Что помогает от храпа

Как лечить храп. 8 действенных рецептов

Храп – нарушение движения воздуха через верхние дыхательные пути, которое сопровождается специфическими звуками. Впрочем, нет такого человека, который не знает, что это такое. Нарушение тонуса мягкого неба или уменьшение полости носоглотки вследствие различных патологических процессов приводит к тому, что воздуху приходиться буквально проламывать себе дорогу. Эти проблемы выражены максимально в положении лежа на спине. И если раньше принято было считать, что страдают от храпуна только близлежащие, а он, как говорится, засыпает первым и спит крепко, то теперь первым заинтересованным в лечении лицом становится все-таки человек, который храпит.

Причины, приводящие к развитию храпа

Среди причин, которые вызывают нарушение проходимости носоглотки, на первый план выходят хронические воспалительные заболевания (аденоиды, тонзиллит). Эти процессы делают ткани носоглотки более рыхлыми, и даже если через какое-то время человек выздоравливает, структурные изменения остаются. Генетически обусловленные причины храпа, это особенности строения носоглотки, неправильный прикус, врожденная узость носовых ходов. Часто возникновению храпа способствуют травмы, после которых остаются неправильно сросшиеся кости. Систематический или чрезмерный однократный прием алкоголя, курение, неправильное питание способствуют общему снижению тонуса мышц и мягких тканей, и в частности, мягких тканей рта, глотки и носа. Нарушения кровообращения могут провоцировать местный отек тканей. Люди с ожирением страдают от храпа намного чаще.

Ночное апноэ приводит к кислородному голоданию, что чревато

  • развитием атеросклероза, дисфункции надпочечников и поджелудочной железы,
  • нарушением мозгового кровообращения, механизмов саморегуляции (гомеостаза) на молекулярном и клеточном уровнях, что впоследствии приводит к выраженным заболеваниям (сердечнососудистым, в первую очередь), увеличением риска гипертонических кризов и инфарктов миокарда в предутренние часы.

Внезапная смерть во сне чаще всего является следствием нарушения сердечного ритма при апноэ.

Как помочь себе или близкому человеку при храпе? 

Прежде всего, следует исключить факторы, которые провоцируют нарушение дыхания. Избавиться от храпа помогут гимнастика для укрепления мышц неба, языка и нижней челюсти, а также дыхательные упражнения. Обо всем этом подробнее здесь. Еще можно обратиться к рецептам традиционной и альтернативной медицины.

Что предлагает нам традиционная медицина.

Эффективное лечение

Способов, как вылечить храп, сегодня существует достаточно много. Однако для того, чтобы выяснить причины, нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу. В зависимости от результатов обследования и будет назначено адекватное лечение.

Какое лекарство от храпа можно посоветовать

Работает Асонор следующим образом: при распылении данного препарата в нос, он попадает на небный язычок и заднюю стенку глотки. После применения данного лекарства следует не есть и не пить в течение 30 минут. Также и до распыления в нос Асонора рекомендуется воздержаться от приема пищи на полчаса.

Препарат Асонор для лечения храпа используют один раз в сутки и делают это исключительно перед сном. Курс лечения рассчитан примерно на четыре недели, но может варьироваться в пределах нескольких дней.

Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.

Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Специальные упражнения

Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:

Спать рекомендуется на кровати с приподнятым изголовьем. Для этого достаточно под ножки кровати подложить бруски. Сделать это можно также при помощи валика или специальной подушки.

Откажитесь от снотворных таблеток. Лучше на ночь выпивайте по полстакана теплого молока.
Гуляйте перед сном по 30-40 минут неторопливым шагом. Это улучшить ваше общее самочувствие и увеличит приток кислорода в кровь.

  • Точка 1 (чжао-хай): расположена на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы, симметричная.
  • Точка 2 (ле-цюэ): расположена на предплечье со стороны большого пальца ровно на 2 пальца выше лучезапястной складки, симметричная.
  • Точка 3 (вань-гу): расположена со стороны мизинца над пятой пястной костью на границе ладонной и тыльной поверхности кисти, симметричная.
  • Точка 4 (шуй-ту): расположена на шее у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, как раз на уровне нижнего края щитовидного хряща, симметричная. Данную точку следует массировать менее интенсивно, а при появлении головокружения прекратить массаж и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Точка 5 (сю-ань-цзи): расположена в углублении в центре рукоятки грудины, одиночная.
  • Точка 6 (жань-гу): расположена посредине стопы, симметричная.

Капуста с медом для лечения храпа 

Чтобы избавиться от храпа, в народной медицине применяется капуста с медом, которую необходимо употреблять ежедневно в течение месяца. Для этого свежий капустный листок тщательно толчем в ступке с медом и перед сном съедаем полученную кашицу. Как вариант к стакану свежего капустного сока добавляем пару чайных ложек меда и выпиваем напиток перед сном.

1 ст. измельченной коры молодых дубовых веток поместить в прозрачную стеклянную банку, залить 1 ст. любого растительного масла, настоять 2 недели на солнце. На 15-ый день процедить, сырье выбросить. Рассасывать 1 ст. ложку масляного настоя в течение 10 мин. В это время на выдохе издавать звук «у», чтобы получалось горловое рычание. Затем выплюнуть масло. За 3 часа до сна процедуру повторить.

Через 3 недели лечения после процедуры рассасывания масла выполнять такое упражнение. 10 раз высовывать язык изо рта, стараясь достать его кончиком до подбородка. При этом произносить звук «э». После этого 10 раз доставать кончиком языка небо, произнося звук «ы».

На четвертую неделю лечения после 10 минут рассасывания масла 30 раз произносить на выдохе высокий звук «и», отсчитывая про себя 15 секунд. Выполнять это упражнение ежедневно в течение 2 недель.

Тем же маслом, настоянном на дубовой коре, можно закапывать носовые ходы (по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь).

Эффективное вспомогательное средство при таком лечении — полоскание рта и горла водным настоем дубовой коры каждый раз после еды: вечером 2 ст. ложки свежей или сушеной коры залить 0,5 л кипятка, кипятить 5 мин., настоять в течение ночи, процедить. За один раз проводить 3-4 полоскания. После процедуры настой выплевывать.

Хотим вам напомнить, что если народные средства от храпа, предпринятые вами в течение месяца не дают видимого результата,  необходимо обследоваться у сомнолога, отоларинголога, которые проведут диагностику причин и смогут грамотно осуществить лечение храпа.

КаплиСпециальные капли «good night» это смесь из 10 видов эфирных масел их применяют в разбавленном виде для полоскания горла. Капли оказывают тонизирующий эффект на глоточную мускулатуру.

Помогают уменьшить травмирование и отёчность тканей глотки, смазывая их, уменьшают сухость и другие неприятные симптомы во время сна.

Данный препарат уменьшает неприятные ощущения в горле, обладает профилактическим действием, уменьшает прогрессирование заболевания, уменьшая хронические травмы мышечных тканей глотки.

На сегодняшний день существует много способов и препаратов избавления от храпа. Способ, который подойдёт лично вам, стоит выбирать при помощи врача, пройдя обследование, чтобы исключить более серьёзные проблемы со здоровьем.

Как избавиться от храпа? (видео)

Adblock
detector
Наверх