Какие витамины лучше принимать

Какие витамины лучше?

Вы вегетарианка: возможно, вам необходимы препараты железа и витамин В12

Железа в растительной пище меньше, чем в животной, и оно хуже из нее усваивается. Однако это еще не значит, что вам непременно нужно принимать витамины. «Кому-то будет достаточно просто ввести в рацион чуть больше бобовых, гречки, зернового хлеба, сухофруктов, листовых овощей и постараться увеличить биодоступность железа, — говорит Марина Студеникина. — Во многих растительных продуктах этот минерал соседствует с фитатами — веществами, которые препятствуют его усвоению. Но стоит те же бобовые или гречку замочить и/или прорастить, количество фитатов уменьшится и железо будет усваиваться лучше.  Еще один способ повысить его всасывание — есть богатые им продукты в сочетании с витамином С, например, соком цитрусовых. И, напротив, не потреблять их вместе с чаем, кофе, какао, специями, которые могут нарушить его усвоение».

Купить витамины… Что учесть?

Внимательно читайте маркировку на упаковке. Обязательно должны быть указаны регистрационный номер и координаты производителя. К витаминному комплексу должна прилагаться инструкция. В ней описываются состав, показания, дозировка, побочные эффекты, условия хранения и срок годности.

Лучше приобретать витаминные комплексы, произведенные крупными фармацевтическими фирмами с хорошей репутацией.

Не стоит доверять «магазинам на диване» и заманчивой рекламе. С осторожностью прислушивайтесь к советам друзей, которым помог «именно этот витаминный препарат». Обращайте внимание на то, для какого возраста предназначен данный комплекс витаминов.Какие витамины лучше принимать

Индивидуальная потребность в полезных веществах в зависимости от образа жизни

ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ, ФИТНЕСОМВам нужны:

– Витамин С для поддержания иммунной системы, которую «напрягают» серьезные тренировки.

– Витамин D — чтобы под напряжением лучше работали связки и суставы.

– В12 — обладает анаболическим эффектом, восстанавливает мышцы.

Где искать:

Сегодня популярны витаминные комплексы узкого направления. Отдельные препараты помогают восстановить ногти и волосы, повысить работоспособность, вернуть остроту зрения.

 

В какой форме лучше принимать витамины?

  1. Поливит бэби (Polyvit baby)
  2. Аквадетрим (Aquadetrim)
  3. Мульти-Табс Бэби
  4. Сана-Сол
  5. Алфавит “Наш малыш”
  6. Алфавит “Детский сад”
  7. Пиковит
  8. Мульти-витамол
  9. Центрум детский

Самые лучшие спортивные витамины, в первую очередь, повышающие работоспособность. Как правило, те, кто занимается спортом, принимают различные биологические добавки и минералы. Это хорошо, так как организм вследствие длительных и усиленных нагрузок должен быстро восстанавливаться. Что касается витаминов, то сегодня существуют очень даже не плохие комплексы, помогающие спортсменам хорошо переносить нагрузки и способствующие увеличению скорости восстановления. Среди них:

  1. Супрадин. Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей76819
  2. Алфавит Косметик— серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.4471795
  3. Витаминный комплекс Витрум Бьюти— популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.                                                                                                                                       4457433
  4. Компливит. Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.                                                                             post-55389-0-50896300-1400352327
  5. Лора от компании Эвалар. Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.                                                                            152529
  6. .Перфектил от английской компании Витабиотикс Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.                                                                                                                                                                                    vit-per90-xl
  7. Элитный испанский продукт Ревидоксне содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

Кроме того, для полноценного получения кальция, необходимо, чтобы вместе с ним в организм попадали также микроэлементы: медь, цинк, марганец, кремний.

Так что лучше выбирать витаминный комплекс, в котором они также содержатся.

Из-за того, что зимой многие вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем, детский иммунитет испытывает серьезные нагрузки.

А потому еще с осени родители детей-школьников должны подумать о том, какие хорошие витамины для иммунитета выбрать своему чаду.

Основными помощниками в повышении иммунитета являются витамины группы В, А, Е и, конечно же, С. Именно их сочетание поможет зимой не заболеть.

Но также, выбирая, какие витамины для иммунитета лучше, не стоит забывать, что для лучшего их усвоения вкупе с ними должны идти такие микроэлементы, как цинк и селен. Именно их и нужно искать в составе поливитаминного комплекса.

Также хорошие витамины для иммунитета могут содержать экстракты лекарственных растений (к примеру, эхинацеи пурпурной, алоэ) или прополиса.

Витамины Mens Formula для мужчинБиологически активный препарат, который влияет на гуморальные факторы обменных процессов, так как в его составе находятся витамины и минеральные вещества в сбалансированном количестве. Представляет собой тонизирующее общеукрепляющее средство на основе коры йохимбе, корня сибирского женьшеня и экстракта зеленого моллюска.

Данный комплекс минералов и витаминов улучшает и восстанавливает потенцию, активизирует жизненную энергию и обостряет сексуальные ощущения.

Состав:

  • В3 – 40 мг;
  • Е – 60 мг;
  • Цинк – 50 мг.

Фармамед

Витамины Фармамед для мужчинКомплексный витаминно-минеральный препарат, который используется в качестве эффективного успокаивающего средства, увеличивающего сердечные сокращения, снижающего давления, успокаивающего ЦНС и восстанавливающего сон. Витаминное средство незаменимо при возрастных головных болях, и умственных перенапряжениях.

Подумайте и внимательно изучите красивую этикетку, прежде, чем начать принимать витаминный комплекс. Если через неделю приема вы почувствуете себя много лучше, с радостью и восторгом будете встречать наступающий день, значит, все ваш выбор был верным.

Здоровья!

Ирина Глазунова, специально для Ladies.academ.org

Adblock
detector
Наверх