Как вывести воду из организма

Как вывести лишнюю воду из организма

451

Лишняя вода в организме может стать причиной появления отеков, лишнего веса и образования мешков под глазами. Как быстро и эффективно вывести лишнюю воду из организма, читай в нашем материале. 

К накоплению в теле лишней воды стоит относиться серьезно, так как данная проблема может свидетельствовать о заболеваниях почек и гормональном дисбалансе. Однако зачастую наличие в организме излишней жидкости связанно с нездоровым питанием и малоподвижным образом жизни.

Лишняя жидкость: причины и их устранение

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит запомнить основные причины накопления воды в теле и простые способы избавления от нее:

  1. жидкость в организме человекаНедостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3.  вода в организмеЗлоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 грамм в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.

Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.

Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма

Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организмаЕжедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 грамм в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма в день.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

лишняя вода в организмелишняя вода в организме

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

Ноги вверх!Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!
Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица.

Кроме того, специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю.

  • Молочный разгрузочный день. Необходимо вскипятить 2 литра молока, добавить 3 столовые ложки зеленого чая, настаивать 30 минут и принимать на протяжении дня. Молоко с чаем очень хорошо утоляет чувство голода, поэтому разгрузочный день переносится легко.
  • Водный разгрузочный день. На протяжении дня пьем только воду, в неограниченном количестве.
  • Арбузный разгрузочный день. Сок арбуза смешиваем с любым другим соком (например, морковным или яблочным). Пьем на протяжении дня. Можно такой сок разбавить водой.
  • Разгрузочный день на овсянке. О полезных свойствах торой знают все. Ведь это каша как другими словами ее называют красоты и здоровья. Варим овсянку на воде, но без сахара, можно добавить фрукты или корицу, кушаем на протяжении дня. После такого разгрузочного дня, лишняя жидкость просто убежит из организма.

Можно принимать ванну с содой и солью

Такая ванная хорошо расслабляет, снимает усталость, и выводить жидкость. За 2 часа до и после ванны ничего нельзя кушать и пить. Нужно взять 200 грамм соды и 300 грамм соли высыпать в воду, температура которой не должна превышать 38 градусов. Во время пребывание в ванной необходимо выпить стакан теплого зеленого чая. Принимать ванну 20 минут. Затем укутаться в теплое одеяло на полчаса. Потом принять душ, но после ничего не есть.

Как избавится от отеков без вреда для здоровья?

6. Зеленый чай

Диета, чтобы быстро вывести жидкость (воду) из организма

Для того, чтобы вывести жидкость из организма – вместе с токсинами и шлаками, и при этом сбросить 2-3 кг лишнего веса, можно использовать строгую диету, если к ней нет противопоказаний, и лучше под наблюдением специалиста.

Диета длится неделю: сначала для очистки кишечника используют клизму, а далее каждый день пьют кефир, по 1,5 л, добавляя к нему определённые продукты.

  • В 1-й день – варёный картофель (5 шт.),
  • во 2-й – варёная курица (100 г),
  • на 3-й – другое отварное мясо (100 г);
  • на 4-й – варёная рыба (100 г);
  • на 5-й – овощи и фрукты (но не виноград или бананы).
  • На 6-й день только пьют кефир, без дополнений,
  • на 7-й – минеральную воду без газа.

Добавьте в кашу фрукты или корицу. Фрукты содержат необходимые витамины для нормализации обменных процессов, а корица ускоряет метаболизм.

Строгая недельная диета, выводящая лишнюю жидкость из организма, поможет сбросить 3 килограмма. Однако, такая диета подходит не всем, поэтому, рекомендуется проконсультироваться с врачом о противопоказаниях.

Диета быстро выведет лишнюю воду из организма

Табу №2: Ограничения в питье

Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.

Юлёк, надеюсь, мы смогли Вам помочь, и Вы уже выбрали свою собственную стратегию по выведению лишней воды из организма. Успехов! :)

——
Автор – Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,  однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Adblock
detector
Наверх