Можно ли высыпаться за 6 часов

Как спать по 4-6 часов в сутки и высыпаться. Естественно и без мучений / Личная эффективность / Делозадело

Когда-то давно, я решил, что жизнь слишком интересна, чтобы тратить ее треть на сон. Спать по 8-9 часов казалось мне слишком расточительным. И я решил, что необходимо, во что бы то ни стало, научиться спать по 4, 5 или 6 часов и высыпаться. Иначе, что толку в малом количестве сна, если то же время вместо сна, я буду, как зомби. То есть хотелось получить полноценное состояния организма, но тратить на сон в 1.5.-2 раза меньше времени. Так я начал эксперименты со сном.

Мы не стремимся научить Вас спать 4 часа каждый день. Мы хотим дать Вам простую методику, как выспаться за 4 часа, если у вас возникла такая ситуация, что времени на сон осталось немного, а завтра Вам надо встать бодрым и работоспособным. Такие ситуации, когда вам надо выспаться за небольшой промежуток времени, могут возникать у Вас постоянно. Но мы будем исходить из того, что Вам надо выспаться за 4 часа именно сегодня, времени на изучение пространных материалов и йоговских методик у Вас нет, а есть в запасе только 4 часа, и Вы хотите выспаться.

Если же вашей целью является удлиннение количества активно проведённого времени, то есть вопрос Как выспаться за 4 часа для Вас, можно перефразировать в вопрос как научиться высыпаться за 4 постоянно, то для Вас информация в нижней части страницы.

Мы не стремимся научить Вас спать 4 часа каждый день. Мы хотим дать Вам простую методику, как выспаться за 4 часа, если у вас возникла такая ситуация, что времени на сон осталось немного, а завтра Вам надо встать бодрым и работоспособным. Такие ситуации, когда вам надо выспаться за небольшой промежуток времени, могут возникать у Вас постоянно. Но мы будем исходить из того, что Вам надо выспаться за 4 часа именно сегодня, времени на изучение пространных материалов и йоговских методик у Вас нет, а есть в запасе только 4 часа, и Вы хотите выспаться.

Если же вашей целью является удлиннение количества активно проведённого времени, то есть вопрос Как выспаться за 4 часа для Вас, можно перефразировать в вопрос как научиться высыпаться за 4 постоянно, то для Вас информация в нижней части страницы.

Baikcm_2

Бесплатный курс как стать моложе –

Видео тренинг “Правила жизни на все 100” :

Часто, по незнанию мы заводим будильник на определенное время, и тем самым вмешиваемся в глубокий сон. В этом случае подъем нам дается тяжело. Сомнологи советуют по возможности заводить будильник так, чтобы время вашего сна было кратным полутора часам. Например 4,5 часа, 6 часов, 7,5 часа. И лучше недоспать полчаса, чем переспать час.

Можно ли и как приобрести привычку высыпаться за короткое время?

Сомнологи на этот вопрос отвечают, что высыпаться за короткое время возможно, только необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Нет ничего удивительного в том, что у людей-полуночников развиваются депрессивные состояния и чувство опустошённости и потерянности в жизни. Такие люди часто заканчивают жизнь самоубийством или ведут опасный образ жизни, в котором жажда заработка денег и поиск временных удовольствий стоят на первом месте. В то время, как забота о своём собственном здоровье, долголетии и истинном счастье стоят на последнем месте.

Если это так, то человеку следует всерьёз задуматься над смыслом своей жизни и разобраться с приоритетами и целями жизни. Ведь потеря смысла существования как духовного служения или обучения чему-то новому или же отсутствие полезной творческой деятельности – это первые признаки, ведущие человека к гибели, потере здоровья. Такой человек явно не будет искать возможностей для самосовершенствования или улучшения качества сна.

Тем же, кто настойчиво хочет повысить качество сна, следует ясно помнить, что час сна до полуночи равен двум часам сна после. Поэтому эффективнее выспаться за 3-и часа до 12 часов ночи, чем пытаться выспаться за 6 часов после 12-ти часов ночи. Идеальный промежуток времени для высыпания находится от 21 часа вечера до 4-5-ти часов утра. Но каждому человеку, ведущему здоровый образ жизни, согласно его индивидуальным нагрузкам требуется от 3-ёх до 5-ти часов для высыпания.

# 2. Качество сна зависит от того, что мы едим и в каких количествах картинка «секреты сна»

Качество сна очень тесно связано с тем, что мы едим. Меньше сна требуется тем, кто употребляет пищу, которая не нуждается в большом количестве энергии для своего усвоения.

В частности, сырая пища способна переваривать сама себя благодаря наличию в ней энзимов. Поэтому люди, питающиеся в основном сырой пищей (орехами, овощами, фруктами, семечками, мёдом и т. д.) мало тратят энергии для переваривания пищи, и, следовательно, они нуждаются в более коротком сне, нежели те, кто питается магазинной мёртвой едой или тяжелой ненатуральной пищей, которая требует огромное количество энергии для своего усвоения.

Но факт остаётся фактом. Большинство не натуральной, не природной (не сырой пищи) наподобие кондитерских изделий, просто не усваивается человеком, и он просто впустую тратит энергию для её утилизации. А зачастую магазинная еда откладывается в человеке в виде шлаков и камней. А отсюда происходит и набор лишней массы, а также большинство болезней современной цивилизации.

Следовательно, вы будете лучше себя чувствовать,
а жизнь предстанет перед вами гораздо более приятной штукой.

В программе курса:

  • Что происходит во сне с телом, мозгом, сознанием.
  • Циклы сна, их внутренняя структура.
  • Короткие и околосуточные циклы активности.
  • Методы накопления энергии в течение дня.
  • Как повысить качество сна.
  • Использование сна как магического инструмента.
  • Способы пробуждения.
  • Что делать, когда вы проснулись.
  • Химические факторы, влияющие на сон.
  • Влияние пищи на сон.
  • Йоговские практики, влияющие на сон, пригодные для человека с любым уровнем подготовки.
  • Способы гарантированного засыпания.
  • Что делать, при проблемах со сном.

III часть. Реальность
– Жизнь, смерть и все-все-все
– Страхи и зона комфорта? Не, не слышал. Как перестать #%[email protected] и начать уже делать.
– Техники управления состояниями. Как быть собой в любой ситуации.
– Осознаём своё предназначение
– Реализуем своё предназначение за 3 секунды не выходя из зала
– Монетизация предназначения и управление реальностью

IV часть. Полноценная жизнь
– Объединяем и выводим собственную систему
– Выбор и решение. В чём разница?
– Мега-техники по турбо-достижению сверхрезультатов
– Что сделать уже сегодня, чтобы выспаться за 6 часов и на утро заняться делом жизни.
+ БОНУС! Дополнительные 15 лет жизни в подарок каждому.

Продается в любой аптеке без рецепта. Принимать только в авральных ситуациях.

Для профилактики (чтобы компенсировать “удары” по нервной системе, которые наносит недосыпание): пирацетам, глицин.

Продается в любой аптеке. Это для профилактики, так что пить нужно постоянно на протяжении двух-трех месяцев.

Четвертое. “Точка выхода из сна”.

Ощущение “выспанности” сильно зависит от того, насколько глубоким, или, напротив, поверхностным был сон в момент пробуждения.

Все выше перечисленные способы помогут вам высыпаться за 5 часов только тогда, когда вы имеете хорошее настроение, удобною кровать и хорошие условия для сна.

Съешь меня

Не ешь меня

Adblock
detector
Наверх