Поможет ли плавание при

Плавание при остеохондрозе: польза и особенности

Содержание:

Одним из самых распространенных заболеваний современности является остеохондроз. Сегодня он поражает людей с юного возраста, приводя их к инвалидности еще до достижения зрелого возраста. Сегодня медицина располагает самыми разнообразными способами лечения данного заболевания, не исключением является и плавание при остеохондрозе, которое считается одним из составляющих ЛФК.

  • Укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник;
  • Снять боль;
  • Укрепить область вокруг травмированных дисков.

Если вы страдаете таким заболеванием, как грыжа позвоночника, ваш врач может рекомендовать вам продолжать плавать во время лечения лечебными препаратами, и будьте уверены, плавание оказалось полезным для многих людей, выздоравливающих от различных травм спины. Тем не менее, нужно иметь в виду, что такие ударные упражнения, как бабочка, могут способствовать ухудшение вашего состояния, и, возможно, привести к операции на позвоночнике.

    Для подобной тренировки и для общего укрепления организма очень полезными являются
занятия плаванием. Плавание хорошо укрепляет мышцы спины, а помимо этого снимает
напряжение поверхностных мышц, накапливаемое ими во время физических нагрузок.
Лечебное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в
жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость.
Доказано, что человек средних габаритов, при помещении в воду весит всего около 3
кг. Такая вот водяная “невесомость” позволяет снять излишнюю нагрузку на позвоночник,
дать возможность отдыха, способствует расправлению межпозвоночных дисков (рост
человека через 40 – 45 минут плавания увеличивается на 1 – 1,5 см!). Кроме того, за
счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем создаются благоприятные
условия для усиления обмена веществ во всем организме, в том числе и в межпозвонковых
дисках.

    При плавании оказываются задействованными практически все суставы позвоночника, они
полностью начинают использовать возможности, заложенные в них природой. Только нужно
выбирать технику плавания подходящую именно Вам. Существует много способов плавания.
Среди них самыми популярными являются кроль на спине или груди, брасс. Следует
учитывать, что при уплощении грудного изгиба позвоночника не следует использовать
стили плавания на животе, так как при этом будет происходить еще большее разгибание
позвоночного столба назад и патология только усилится. В этом случае стоит
предпочесть плавание на спине. При усилении изгиба позвоночника назад (гиперкифозе)
плавание на животе приведет к хорошему лечебному эффекту. Ослабленным пациентам и
людям пожилого возраста лучше предпочесть такие стили плавания как брасс на спине и
кроль без выноса рук.

Чем полезно посещение бассейна при остеохондрозе

Посещая бассейн при остеохондрозе, Вы тренируете и укрепляете мышцы спины и весь организм в целом, снимаете напряжение поверхностных мышц, которое накапливается во время физических нагрузок.

Разные способы плавания заставляют работать разные группы мышц, обеспечивая также работу глубоких, внутренних мышц спины и пресса.

Использование практически всех суставов позвоночника во время плавания обеспечивает раскрытие возможностей, заложенных в них природой.

Многими специалистами предлагаются купания в холодной воде бассейна, озера или океана, которые помогут увеличить расход калорий, поскольку тело будет вынуждено работать для восстановления температуры. Купание при невысокой температуре воды сделает ваше тело холоднее, что заставит его работать на нагревание. Это поможет потерять вес.

Так все-таки, можно ли похудеть только с плаванием? Да, но только вам придется сделать тренировку довольно тяжелой и проводить ее в высоком темпе с максимальными и субмаксимальными усилиями, чтобы это повлияло на процесс сжигания сжигание калорий. Надо использовать больше калорий, чем поступило в организм с пищей это приведет к потере веса. Вам останется только плавать и терять килограммы.

Бассейн под запретом

Перед занятиями плаванием нужно получить справку. Противопоказанием станет любое кожно-венерическое заболевание. Помимо этого, интенсивная нагрузка не рекомендуется людям, имеющим проблемы с сердцем.

Вольный стиль

Вольный стиль является любимым для большинства фанатов плавания, потому что его легко освоить, и он позволяет сжигать много калорий. Однако смешение стилей принесет вам гораздо большую пользу. Использование различных стилей плавания помогает сбалансировать нагрузку на разные группы мышц и преодолеть скуку. Два стиля, которые стоит попробовать – это плавание на спине (улучшающее осанку благодаря работе мышц спины и плеч) и брасс (во время плавания этим стилем работают бедра и внутренние мышцы бедра, которые обычно не подвергаются нагрузке во время других тренировок). Получите максимальную пользу от каждого стиля.

1. Зажмите в руках надувную подушку и проплывите 30-100 м, активно работая ногами.
2. Зажмите подушку в ногах и проплывите 30-100 м при помощи рук.
3. Отложите подушку в сторону. Не задерживая дыхания, проплывите брассом на спине 10-30 м.

Важный совет: не забывайте о необходимости отдыха между упражнениями.

Синдромом усталых ног страдают многие, поэтому этот вариант снятия с них напряжения является самым эффективным. Плавание очень полезно для вен. В бассейне они расслабляются, а циркуляция крови в них становится намного лучше. В качестве профилактики этого заболевания плавание в бассейне является, пожалуй, лучшим вариантом.

Плавание сильно помогает дыхательной системе

Поэтому оно очень полезно людям, имеющим соответствующие проблемы. Во время плавания в бассейне, увеличивается жизненная емкость легких и улучшается их вентиляция. Если говорить о правильном дыхании, то вдыхать нужно медленно, а выдыхать – быстро.

  • При I степени используется плавание на груди брассом и кроль для ног. При усиленном кифозе желательно отдавать предпочтение брассу;
  • Плавание при сколиозе II степени требует использования пенопластовых досок и ласт;
  • При деформации III и IV степени плавательные процедуры применяются только перед подготовкой к оперативному вмешательству.

Таким образом, плавание при сколиозе является достаточно эффективным методом исправления боковых смещений позвоночного столба, но требует выработки специальных лечебных комплексов под руководством врача и инструктора по ЛФК.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли…
  • Вам надоело носить специальный корсет…
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает…
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться…
  • Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что о нем думает Елена Малышева…

Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что о нем думает Елена Малышева…

загрузка…

Adblock
detector
Наверх