Бразильская диета на 2 недели

Бразильская диета. Меню высокобелковой яичной диеты на две недели

Loading…

2 день: Натуральный черный кофе, яйцо, сваренное вкрутую и яблоко;

3 день: Завтрак – вкрутую сваренные 2 яйца; Обед – 150 гр., говядины немного шпината; Ужин – шпинат и 1 яйцо (сваренное вкрутую);

4 день: Завтрак — 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед – 150 вареной рыбы, 1 помидор; Ужин — вкрутую сваренные 2 яйца чашка натурального черного кофе;

5 день: Завтрак – черный кофе 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед — 150 вареной рыбы, 1 помидор; Ужин – 150 гр., поджарить на решетке рыбы не жирных сортов без масла, салат из помидора и огурца заправить уксусом;

6 день: Завтрак – черный кофе 1 яйцо (сваренное вкрутую); Обед – отварить 150 гр., постной говядины, 1 огурец; Ужин – 1 чашка черного кофе, 150 гр., говядины;

7 день: Завтрак — натуральный черный кофе, яйцо, сваренное вкрутую; Обед – 150 гр., курицы, 1 помидор; Ужин – помидор, огурец, яблоко, 150 гр., курицы, чашка черного натурального кофе;

Бразильская диета на протяжении 7 дней включает в себя следующие продукты:

  • на завтрак – фрукт и что-либо из кисломолочных продуктов;
  • ланч – фрукт или стакан сока;
  • обед – курятина или рыба, овощи;
  • полдник – салат из овощей, сыр;
  • ужин – фрукт и кефир.

Основываясь на указанных продуктах можно составить собственное меню. Данный вариант методики рассчитан только на 1 неделю, но за это время можно сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако многие женщины, неоднократно пробовавшие эту диету, утверждают, что сидеть на ней можно до полутора месяцев и за это время теряется до 15 кг веса.

Стоит упомянуть, что и здесь есть некоторые ограничения, например, нельзя употреблять бананы и виноград, картофель, морковку и свеклу, а также соль. Допускается обильное питье в виде воды или зеленого чая.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

•  День 6-й

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.

Вторник
• Первый завтрак: 200 мл свежеприготовленного яблочного сока и сваренное всмятку яйцо
• Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл свежеприготовленного яблочного сока
• Обед: картофель в мундире (1-2 шт. в зависимости от размера), отварное мясо нежирных сортов – 100 г и листовой салат
• Ужин: сваренное вкрутую яйцо, салат из отварного филе рыбы и яйца – 200 г, листовой салат и 2 ст.л. зеленого горошка

Среда
• Первый завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл обезжиренного молока
• Второй завтрак: 100 г зернистого творога
• Обед: капустный салат — 150 г, 100 г каши из бурого риса (без масла), лимон и зелень
• Ужин: отварное мясо нежирных сортов — 100 г, листовой салат и яблоко

Меню диеты:

Порция всех соков — стакан, 200 гр.

Второй вариант диеты

Эта бразильская диета на 7 дней может дать быстрый результат. Меню в этом случает более разнообразно, но порции меньше, а количество приемов пищи увеличено до пяти.

Понедельник.
Первый прием пищи состоит из 1 апельсина, 1 банана и 1 стакана цитрусового сока
Второй – из 1 гренка и 1 ст. сока зеленого яблока
Третий – 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей (можно смешивать)
Четвертый – 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей
Пятый – 1 ст. сока цитрусовых и 1 гренок

Суббота.
Завтрак: стакан яблочного сока, гренка.
Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом.
Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.
Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье.
Завтрак: банан, гроздь винограда.
Полдник: стакан виноградного сока, гренка.
Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона.
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.
За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Обед: половина цыпленка, жаренного без жира, овощи.

Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

Меню на 8-14 дни идентично.

Я на ней скинула примерно 4 килограмма, поэтому очень советую её.

Adblock
detector
Наверх