Что полезно для кожи

какие продукты питания полезны и вредны для кожи. Рецепт «Салата красоты» для кожи. Женский сайт InMoment.ru

Продукты для кожи: какие продукты питания полезны и вредны для кожи. Рецепт «Салата красоты» для кожи

Стремление женщины к красоте непреодолимо. Мы готовы потратить огромные средства, лишь бы выглядеть привлекательно в глазах окружающих и в своих собственных. И это правильно, ведь удел прекрасной половины человечества – делать этот мир гармоничнее и добрее. Приемов достижения внешней красоты очень много, мы о них знаем почти все. Однако с годами замечаешь, что от применения наружных косметических и лечебных средств не получаешь того эффекта, какой хотелось бы получить. В чем дело? Видимо, дело в том, что здоровый и красивый внешний вид достигается не только с помощью наружных процедур. Конечно, очень важны наружные средства, массаж, баня, сауна и прочие приемы оздоровления. А как быть, если изнутри ваш организм не получает сил для сохранения тонуса?

Вот мы и подошли к нынешней теме – теме поддержания красоты женщины изнутри, с помощью полезных продуктов питания. Итак, не отрицая внешние процедуры, обратимся также к здоровому образу жизни. Ведь издавна известно, что значительная часть здоровья человека находится в его тарелке. Если говорить о коже, то это огромный выделительный орган, который мгновенно сигналит о том, что с организмом не все в порядке. Если система выброса отходов не справляется – на коже появляются высыпания, шелушение, угревая сыпь и даже экземы. И наоборот – стоит подпитать кожу витаминами и микроэлементами, как она станет практически идеальной.

Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е – это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

2. ОРАНЖЕВЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ

Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В этих фруктах и овощах много бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав большинства кремов ретинол – не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина.

  1. Умеренное пребывание на солнце и в солярии. С солнечными лучами мы получаем необходимый для красоты и здоровья витамин Д. Однако, злоупотребление загаром приводит к обезвоживанию кожи лица, ее истончению и преждевременным морщинам. Во время пляжного отдыха пользуйтесь солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты от ультрафиолета. Не загорайте на солнце более двух часов в день и надевайте солнечные очки во время прогулок по городу в солнечную погоду.
  2. Полноценный сон. Чтобы кожа сияла молодостью и имела здоровый цвет, женщина должна высыпаться и полноценно отдыхать. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов, при этом лучше засыпать до полуночи, чтобы глубокая фаза сна приходилась на ночное время. Во время сна кожа насыщается кислородом и наилучшим образом отдыхает. Не пренебрегайте сном и не спите больше необходимой нормы.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Кислород необходим для кожи в первую очередь. В лучших кремах для лица содержится кислород и его производные. Однако никакой крем не заменит прогулок на свежем воздухе. Возьмите за правило гулять ежедневно, независимо от погоды за окном. Кожа лица ответит вам благодарностью и здоровым румянцем. Для прогулок выберете спальный район подальше от городских магистралей. Идеальным вариантом станет парк, лес или набережная.
  4. Смех и хорошее настроение. Смех не только продлевает жизнь, он дарит коже лица сияние. Не бойтесь мимических морщин от смеха. Заряд позитива, который вы получите, не позволит им появиться. А вот угрюмое и постоянно напряженное выражение лица способно сыграть с кожей злую шутку, спровоцировав морщинки на лбу и носогубные складки.
  5. Правильное и сбалансированное питание. Для кожи лица очень важно сбалансированное питание и губительны диеты с низким содержанием основных питательных веществ. Отсутствие белков, жиров или углеводов негативно скажется на коже. Если вы решили похудеть, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе содержались витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
  6. Достаточное потребление воды. Не забывайте выпивать 2 литра воды ежедневно. Замените газировку и ненатуральные соки минеральной водой без газа. Это полезно не только для кожи, но и для всего организма.
  7. Своевременное  ежедневное очищение и тонизирование. Никогда не ложитесь спать, не сняв с лица косметику. Накопившаяся за день грязь и естественные жировые выделения кожи необходимо удалять каждый вечер. Используйте для этого средства, подходящие для вашего типа кожи. Очищающий гель, молочко, тоник и увлажняющий крем должны стать вашими ежедневными спутниками.
  8. Использование натуральных средств, подходящих для вас. Подберите для себя травяной настой или натуральную маску, соответствующую вашему типу кожи. Делайте маски из меда, отрубей, цветной глины. Зачастую, результат бывает намного выше, чем от дорогой косметики. Многие женщины спрашивают, чем полезна для лица сперма. Спешим разъяснить, что с научной точки зрения в ней нет полезных веществ, благотворно влияющих на кожу. Вещество состоит из белка и никак не сказывается на состоянии кожи. Это широко распространенный миф, созданный мужчинами.

