Как улучшить свое настроение

У меня все отлично или 10 эффективных способов улучшить свое настроение

Пронзительный звон будильника резко разрывает предрассветную тишину. Открываю глаза. Снова понедельник. Осенний дождь навязчиво и монотонно барабанит в оконное стекло, громко мяукает голодный кот, самочувствие никудышнее… “Господи, как же все надоело! Как не хочется идти на работу”. Сползаю с дивана и направляюсь в ванную. В зеркале отражается неприветливое заспанное лицо. Завариваю кофе и, потягивая черный вязкий напиток, рисую в своем воображении предстоящую неделю: пятиминутки и совещания, справки и отчеты, расписания и опоздания. “Это не я. Это не обо мне. Но где я? Что со мной?” – беспокойно вопрошает голос внутри.

Таким было мое стандартное утро десять лет назад. Сколько воды утекло с тех пор! Я много училась, читала, посещала тренинги личностного роста и стала совсем другой.

Часто нам нужны годы и опыт, чтобы прийти к пониманию очевидных вещей. Наше сознание моделирует нашу реальность. И наше настроение – ничто иное, как результат нашего собственного выбора.

Во-первых, возьмите в привычку начинать утро с улыбки, даже если за окном зима, глушь и мрак. Ну и что? Дарите улыбку себе любимому. Никто не сделает за вас этот день прекрасным. Улыбайтесь – хорошее настроение  заряжает  положительной энергией.

Меняйте свои привычки. Меняйте  плохие на хорошие. Меняйте даже потому, что жить со старыми привычками становится скучно. Кстати, это тоже одно из правил.

Дальше. Вот мы проснулись, желательно с улыбкой))), а дальше нас ждет… холодный душ, бодрящий душ))). Да, именно холодный, потому, что только обливание холодной водой заставит нас проснуться, поднимет настроение и будет держать нас в тонусе.

2. Будьте оптимистом. Да это трудно сделать в современном мире, все время в голове крутятся мысли о проблемах. Но поверьте, лучше ложиться спать и думать о том, что у вас все завтра получиться, чем о том, что завтра все будет плохо.

3. Горячая ванна. После тяжелого трудового дня, когда вы приходите домой и вам еще нужно сделать много вещей (убрать квартиру, приготовить ужин для семьи) иногда просто необходимо выделить немного времени для себя. Примите теплую ванну, с пеной и маслом. Заранее побеспокойтесь о том, чтоб вас не тревожили телефонные звонки, можно взять книгу и почитать. Просто наслаждайтесь отведенным временем.

4. Будьте организованней. Это самый лучший способ избавиться от лишнего беспокойства, если вы знаете, что у вас все в порядке, врасплох вас не застанут. Правильная организация времени поможет не только избавиться от лишнего беспокойства, но в будущем даже поможет это время экономить.

4. Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.

Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого  любите. Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность. Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

5. Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу.

9. Пойте. Восприятие звуков пения передается в отдел мозга ,ответственный за удовольствия.

10. Поиграйте с домашним любимцем . Доказано , что 15 мин такого общения нормализует наш гормоны , отвечающие за наше настроение В организме выделяется серотонин, окситоцин, пролактин. Они снижают количество гормона стресса кортизола. Ваш домашний любимец будет счастлив. И у вас поднимется настроение.

11. Ешьте шоколад . Шоколад содержит триптофан, который повышает количество серотонина в мозгу. Ученые говорят , что даже запах шоколада делает нас счастливыми. Никто не призывает вас съесть плитку шоколада . Но маленький кусочек не помешает вашей фигуре.

12. Кстати о запахах . Кроме шоколадного , есть еще запахи , улучшающие настроение. К ним относятся :

цитрусовые (уменьшают беспокойство и депрессию)
запах лаванды(оказывает успокаивающее действие , способствует выработке эндорфинов)
запах ванили ( идеальное средство, улучшает настроение , уменьшает аппетит )
запах кофе ( этот запах и вкус , наверное многие используют в своей практике)
запах мяты ( успокаивает, поднимает настроение)

Ну, а общими способами улучшения настроения (для всех знаков зодиака) можно считать следующие:

 несколько раз, вы заметите, что настроение улучшилось. Вам захочется улыбнуться по-настоящему.упражнение1. улыбка Моны Лизы. Прикрыв рот рукой, начните улыбаться. Сначала это будет гримаса. Но, повторив это 

2. Включение в рацион продуктов, улучшающих  настроение. Это шоколад, бананы, киви, картофельное пюре, клубника, морепродукты (рыба, устрицы, крабы, моллюски), орехи, зеленые овощи и др.

    9. Путешествия.

Познавая мир и расширяя границы своего представления об окружающем, непременно улучшается настроение. Фотографии, сделанные в такие моменты, еще очень долго будут вам дарить теплые воспоминания.

    10. Уединение.

Слушайте любимую музыку. Можно заранее составить плей-лист и включать его каждый раз, когда требуется поднять настроение.

Гастрономические удовольствия. И хотя психологи все как один твердят, что переживания нельзя заедать, иногда позволить себе любимое лакомство все же можно!

10. Заботьтесь о здоровье. Если никакие усилия не помогают улучшить настроение, и к тому же нет видимых причин для негативных эмоций, стоит обратить внимание на здоровье. Тем более что негативные эмоции так же пагубно влияют на организм, и могут усугубить ситуацию. Поэтому, необходимо заботиться о своем здоровье, тогда и сил для реализации жизненных целей будет больше, и сохранять хорошее настроение будет легче.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ruобязательна!

Adblock
detector
Наверх