Как похудеть до Нового года

Как похудеть к Новому году

Двухнедельная детокс-диета с фруктами

Тип диеты: Углеводно-белковая

Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.

Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.

Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.

Но не волнуйтесь, что все сброшенные килограммы обязательно возвратятся, ведь наш секрет – в том, что мы с Вами знаем, как участвовать в новогоднем застолье и не набрать вес вновь, и обязательно повторим эти правила в конце статьи.
Как похудеть за неделю до Нового года 2014

Как похудеть за неделю до Нового 2014 года без строгих диет и самоистязаний?

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, у нас есть всего одна неделя. Все в Ваших руках, Вы должны собрать всю свою волю и первым делом – правильно организовать распорядок дня, и особенно тщательно в нем – двигательный режим, а также режим питания.

Стоит запомнить:

  • Рыба лучше, чем мясо
  • Мясо лучше, чем колбаса
  • Чем меньше ингредиентов в салате, тем предпочтительнее.
  • Лучше отказаться от второго, чем от первого.
  • Без десерта всегда можно обойтись, особенно когда на столе куча фруктов.

3. Напитки и калории

на ужин: чай, ломтик ржаного хлеба, салат из капусты, свеклы и моркови.

Далее вернуться к меню первых двух дней и так в течении 3-х недель.

Во время диеты желательно принимать поливитамины и ежедневно выпивать от полутора-двух литров кипяченой воды или минеральной без газа.

В качестве соусов и приправ можно использовать яблочный уксус, лимонный сок, сухие и свежие травы – петрушку, укроп, базилик и пр. Ничего не солить и не перчить. Сахар, алкоголь и газированные напитки также под запретом.

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

  • В день полагается съесть 800 гр отварной рыбы и выпить 2 л воды.
  • Не забываем о пресности всех продуктов.
  • Всю рыбу делим на несколько приемов пищи, между которыми должен быть равный промежуток времени.
  • Разовые порции тоже должны совпадать по объему.
  • Воду организм должен получать по 1 стакану в час.
  • В неограниченных количествах допускается зелень.

День 4, 8 — 600 ккал.

Самый
простой и эффективный способ – худеть на кефире. Кефирная диета
на 3-5 дней позволяет сбросить до 3-5 кг и кроме этого, неплохо
почистить организм.

Все что
нужно для этого – 1,5 литра кефира на день. таким образом
ежедневная калорийность вашего рациона будет около 600 калорий.
Кефир лучше всего брать обезжиренный. Других продуктов диета не
предусматривает. Это количество кефира необходимо на 5-6
приемов. Вечером перед сном можно съесть одно яблоко.

Кроме
кефира рекомендуется пить больше воды и не переутомляться.

Музыка

Другие статьи:

Adblock
detector
Наверх