Что полезно для кожи рук

От морщин спасут такие морепродукты, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба – источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа.

5. КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих ее обновлению.

4. Орехи. Прекрасный продукт для перекуса, содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создает барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль, фисташки – имеют омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом. А как известно, красоты не бывает без хорошего настроения.

В чем содержатся необходимые витамины

Бразильские орехи богаты селеном7. Бразильские орехи

Эти орехи очень богаты селеном. Чтобы получить дневную норму данного минерала, достаточно всего четырех орехов. Селен защищает организм от свободных радикалов, которые могут привести к преждевременному старению. Исследования показали, что люди, которые соблюдают диету, богатую селеном, меньше страдают от рака по сравнению с остальными.

Небольшое количество бразильских орехов, кураги или инжира представляют собой замечательный полдник. Можно сделать и ореховую пасту из 25 г бразильских орехов, 50 г сыра рикотта и небольшим количеством сахарной пудры. Эту пасту можно намазывать на тосты или булочку. Бразильские орехи лучше хранить в холодильнике или даже морозильнике, так как при комнатной температуре они быстро портятся.

  1.  По мере возможности, исключите сахар из рациона, заменив его медом и сухофруктами. Потребность в глюкозе будет удовлетворена, а заодно вы получите минералы и витамины.
  2. Желательно не есть фрукты после еды, это негативно влияет на процесс пищеварения, вплоть до расстройства кишечника. Скушайте ваши фрукты до еды, а еще лучше — сделайте их полдником или вторым завтраком.
  3. Не торопитесь. Намного острее будет удовольствие, если есть вдумчиво, наслаждаясь ароматом и вкусом свежих фруктов.
  4. Отличным напитком, дополняющим и усиливающим действие фруктово-овощных антиоксидантов, будет зеленый чай. Тонизирует, улучшает обмен веществ, утоляет жажду. И еще это очень вкусно.

Лето — самой природой данное время для того, чтобы напитать наш организм, а особенно — кожу и волосы такими нужными, ценными, полезными и вкусными овощами и фруктами!

Кожа жирная? Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.

Прыщи? Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимайте витамин Е для лучшего эффекта.

Продукты, вредные для здоровья кожи

Сразу на ум приходит: кофе, алкоголь, сигареты. И это совершенно правильно. А еще – консервированные, жареные, копченые продукты, крепкий черный чай. А также сухофрукты, высушенные техническим способом и продукты с добавками «Е» и натрием глютаматом, генномодифицированные и т.п. искусственным способом полученные продукты. Они способствую разрушению клеток кожи, растяжению и возникновению отечности и морщин. Какая уж тут красота?

Рецепт «Салата красоты» для кожи

соль и молотый черный перец

1 ст.л. порубленного свежего базилика

[recipe2669] Шаг 1. В кастрюле на среднем огне нагреть оливковое масло, добавить нарубленный мелко чеснок и тушить до мягкости.

Шаг 2. Добавить белое вино, мед, бальзамический уксус, горчицу, соль и перец. Тушить, не закрывая крышкой, пока смесь не загустеет. Снять с огня и добавить базилик.

Шаг 3. Разогреть духовку до 200 С. Выстелить противень фольгой или пергаментом для выпечки, смазать жиром.

Шаг 4. Выложить кусочки лосося на противень. Кистью смазать филе бальзамической смесью. Запекать 10-15 минут. Смахать филе оставшейся смесью. Аккуратно переложить кусочки филе на блюдо, оставляя кожицу на противне.

Adblock
detector
Наверх