Вред и польза разгрузочных дней

Польза разгрузочных дней для здоровья » Ваш доктор Айболит

Польза разгрузочных дней для здоровья  Всем людям, которые заботятся о своем здоровье нужно знать о пользе разгрузочных дней. Ведь организму нужно время от времени давать своего рода передышку или отдых. Тем более нужно это делать после случившегося переедания. Польза разгрузочных дней для здоровья действительно огромно твердят врачи и диетологи. Они рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Нужно остерегаться длительное время проводить в голодовке, разгрузочные дни представляют собой только ограниченное питание в определённые дни недели.

. Хорошо это или плохо, полезно или нет? Попробуем разобраться.

Разгрузочные дни можно назвать диетой на один день. В основном «посидеть» на такой диете решают после праздников. Обилие пищи не очень хорошо сказывается на самочувствии, а также добавляет лишние килограммы. Можно ли похудеть таким образом или это только навредит организму? От такой диеты есть польза, но не всем она подходит.

Во-первых, разгрузочные дни подходят не всем желающим. Так, например, нельзя к ним обращаться тем, кто болен диабетом, имеет проблемы с почками или печенью, кто находится в периоде обострения какого-либо хронического заболевания или просто испытывает недомогание. Они также не рекомендуются для женщин в период беременности или кормления грудью.

Во-вторых, периодические пищевые разгрузки не могут избавить человека в короткие сроки от избыточного веса, набираемого месяцами или даже годами. Положительный эффект для фигуры, безусловно, будет, но не такой кардинальный, как многие описывают.

В-третьих, некоторым людям разгрузочные дни для похудения могут оказать «медвежью» услугу. А происходит это следующим образом: ограничивая себя в пище в течение одного дня, человек на следующий день принимается «наверстывать упущенное», нанося еще больший вред организму.

—————————————-­­—————————————­-­————
Составление индивидуальных программ «TGym Program»

Регулярное проведение разгрузочных дней способно подарить вашему организму лёгкость, улучшить процессы пищеварения, зарядить вас энергией и поднять ваше настроение. Ну, а то, что ваш внешний вид улучшится – вы будете выглядеть стройной и подтянутой, да и о кожных высыпаниях вы сможете забыть, так как разгрузочные дни улучшают состояние кожных покровов – в этом можете не сомневаться…

вернуться к содержанию ↑

Как правильно организовывать разгрузочные дни

Правда, всю пользу разгрузочных дней вы сможете испытать на собственном опыте только в том случае, если вы будете правильно их организовывать. И, сейчас Мир без Вреда расскажет вам о том, как это делать.
вернуться к содержанию ↑

Подготовка к разгрузочному дню

Во-вторых, такие моно диеты на протяжении трех дней, хотя и дают возможность скинуть 1-1.5 кг, то потом эти кг очень быстро возвращаются. Поэтому, когда мы говорим о кефирных диетах, стоит оговориться, что физические нагрузки в эти дни должны быть минимальны.

Особенности кефирных разгрузок

Разгрузочные дни подобного рода стоит проводить не реже, чем раз в неделю. Можно проводить его исключительно на одном кефире, а можно комбинировать кефирное меню, например, с фруктовым или овощным. В финале получаются отличные вариации — кефирно-яблочный, кефирно-арбузный или кефирно-творожный дни.

Основные моменты

2) творог и фрукты

3) картошка и кефир и т.д.

  • В первый день пьем только воду без газа;
  • Во время второго и третьего дня съедаем по кусочку хлеба, пьем кефир и воду;
  • В четвертый и пятый дни завтракаем кофе или чаем с ломтиком хлеба, обедаем отварной рыбой или грудкой, а ужинаем облегченным салатом из овощей.

За такой период вес снижается  на 2-3 килограмма, однако перед тем, как использовать этот метод, необходимо проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Диетологи советуют не злоупотреблять днями разгрузки, а проводить их не чаще 4 раз в месяц. Тем, кто беспокоится о своем весе, помимо разгрузочных дней необходимо выбрать наиболее подходящую для себя диету.

В результате регулярного соблюдения разгрузочных дней для похудения, в организме происходят следующие позитивные изменения:

  • Улучшается работа кишечника и желудка;
  • Появляется ощущение легкости и тонус;
  • Организм очищается от всех вредных и токсичных для него веществ;
  • Вес снижается на 1-3 килограмма за каждый день разгрузки.

Вы можете для разгрузочного дня выбрать продукты из рекомендованных или воспользоваться по своим предпочтениям. Но помните, что моно диета – это только составляющая большой и планомерной работы в процессе сбрасывания лишнего веса.

Если Вы прочитали эту длиннющую статью до конца, значит, Вы морально готовы к разгрузочному дню и с Вами такого не случится. Искренне надеюсь, что советы на блоге «LadyLama.ru» приносят Вам пользу.

Будьте красивы. LadyLama.

загрузка…

Читатели LadyLama рекомендуют следующие статьи:

Adblock detector
Наверх