Сколько воды нужно в день пить

Сколько нужно выпивать в день воды?

Человеку требуется минимум 1,5 литра воды в день — истина, прочно укоренившаяся в наших головах. Годы прошли, много воды утекло, и вот двое исследователей из Пенсильванского университета в Филадельфии доказали, что это золотое правило неверно. Сколько они ни изучали научные публикации на данную тему, им не удалось найти ни одного исследования, которое могло бы подтвердить пользу от выпивания бутылки воды в день. Так рухнул один из незыблемых постулатов. А как обстоят дела с остальными? На наши вопросы отвечают специалисты.

Обильное питье помогает работе почек

Неверно. Почки работают сами по себе и не нуждаются в очистке от шлаков. Напротив. «Чрезмерное потребление воды может оказаться вредным», — считает нефролог Пьер Ронсо. Чтобы поддерживать постоянный объем жидкости в организме, почки могут реабсорбировать часть воды, которую уже отфильтровали. Они обеспечивают тонкую регуляцию объема и концентрации мочи. «Чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить и, соответственно, реабсорбировать воду, — объясняет Пьер Ронсо. – Предназначенные для этого канальцы используются все реже и отвыкают работать». В результате при сильной жаре и больших физических нагрузках, когда организму потребуется экономить воду, реабсорбирующие канальцы будут хуже справляться со своей работой.

Количество необходимой для организма жидкости зависит от различных факторов: возраста, пола, способа жизни и региона обитания. Так, мужчинам требуется больше жидкости, чем женщинам. Больше воды следует также пить детям. Повышенная потребность в жидкости — у жителей сухих и жарких стран.

Нужно ли ограничить потребление воды ради похудения?

К чему приводит излишнее потребление жидкости?

Сколько воды нужно выпивать в день человеку, определяется условиями внешней среды, в которой он находится, количеством принимаемой пищи, а также характером его работы. При сидячей работе достаточно пить до 1 л в день, а вот если работа требует чрезмерной физической нагрузки, эту дозу необходимо увеличить до 2 л. Чрезмерное потребление жидкости приносит серьезный вред здоровью организма, потому что идет излишняя нагрузка на сердце, почки и ускоряется процесс распада белков.

Ученые пришли к выводу, что норма в 8 стаканов именно чистой воды (без учета соков, кофе, чая и пр.) – результат простого недопонимания. В 1945 году американские ученые, в результате исследований,  заключили, что здоровый человек должен употреблять 1 миллилитр воды (это 1/5 чайной ложки) на 1 потребленную калорию пищи. Математика довольно проста:  ежедневный рацион в 1900 калорий будет диктует потребление 1900 миллилитров воды, что приблизительно составляет 8 стаканов. Но, многие диетологи и другие люди, почему-то, не обратили внимание на то, что вода содержится и в потребляемой человеком пище.  Вот такие, иногда, происходят странные вещи.

//DW//

Потеря 10-20% опасна для жизни. Без воды человек может прожить всего несколько суток. В среднем мы пьем 1,5-2 л жидкости в день. Трудно посчитать, сколько наш организм получает ее с фруктами, овощами, сливочным маслом и другими продуктами. Наверное, не меньше 0,5 л. Например, хлеб на 36% состоит из воды, а картошка – на все 80%. 

Рекламная пауза :-)) :

ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, –
множество реальных историй и фотографий “ДО” и “ПОСЛЕ”
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Если у Вас мало воды, высокая концентрация солей натрий калий, то у Вас выделяется вазопрессин, далее снижается мочевыделение и возникает жажда.

Есть такой миф что Жажда запаздывает.
К тому времени, когда человек испытывает жажду, он уже обезвожен, т.е. в организме мало воды.

Это не так потому что, изменение концентрации солей менее чем на 2% способно вызвать жажду, в то же время большинство экспертов определяют обезвоживание при изменении на 5%.

Регуляция секреции вазопрессина жажды и пополнения воды очень чувствительная, быстрая и точная.

  • Ученые установили, что вода может предупреждать появление серьезных заболеваний. Люди, которые выпивают не менее полутора-двух литров воды ежедневно, на 50 процентов снижают риск появления рака пищеварительного тракта и на столько же – мочевого пузыря. Также снижается риск воспаления молочной железы у женщин.
  • Более миллиарда людей не имеют доступа к чистой воде. Им приходиться пить воду не лучшего качества.
  • Самая чистая вода ­ в Финляндии.
  • В лед быстрее превращается горячая вода. Ответа на вопрос: «Почему это происходит?» найти не смогли, но опыты, сказанное выше, подтверждают.
  • Вода является переносчиком многих заболеваний. Каждый год около двадцати миллионов человек умирает от этого.
  • Без воды человек может умереть. Так, если содержание воды в организме снизилось на двадцать процентов, это приведет к летальному исходу.
  • Люди, которые выпивают в день по шесть-семь стаканов воды, в несколько раз снижают вероятность сердечного приступа.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

пить воду чтобы похудеть

Чтобы похудеть можно пить воду. Таким образом, вы обманываете организм и выводите из него шлаки.

Количество воды определяется из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. Посчитать необходимое количество можно самостоятельно. Больше нормы пить не рекомендуется.

9 миф: кефиры и йогурты с живыми бактериями полезнее.

«Чтобы попасть в кишечник, бактериям нужно пройти очень длинный путь, чреватый воздействием агрессивных факторов: соляной кислоты в желудке, пищеварительных ферментов 12-перстной кишки, поэтому к цели живыми они почти не приходят, – утверждает Игорь Халиф, профессор, руководитель отдела ГНЦ коло­проктологии. – Так что полезны любые кисломолочные продукты, а не только с бактериями – они помогают собст­венной хорошей флоре расти».

Понравился материал? Тогда расскажите о нем своим друзьям:  

Adblock
detector
Наверх