьма действенный способ снизить вес. Когда вы твёрдо решите раз и навсегда отказаться от поздних ужинов, заменив их чаем без сахара, минеральной водой без газа, вы заметите результаты уже через неделю. Ваши бёдра уменьшатся в объёме, живот станет меньше, а талия будет более выраженной. А люди, которые уже несколько месяцев не едят после шести, отмечают снижение веса на несколько килограммов.

Сторонники теории «не есть после шести» тоже утверждают, что их методика является природной. Есть даже поговорка: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. То есть ужина не должно быть в принципе. Ведь человек —  часть природы, и должен жить по её законам, а не стараться повсеместно установить свои. Когда Солнце клонится к закату, в организме замедляются все обменные процессы. Следовательно, от пищи в это время лучше отказаться. Вечером организм уже не может так быстро перерабатывать пищу, как в течение дня. Любой приём пищи во второй половине дня не должен быть обильнее предыдущего приёма. Количество и калорийность пищи должна к вечеру уменьшаться.

Конечно, решение – есть или не есть после 18 часов – остается за Вами. Надеемся, приведенные выше рекомендации помогут Вам составить свой план питания, который поможет похудеть, а также сохранить Вашу фигуру и здоровье.10063

Советы по правильному питанию

Вывод

Поддерживать высокую интенсивность (работать тяжело) и давать организму возможность восстанавливаться — намного важнее любых незначительных выгод от дополнительной траты калорий в первые часы после тренировки, особенно учитывая, что основная потеря жира происходит за пределами спортзала и зависит от того, насколько хорошо вы соблюдаете диету.

Adblock
detector
Наверх