Болят глаза от компьютера

Болят глаза от компьютера? | Как уберечь зрение при работе за компьютером

Фев
17

Болят глаза от компьютера

Вы чувствуете напряжение и даже режущую боль? Пришло время позаботиться о своем здоровье! Если вы не предпримите необходимые меры, зрение начнет только ухудшаться. В нашей статье мы расскажем о простых шагах, которые помогут вам улучшить ситуацию и избавиться от дискомфорта.

Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать здесь.

Как устранить боль

К сожалению, на сегодняшний день не существует каких-то лекарств или методик, которые моментально убирают боль в глазах. Единственное, что может помочь – это расслабление глаз. Этого можно достигнуть при помощи

Резюме

Поскольку наши органы зрения являются весьма чувствительными и нежными, то именно они подвержены наибольшему негативному влиянию со стороны окружающей среды (я говорю о компьютере). Однако сегодня компьютер – это и помощник, и товарищ, и друг… Причем не только в рабочее время, но и дома.

Что нужно делать Описание
Оформление рабочего места возле окна Рекомендуется выбрать для этого левую его часть. Желательно в качестве основного источника света применять непрямой, рассеивающийся свет, расположенный так, чтобы не оставлять бликов на мониторе, не подсвечивать изображение. Нельзя допускать нахождения в поле зрения монитора различных по яркости вещей. Чтобы ликвидировать постоянное изменение яркости предметов, следует закрыть шторы с видимой для человека стороны, удобно пользоваться жалюзями. Эту процедуру нужно проводить только в периоды очень яркого естественного освещения. В остальных случаях дневной свет является наиболее полезным. Иногда выбрать оптимальное положение стола не удается. Выйти из этой ситуации поможет специальный экран, не подверженный предрасположенности к отражению бликов
Создание равномерного освещения в помещении Чтобы рабочее место можно было считать оптимальным для глаз, необходимо включать основной свет, который обычно размещается в центре комнаты в виде люстры или большого светильника. Пользоваться исключительно настольными осветительными приборами офтальмологи не рекомендуют
Верхний край монитора должен проходить параллельно уровню глаз человека При работе с компьютером его верхнюю часть необходимо придвинуть ближе к человеку. Для глаз это идеально подходящий угол оси. С помощью данного простого приема есть шанс препятствовать сильному переутомлению глаз
Чистота экрана является приоритетным параметром Очищать монитор от загрязнений полезно не только гигиенической предосторожности, но и для сохранения отличного зрения без риска возникновения болевых ощущений в глазах. Если человек предпочитать играть или работать перед монитором в очках, за их чистотой также следует следить в обязательном порядке
Экран компьютера располагают не ближе, чем на удаленности 50 см от глаз человека Иногда люди утверждают, что на таком расстоянии не могут разобрать особенно точные документы или разглядеть мелкий шрифт. В этом случае следует увеличить масштаб экрана, однако ни в коем случае не следует специально придвигаться к монитору или пренебрегать минимальной дистанцией. Если человек должен кроме прочтения материала постоянно распечатывать его, следует придвигать печатные материалы к монитору, чтобы не вызывать переутомления глаз беспорядочными движениями в разные точки. Желательно располагать их по разные стороны монитора, периодически меняя положение. Это поможет незаметно для самого работника осуществлять зарядку для глаз, что является не только отличной профилактикой усталости, но и средством избавления от боли
Питье жидкости в достаточном количестве Часто синдром песка в глазах сопровождает и сухость во рту, имеет место потеря нормального состояния электролитного баланса. Чтобы восстановить его, достаточно постоянно употреблять достаточное количество жидкости. Для этого нужно поставить бутылку с жидкостью на столе, отставив на безопасное от компьютера расстояние
Проведение комплекса упражнений для разработки зрительного аппарата Необходимо совершать движения глазами в разные стороны, попеременно фокусировать взгляд на различных предметах. Это несложно, однако при осуществлении специального комплекса гимнастики для глаз можно не беспокоиться за качество собственного зрения. Достаточно повторять короткий комплекс каждые 1-2 часа

Упражнения для глаз

Иногда при работе за компьютером начинает сильно болеть шея. Этот аспект не только неприятен, но и провоцирует нарушения кровообращения глаз. Если сделать небольшую зарядку для плеч и шеи, автоматически разрабатывается зрительный нерв, что снижает утомление глаз, не допускает появления болевых ощущений. Если выполнять упражнения для глаз, можно быть уверенными в том, что они защищены от сильного негативного воздействия компьютера даже при напряженной работе.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Для этого нужно выделить время и деньги – на саму соковыжималку, фрукты, овощи и зелень, и на приготовление соков.

Когда передо мной встал выбор – забросить работу на компьютере, или же постоянно сервировать себе соки с петрушкой – я выбрала второе.
Искусственной слезой сейчас пользуюсь всё реже, хотя до петрушечно-морковного эксперимента доходило до 6-10 закапываний в день, и с утра просыпалась с тем же жжением, что и вечером. То есть проблема стояла уже на достаточно серьёзном уровне.

  • В начале нужно отрегулировать яркость монитора, делается это путем удерживание клавиши Fn и нажатием стрелочек, которые находятся справа внизу клавиатуры: стрелочки вправо (увеличение яркости) или стрелочки влево, (уменьшение яркости), выставляем наиболее комфортный для нас баланс яркости (не делайте ее слишком низкой, это приведет к перенапряжению глаз и тогда ваши глаза вскоре снова начнут болеть).
  • Затем нужно отрегулировать частоту экрана, она измеряется в Герцах и минимально допустимая частота экрана должна быть как минимум 60Гц. Обычно в каждом мониторе стоит минимальное значение, но лучше его проверить и желательно увеличить, конечно если позволяют технические возможности монитора. Для регулировки частоты заходим в раздел меню «ПУСК», далее в «ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ» находим и выбираем «ОФОРМЛЕНИЕ И ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ» потом переходим в подраздел «ЭКРАН», там в «НАСТРОЙКУ ПАРАМЕТРОВ ЭКРАНА», затем в «ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ» и теперь выбираем «МОНИТОР» и в этом разделе выбираем максимальную частоту своего экрана.

Профилактика глаз и подпитка их витаминами

Это аппарат цветоимпульсной терапии, новейшей медицинской методики, улучшающей качество зрения и защищающей ваши глаза от вредного внешнего воздействия. «Визулон» отлично расслабляет мышцы глаз, улучшает кровообращение в тканях, быстро снимает зрительное напряжение. При этом, если использовать его в комплексе с лекарственными средствами (капли для глаз и витамины), медикаментозный эффект значительно усилится.

Стоит упомянуть, что цветоимпульсная терапия – это инновационный подходом не только к лечению, но и профилактике заболеваний глаз. Аппарат используют в монотерапии, как впрочем и в комплексном лечении глазных болезней. «Визулон» реализует физиологичный, безопасный метод терапии, обеспечивающий обретение гармонии с природными биоритмами собственного организма.

ЖМУРКИУпражнение №8: 

Несколько раз сильно зажмурьтесь – 5-10 раз;

гимнастика для глаз видео урок 

В конце мы хотим подвести итог и сделать вывод

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Adblock
detector
Наверх