Кто и как сбрасывал вес после родов

7 советов как скинуть после родов

Довольно редко женщине после родов удается сохранить былую стройность фигуры. Большинство набирают 3-4 килограмма, для некоторых же лишний вес становится настоящей проблемой и причиной для переживаний. Как похудеть после родов, если до беременности, когда хватало времени на себя и на занятия фитнесом, сбросить пару килограммов было настоящей проблемой, а тут целых 10, а то и больше?

1. Наберитесь терпения

Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года.

2. Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него

Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал.

Нередки ситуации, когда беременные набирают вес, намного превышающий норму. С одной стороны, это связано с гормональной перестройкой, с другой – с перееданием, потаканием собственным слабостям, а также с гиподинамией, часто вынужденной.

Специалистами избыточное накопление веса у беременных не приветствуется: лишние килограммы могут привести к варикозному расширению вен, возникновению сахарного диабета, у полных матерей часто рождаются крупные дети, из-за чего во время родов могут возникать непредвиденные осложнения.

Лишний вес может быть также обусловлен не столько накоплением жировых запасов, сколько задержкой жидкости в тканях, свидетельствующей о нарушениях работы почек

Как меняется вес после родов

Диагноз «метаболический синдром», согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ставится, если у пациента есть хотя бы три следующих симптома:

  • ожирение (талия у женщин – 87-89 см, у мужчин – 100-102 см);
  • повышенное артериальное давление (выше 130/85);
  • повышенный уровень триглицеридов крови (выше 1,6 ммоль/л);
  • снижение уровня липопротеидов высокой плотности (ниже 1 ммоль/л – у мужчин и ниже 1,3 ммоль/л – у женщин).
  • повышенное содержание сахара в крови на голодній желудок (выше 5,5 ммоль/л);

Лечение ожирения после родов

ГВ и аппетит

В то время как кто-то садится на диету, чтобы контролировать ситуацию, некоторые женщины после родов, наоборот, начинают больше есть. Материнство настолько поглощает все время, мысли и усилия женщины, что еда может стать способом уделить внимание лично себе, успокоить, развеять грусть, приятно провести время, стряхнуть усталость или внести разнообразие в монотонное течение дня. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы пищи за счет здоровых натуральных продуктов может быть безвредно, или даже полезно. Остерегайтесь сладостей и жирных продуктов! Они хоть и вкусные, но от них легко и поправиться. Краткосрочное удовольствие может быстро смениться еще большим недовольством собой.

На кормление уходит около 500—600 калорий в сутки. Таким образом, кормление полезно не только для малыша, но и маме есть выгода — во время кормления можно похудеть. Можно избавиться не только от веса, набранного во время беременности, но сбросить добеременные жировые запасы.

Я слышала, что после родов можно себе вообще осинную талию сделать и офигенную фигуру… Просто надо заниматься, делать упражнения, но с маленьким ребёнком мало кому ето удаётся

Немного другие заботы и времени нет…

Marinna

Oct 1 2007, 06:25 AM

Я вот тоже думаю, закончу ГВ и буду худеть. Смотрю свои фотки до беременности и сердце кровью обливается. Хочу на 5 кг похудеть и нормально будет.

Svetogora

Oct 1 2007, 07:25 AM

Мне, кажется, можно. Т.к. хоть у меня сейчас лишних 15 кг, но я все равно влажу в добеременные джинсы, просто даже видно жирок свисающий, и всякие ненужные кусочки сальца по бокам, но бедра такие же. Наверное, это очередной миф, что после родов бедра становятся больше, кости таза все таки обратно сходятся. Но это лишь по моим собственным наблюдениям.

irocka

Oct 1 2007, 05:34 PM

привет

меня мой вес просто в депрессию вогнал жуткую

дело в том, что в первую

я набрала вес в 76 кг(весила54 при росте 173) и скинула очень быстро-в роддоме оставила много и через месяц была уже 60кг.потом 57 стал моей нормой

А теперь просто жуть!!!! к своим кг набрала еще ,рожать поехала 80 кг,из роддома вышла78

,теперь вот ребенку месяц-а я 68(со второй недели после родов)-и все!!! причем вес вес распределился на груди,талии и животе

пробовала есть меньше-молоко пропало,реже-голова болит и трясет всю,теперь опять ем

вечером силы на исходе опетит слоновий

причем очень тянет на сладкое и мучное, если такого ничего не ем -молока становится меньше, от большинства овощей малыша крутит,такчто не знаю чем питаться

как только себя не ругаю, плачу, уговариваю-ничего не помогает

и еще ко всему прочему у меня совсем сил нету передвигаться-усталость с ног валит
и бедра у меня разошлись опять еще на 2см, были 96 после первых родов стали 98, а теперь все 100

Vikullja

Oct 1 2007, 05:42 PM

Ирочка, не переживайте вы так, бедра похудеют со временем, *у меня уже ушло 4 см на бедрах!!!!*ведь у вас еще такой маленький малыш

К содержанию

Зарядка на двоих

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки или, как говорят специалисты, гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения — человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир — расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Физическая нагрузка компенсирует замедление обмена веществ, которое сопряжено с похудением. И самое главное – физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием гарантируют более заметные и долгосрочные результаты.

Легких путей нет

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, такая женщина решает бросить кормить или даже вообще не начинать, чтобы сразу же после родов сесть на радикальную диету, чтобы быстро похудеть. Оправданы ли такие кардинальные меры, если при разумном и сбалансированном подходе можно и кормить, и худеть?

Ведь ни одна диетическая программа не гарантирует результатов тем, кто хочет похудеть. Если вы хотите бросить кормить, чтобы сесть на «волшебную» диету, хорошо задумайтесь. Стоит ли отказываться от преимуществ кормления и для вас, и для малыша ради призрачной надежды похудеть, когда все факты указывают на то, что волшебных и легких способов нет?

«Дополнительно»

А я за беременность набрала 12 кг. Когда приехала из роддома домой, весила 68 кг., как и до беременности. Несмотря на то, что забот с ребенком прибавилось и помогать мне было некому, кроме как первый месяц был в отпуске муж и приезжала мама, набрала 9 кг. Сбросила этим летом уже 4 кг.
А вот лактация очень даже зависит от питания. Проверено многими, когда начинаешь меньше кушать, то снижается количество молока.
Консультанты по ГВ говорят, что примерно после 6-8 месяцев организм начинает сбрасывать лишние кг. У кого как, а у меня получилось только после года.

13.10.2009, Наталья
Милые мои ! Заходите на http://dieta.all-service.su и читайте. Конечно, не по 10 килограмм за месяц, но 3 килограмма я за 11 дней правда сбросила(начала программу с октября) ! Совесть уже меньше мучает..) Всех успехов в нашем нелёгком деле!


Adblock
detector
Наверх