Диета abc 50 дней

Диета abc, абс (2 варианта, меню, группы продуктов, отзывы)

Dieta ABCСуществуют методики похудения, сходные по названию, но имеющие в своей основе совершенно разные принципы питания. В нашей статье диета абс представлена в 2-х вариантах.

Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Этот принцип питания — очень низкая калорийность рациона способствует сбросу большого количества килограммов.

Данную диету следует применять с особой осторожностью, так как она может быть опасна для здоровья.

День — Калории:

1 — 500 или меньше

2 — 500 или меньше

3 — 300

4 — 400

Подробное описание диеты ABC

  • 11 день-150 ккал; 12 день-200 ккал; 13 день-400 ккал; 14 день-350 ккал; 15 день-250 ккал; 16 день-200 ккал; 17 день-голод; 18 день-200 ккал; 19 день-100 ккал; 20 день-голод

Третья декада

  • 1 день-300 ккал; 22 день-250 ккал; 23 день-200 ккал; 24 день-150 ккал; 25 день-100 ккал; 26 день-50 ккал; 27 день-100 ккал; 28 день-200 ккал; 29 день-200 ккал; 30 день-300 ккал

Четвертая декада

  • 31 день-800 ккал; 32 день-голод; 33 день-250 ккал; 34 день-350 ккал; 35 день-450 ккал;
    36 день-голод; 37 день-500 ккал; 38 день-450 ккал; 39 день-400 ккал; 40 день-350 ккал

Рекомендации по использованию облегчённых вариантов диеты

Диета АВС: за 50 дней минус 15 килограммОблегченные варианты диеты имеют более щадящее воздействие. Тем не менее, на их применение также накладываются определенные ограничения.

Даже диета ABC superlight не должна применяться чаще, чем раз в два года, иначе нормальное функционирование пищеварительной системы может нарушиться.

Суточный рацион разбивается на приемы пищи произвольно, лучше – на 4-5 раз. Норма жидкости в день – около 2 литров (половина – простая вода). Спиртное исключается. Необходим прием поливитаминных препаратов с микроэлементами.

Многие диетологи отрицательно относятся к такому методу похудения. Считается, что минимальный суточный калораж рациона питания должен быть не ниже 1000-1500 килокалорий. Поступление энергии в меньшем объеме длительное время несет риски для здоровья.

  1. Понедельник – 850 ккал;
  2. Вторник – 800;
  3. Среда – 750;
  4. Четверг – 700;
  5. Пятница – 750;
  6. Суббота – 800;
  7. Воскресенье – 850

Вторая неделя

  1. Понедельник – 750;
  2. Вторник – 700;
  3. Среда – 650;
  4. Четверг – 600;
  5. Пятница – 650;
  6. Суббота – 700;
  7. Воскресенье – 750

Третья неделя

Прежде чем сесть на диету «Диета ABC«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Я на этой диете была 2 недели и похудела на 8 кг

Девочки, а черный хлеб можно поджаристый в тостере?
Может кто-нибудь скинуть пример питания на 100 ккал и на 500 ккал

Девочки, скажите а меня одну смущает что на этой диете можно колбасу, сосиски??

К сожалению на пп с «нормального» веса не похудеешь, как ни старайся! Поэтому сажусь на эту диету, надеюсь скинуть до 50 с 57 при росте 170.

Девочки, не садитесь на эту диету! Если вы уж совсем хотите идти в ногу с модой, типа жизнь в стиле Ana boot camp, и тому подобное, то попробуйте Ana boot camp superlight. Говорят, на ней результаты тоже очень даже хорошие, но без голоданий и на день может быть до 10 калорий! Не гробьте себя, моя знакомая так заработала рак желудка..

Желательно принимать витамины.

Выход из диеты

Выходить из диеты АВС 50 дней следует крайне осторожно, помня о том, что организм просто отвык есть. В первые пять дней после диеты рекомендуется потреблять не более 500 калорий, на шестой день добавить порцию каши на воде к завтраку, еще через неделю — порцию отварного или парового постного мяса. Первый месяц после окончания диеты АВС 50 дней пищевая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал.

Наверх