Как заставить себя делать утром зарядку

❶ КАК заставить себя делать зарядку :: как себя заставить делать зарядку :: Фитнес-клубы :: KakProsto.ru: как просто сделать всё

Инструкция

1

Зарядку нельзя делать сразу, как только встал из тёпленькой постельки! Делать её надо не раньше чем через 30-40мин. , когда организм уже более или менее проснулся и разогрелся.. . подвигался немножко! Если столько времени с утра нет, то и не недо.. . вечером эффект тот же! Правда!

А можно и без огромного комплекса упражнений! Как это ни банально – не кушать после шести и можно заниматься растяжкой! Побольше ходить и побыстрее желательно, как-будто ты куда-то спешишь. Делать приседания по 3 подхода 30 раз. Так же качать пресс – верхние нижние и косые мышцы по 20 раз, 3 подхода. Крутить халохуп!

. придаст нам уверенности в себе. Однако у нас есть время лежать, проснувшись, лишние 10 минут в кровати под одеялом. Следовательно, время у нас есть, но мешает этому банальная лень и нерешительность. Пересилив себя, встав на 10 минут раньше, мы уже одержим победу над собой, что отговорка про отсутствие времениСамое распространенное – это

. Но утренняя гимнастика потому и называется зарядкой, чтобы заряжать человека хорошим настроением и придавать ему силы. Поверьте, это полезнее термоядерного кофе! на плохое настроение и отсутствие силМногие из нас ссылаются

, иногда с надеждой спрашивают меня мои пациенты. На этот вопрос тоже имеется вполне предсказуемый ответ. Любая нагрузка на организм способна оказать вредное воздействие, но она может действовать и положительно. Никто не призывает, проснувшись, начинать утро в поднятия штанги и кросса на 10 км. Это упражнения относятся к разряду спортивных тренировок, нежели к легкой утренней разминке и их выполнения с утра скорее ослабят организм, но никак не взбодрят. А не вредны ли утренние упражнения для нашего здоровья

 

Как заставить себя делать зарядку?

Найти для себя верный ответ на такой простой вопрос могут далеко не все. В том-то и дело, что именно такой простенький вопрос, в действительности, оказывается очень сложными.

Каждый может найти для себя подходящий комплекс утренней зарядки — на Ютубе масса хорошего видео на эту тему. Можно найти и комплексы упражнений и отдельные упражнения для ног, рук, пресса, ягодиц. Есть утренняя зарядка для мужчин, есть утренняя зарядка для женщин, есть зарядка для детей. Есть даже специальные уроки утренней зарядки.

В общем — всего много, всё лежит бесплатно, бери, смотри, скачивай и пользуйся. Всё это помогает вести здоровый образ жизни (он же зож), сохранять бодрость духа, хорошее настроение и крепкое здоровье.

3. А вам не обидно?

КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ?

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ НЕ КАК ВСЕ?

ЗАЧЕМ ЗАНИМАЮТСЯ ЙОГОЙ?

  • Запустите ролик и…
  • Делайте зарядку — просто повторяйте за инструктором соответствующие упражнения.

Вы можете выбрать для себя любые упражнения.

  • Нужны занятия для спины — пожалуйста.
  • Надо проработать именно шейно-воротниковую зону — без проблем.
  • Требуются активные физические упражнения для всего тела — тоже легко найдете нужное видео.

Замечания:

Статус: Отошел

Чучу Дата: Пятница, 29.11.2013, 09:36 | Сообщение # 7
Чучу

Группа: Пользователи

Сообщений: 33

Репутация:

0

Замечания:

0%

Статус: Отошел

Я на протяжении всего года перед сном говорил себе,что вот , с завтрашнего утра я начну делать зарядку сто процентов,но так и не начал делать. Предлагаю утром , как только встали сразу пойти в ванну и умыться ледяной водой-это взбодрит. Конечно же не обойтись без желания. Потом можно принять освежающий душ. В итоге-вы уже бодрый,меньше чувствуете усталость на протяжении всего дня,хорошее настроение. Главное один раз заставить себя.
 

Группа: Пользователи

Сообщений: 33

Нужно лишь только собраться И захотеть и захотеть!

Чтобы тело и душа были молоды, Были молоды, были молоды,

4. Сделайте тренировки гибче. Это означает, что не стоит выполнять одинаковые упражнения в одном и том же количестве изо дня в день. Научитесь прислушиваться к своему телу! 

Выполняя приведенные выше упражнения, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему быстрее переключиться в рабочее состояние.

8. Во время утренней зарядки можно научиться делать гимнастический мостик.

—  А в–третьих —  нужно связать с ней максимальное количество своих телесных радостей. И тогда в любую погоду и время года утренняя зарядка станет неотъемлемой частью нашего дня.

Он прост, как репка. «Не думайте: «Я сделаю это». Вообще ни о чем не думайте. Просто — делайте».

И она очень права.

Adblock
detector
Наверх