Американская диета 14 дней

Американская диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Обрести желаемую стройность, идеальные очертания фигуры и повысить тонус мышц позволяет американская диета. Отзывы и результаты ее сторонников – бесспорное свидетельство ее высокой эффективности в борьбе с лишним весом при общем улучшении самочувствия и здоровья в целом.

Три постулата режима американских астронавтов:

  • сокращение углеводов;
  • увеличения белка, который усваивается медленно;
  • регулярная физическая активность. 

Суть режима: когда вы дома не находите в холодильнике сладкого и жирного, то можете пойти в магазин, что является невозможным для астронавтов на космической станции. Однако дома все простые углеводы остаются в пределах прогулки до магазина, потому разработана таблица для диеты американских астронавтов с указанием баллов для каждого продукта на 100 г. 

Овощи получают примерно от 2 до 16 очков, фрукты от 3 до 68, молочнокислые продукты от 0,5 пункта до 28 единиц в зависимости от содержания жира способа приготовления. Конечно, сахар имеет значения. Животная белковая пища не получает углеводных баллов вовсе. 

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Эта поговорка очень точно отражает суть диеты минус ужин. Она подойдет для тех, кто не готов месяц сидеть на гречке и воде и запрещать себе любимые блюда. Тяжело поверить, но данная диета не требует отказа от вкусностей. Вы можете кушать все, что ваша душа пожелает (в разумных пределах, конечно). Главное – знать, когда.

Чаще всего питание занятого человека выглядит как перевернутая пирамида. Завтрак обычно является легким перекусом или может вовсе отсутствовать. Обед также не является самым сытным приемом пищи. А вот на сытный ужин после работы у нас достаточно времени, поэтому мы наедаемся перед сном, нагружая наш ЖКТ. Для здоровья и снижения веса необходимо перевернуть эту пирамиду, поставить её с головы на ноги. Только тогда вы сможете не только влезть в любимые старые джинсы, но и почувствуете легкость и огромную энергию.

Третий день
Завтрак
Черный кофе, 1 сухарь
Обед
Сельдерей, обжаренный на растительном масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт
Ужин
2 яйца, сваренные вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра

Четвертый день
Завтрак

Черный кофе
Обед
1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови, кусок сыра
Ужин
Фруктовый салат

Диета американских звезд

Считается, что данная методика похудения активно используется американскими актерами и звездами подиума.

14 день (воскресенье)
• Завтрак: чай.
• Второй завтрак: творога 150 г.
• Обед: 150 г. рыбы, 50 г. отварного риса.
• Полдник: 150 г. овощного салата.
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.
• Перед сном: стакан томатного сока.

Противопоказания белковой диеты

Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:
1. при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;
2. гепатите и любых заболеваниях печени;
3. во время грудного вскармливания и при беременности;
4. при дисфункции почек;
5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;
6. при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;
7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;
8. при длительности проведения более 4 недель.

Достоинства белковой диеты на 14 дней

Меню на 14 день французской диеты

  • Завтрак — несладкий зеленый чай
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, один мандарин
  • Ужин — 100 грамм вареной колбасы

В отличие от других диет (цветная диета) — нет особых ограничений на жидкости (кроме фруктовых ненатуральных соков) — допустимы и минеральная негазированная вода, и все сорта чая — в т.ч. и зеленый и кофе.

Достоинства французской диеты

Диета гарантирует относительно быстрый результат — до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная медицинская диета этим плюсом похвастаться не может: недостатки медицинской диеты и её достоинства. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая, но более лояльна в плане стресса для организма.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

А кроме потери лишнего веса, эта диета обеспечит отличное самочувствие утром, энергичность и отсутствие мешков под глазами.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-750-25-15

Adblock detector
Наверх