Как легко можно бросить курить

Как легко бросить курить

Как легко бросить курить

Многие люди задавали мне вопрос: «Как бросить курить?», – Но дать однозначный ответ, к сожалению, невозможно. Прежде всего, потому, что сам подход к пониманию курения может быть различен. Например, вы можете смотреть на курение как на болезнь, как на дурную привычку, как на вредную зависимость или как на нечто мистическое, навязанное злыми духами. И в любом из перечисленных случаев методы борьбы будут совершенно разными.

В настоящее время мне 28 лет, семь из которых я курил. Притом, все семь – в затяжку. За это время пару раз пробовал бросать, в основном, чтобы просто проверить, «а в состоянии ли я это сделать?». Каждый раз терпел порядка двух недель, и, целиком довольный итогом – «смогу!», опять-таки брался за сигарету.

Мысль о том, чтобы прекратить курить совсем, страшила чрезвычайно сильно, поэтому фактически не возникала. Курильщики меня поймут: вообразите на время, что вы никогда больше не закурите и проследите за реакцией. Правда, страшно?

Сейчас я не курю более 3 лет (дату этого радостного события не запоминал, объясню, почему, чуть позже) и неописуемо рад этому. Как же у меня это вышло?

Помимо известных всем никотиновых пластырей, жевательных резинок и таблетированных средств, специалист обязательно подберёт комплекс витаминов и антидепрессантов для облегчения эмоционального состояния пациента.

Таблетки помогающие бросить курить

Препараты, способные помочь отказаться от курения, действуют по принципу замещения. При регулярном приёме подобных препаратов процесс отказа от пагубной привычки проходит без признаков абстиненции, что значительно облегчает переход к здоровому образу жизни.

Наиболее эффективными средствами замещающими воздействие никотина на организм являются таблетки от курения. К примеру, такие средства как «Табекс», «Зибан» и «Коррида плюс» успешно опробованы многими бывшими курильщиками и на сегодняшний день считаются наиболее действенными.

Механизм действия Табекса в некоторой степени схож с действием никотина, но в сочетании с активным веществом «цитизин» обладает большим терапевтическим эффектом.

Таблетки Зибан оказывает антидепрессивное действие, а в сочетании с гидрохлоридом бупропионом помогает устранить никотиновую зависимость.

Коррида Плюс является полностью натуральным препаратом, состоящим из  активных веществ на основе целебных алтайских трав.

Пластыри

На пути избавления от пагубной привычки и стремясь бросить курить, каждый курильщик ищет способ позволяющий обойти все негативные симптомы, возникающие во время отвыкания от никотина. Единственным способом облегчить это состояние является замена сигарет на некие безвредные средства способные обмануть организм. Одним из таких способов считается применение специальных никотиновых пластырей.

Единственным обязательным требованием  при использовании подобных пластырей является полный и категоричный отказ от курения. Широко известные и признанные наиболее эффективными никотиновые пластыри, имеющие в составе определённое количество никотина, наклеиваются на кожу один раз в сутки. Пластыри «Никотролл» и «Никодерм» имеют определённую дозировку, в применении зависящую от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет. Так, например, для людей выкуривавших ранее до 20 сигарет в сутки схема применения пластыря выглядит следующим образом:

  • первый месяц – 21 миллиграмм в сутки,
  • следующие две недели – 14 миллиграмм в сутки,
  • последние две недели – 7 миллиграмм в сутки.

Чтобы бросить курить, надо отнестись к этому очень серьезно, всей душой. Бросить курить невзначай не получится.
Слушайте тренинги не только о том, как бросить курить. Полезны тренинги и статьи на тему успеха, богатства, здоровья, знакомства, лидерства.
Бросайте курить комплексно, широкой хваткой, со всей душой и серьезно подойдя к вопросу.
Пока вы еще не бросили, делайте все, чтобы курить как можно меньше. Если у вас встреча с друзьями с пивом и делать нечего, то скорее всего вы очень много выкурите. Знайте заранее, что с этим делать.

Что еще, чтобы бросить курение

Какие ещё есть эффективные средства бросить курить?

Одним из надёжных вариантов избавления от пагубной привычки является психологическое кодирование от никотиновой зависимости. Если Вас интересует данный метод, необходимо проконсультироваться со специалистами. Терапия проводится в специализированных клиниках.

Избавиться от них помогут несложные упражнения, которые следует выполнять в течение 1-3 минут:

  • Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите твердое «Нет» желанию закурить.
  • Не открывая глаз, представьте ясное небо или спокойное море. Умиротворённый пейзаж поможет Вам прийти в состояние душевного равновесия.
  • В моменты раздражения повторяйте про себя слова, которые помогут успокоиться.

Курение — болезнь отсталых стран. В экономически благополучных регионах уделяется большое внимание тому, чтобы оградить граждан от вредоносных социальных эпидемий, к числу которых относится и курение.

Для того чтобы не пришлось прекращать, необходимо находиться в среде, где не существует предпосылок для того, чтобы сделать первую затяжку. Большинство из наших граждан знакомятся с сигаретами еще в подростковом возрасте, а приобретенную в этот период зависимость сложнее всего преодолеть.

Для многих курильщиков процесс курения прочно связан с моделью общения. Поэтому после того, как они перестают, у них возникают дополнительные коммуникативные сложности. Чтобы не «сорваться», они реже появляются на вечеринках, меньше ходят гости, в итоге, после того как они прекратили, нарушается привычная им модель взаимодействия с друзьями. Специалисты центра «Бехтерев» знают, как решить эту проблему и справиться другими подводными камнями, которые могут встретиться на пути тех, кто бросает. Комплексный подход к лечению и индивидуальный подбор средств избавления от зависимости помогают найти для каждого максимально эффективный, безопасный и надежный способ бросить курить.

  1. День первый. Утром нужно встать пораньше на полчаса и сразу принять прохладный душ. После этого выпить 3 стакана обычной питьевой воды. В качестве завтрака можно употребить свежевыжатый фруктовый сок или съесть несколько фруктов целиком. С первого же дня стараться избегать курильщиков и мест курения. На обед можно съесть овощной салат или рагу. На десерт — легкую булочку и фруктовый сок. Ужин должен быть также очень легким. В свободное время, как только захочется покурить, нужно занять себя чем-нибудь (спорт, чтение, приготовление пищи). Не рекомендуется сидеть без дела и пить спиртное. Постараться максимально заполнить день полезными занятиями.
  2. День второй. Натощак выпить 2-3 стакана воды, после чего провести дыхательную гимнастику. Завтракать нужно либо фруктами, либо фруктовым соком. По возможности рекомендуется либо выполнить пробежку, либо пройтись до работы пешком. Что касается дальнейшего режима, то придерживаться во всем первого дня. Появление желания покурить нужно подавлять водой и дыхательными упражнениями.
  3. День третий и четвертый. Соблюдать прежний порядок, диету и дыхательные упражнения. Желание курить должно существенно подавляться постоянным чувством голода.
  4. День пятый. На пятый день должна появиться некая легкость при виде сигарет. Кроме того, удивление собственному успеху должно вдохновить на дальнейший отказ от курения.

Лечение народными средствами: прочие рецепты

Читайте также:

Adblock
detector
Наверх