Как убрать галифе на бёдрах

Как убрать галифе и бок на бедрах: в домашних условиях, отзывы

Об идеальной фигуре мечтает каждая женщина, но далеко не всем она достаётся от «матушки-природы», многим для достижения желаемого, следует упорно и систематически работать над своим телом. Несомненно, иметь красивую фигуру, может абсолютно любой человек, даже исходя из индивидуальных особенностей своего организма, единственным требованием для этого является упорный труд и ежедневный уход. Как убрать галифе на бедрах? Вопрос, который беспокоит многих девушек, так как «ушки» как их ещё называют, распространённая проблема среди прекрасной половины населения.

Как убрать галифе на бедрах

Что такое галифе, и какие причины их возникновения?

Частым дефектом фигуры принято считать именно эти жировые отложения на внешней стороне бедра, имеющие название — галифе или «медвежьи уши». Избавиться от подобной проблемы путём одних тренировок достаточно сложно, требуется целый комплекс занятий и подбора правильной, здоровой пищи, направленных на сжигание жира преимущественно в этой области. Галифе на бедрах имеют не только косметический дефект, но и могут влиять на состояние здоровья. Проявляться это, может в болях в пояснице или суставах нижних конечностей, так как лишний вес, который придают «ушки» создаёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Конечно, не следует, обнаружив у себя подобные жировые отложения, сломя голову бежать за помощью к пластическому хирургу и решать проблему радикально, в виде проведения липосакции. В большинстве случаев избавиться от непривлекательных боков можно при помощи комплекса физических процедур, правильного питания и массажа. Только помните, что любой результат требует времени, ведь галифе не появились за один день? Вот, так и избавляться от них придётся не одну неделю, но результат непременно будет, если выполнять всё верно.

Почему так сложно избавиться от «галифе»?

Из-за непрезентабельно висящих на бедрах «ушек» девушкам приходится отказываться от облегающего мини. А перед наступлением каждого пляжного сезона хочется кричать «караул» при одном только взгляде на отражение своей фигуры в зеркале. При этом важно понимать, что от «галифе» нужно реально избавляться – эти выпуклости имеют вес и создают лишнюю нагрузку на бедренные мышцы и поясницу, что с годами может спровоцировать болезненные ощущения и даже травмы позвоночника.

Как убрать галифе на бедрах, организуя правильно питание

Сахар для галифе – первый друг, его необходимо исключить вместе со всеми сахаросодержащими продуктами. Рыба, творог, нежирное мясо, салаты – напротив, враги галифе. Даже диетические каши могут препятствовать уходу веса из этой зоны – следите за поведением своего организма. Количество соли также придется уменьшить – для хорошего оттока лишней жидкости

Диета – важное, но не единственное условие для того, чтобы эффективно убрать галифе. Эту зону необходимо подвергнуть интенсивной нагрузке, а также хорошо промассировать.

Как убрать галифе с помощью упражнений?

Упражнения для этой проблемной зоны нагружают в первую очередь боковую мышцу бедер, что позволяет выровнять линию, а заодно и подтянуть ягодицы.

Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение – это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»

Разыскиваем желающих стать преКрасной Шапочкой

Если вы почувствовали, что в мышцах, расположенных на боковой поверхности бедра при выполнении данного упражнения появилось жжение, это значит, вы все сделали правильно, и не за горами находится решение вопроса, как убрать галифе на бедрах.

Упражнение 4

Его делают из исходного положения – на правом боку. Положите голову на руку, а ноги выпрямите. Левую ногу поднять под углом около 45 градусов. Теперь начинайте описывать ногой круги — сначала небольшие, затем окружность постепенно увеличивайте.

Упражнение 5

Нужно встать у опоры, выпрямить спину, напрячь ягодицы. Отведите сначала одну ногу 15 раз строго в сторону, потом другую. Повтор — 3 раза.

Упражнение № 1

  • Встать около стены и упереться в нее руками, ноги чуть согнуты в коленях;
  • Очень медленно поднимать в сторону правую ногу;
  • Повтор – 20 раз для каждой ноги; 3 подхода.

Упражнение № 2

  • Упереться в стенку, как в № 1, только махи не в сторону, а назад (столько же раз).

Треугольник

Это одна из базовых асан хатха-йоги. Повернитесь в сторону правой ноги. Руки вытянуты, образуют одну линию, взгляд направлен поверх пальцев правой руки. Медленно наклонитесь, стараясь не выдвигать вперед таз. Обопритесь рукой о колено. Вторую руку вытяните вверх. Переведите на нее взгляд. Зафиксируйте эту позу. Если можете идти дальше, начинайте скользить вниз по ноге, насколько позволяют ваши возможности. Взгляд направлен вверх! В идеале, опорная рука должна лежать на стопе, поза фиксируется минимум 3-4 минуты. На вдохе медленно поднимитесь и выполните упражнение в другую сторону. Интересно, что 20 минут статических нагрузок по эффективности равны часу работы на беговой дорожке. Так что не пренебрегайте этим упражнением.

как убрать галифе на бедрахДругие советы от «ушек»

Эти упражнения от ушек на бёдрах займут не более 30 минут. После их завершения полезно провести лёгкий массаж бёдер с помощью жёсткой рукавицы и косметического масла. Это усилит кровообращение в проблемной зоне и усилит эффект тренировки.

После 2 месяцев занятий вы увидите стойкий результат — ушки на бёдрах заметно уменьшатся или полностью исчезнут. Если вы захотите продолжить тренировки, чтобы добиться ещё более потрясающего эффекта, выберите новую усложнённую программу или увеличьте число повторений в привычных упражнениях для уменьшения бёдер.

10

Еще лучше получится водный самомассаж при добавлении в ванну настоя или отвара трав, которые усиливают обменные процессы. Но учтите, что более 10 минут любые виды самомассажа проводить не рекомендуется.

Adblock
detector
Наверх