Самый эффективный способ похудеть

Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы

Самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условияхСпособы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. Причем последние можно отнести как к результативным методикам, так и не очень. Если вы не слишком спешите узнать как избавиться от лишнего веса, у вас нет мотивации к изменению образа жизни, предлагаем вашему вниманию причины, по которым нужно искать способы похудения для женщин и пробовать их на практике.

Почему нужно стать стройнее

1. Будете здоровее. Уже давно доказано, что полные люди имеют больший шанс заболеть сахарным диабетом, онкологическими и кожными заболеваниями, эндокринологическими (жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества). Не вызывает сомнений и то, что у полных людей больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии. И это еще отнюдь не весь список.

2. В связи с предыдущим пунктом напрашивается простой вывод — полные люди меньше живут.

3. Физические и психологические проблемы. К ним мы можем отнести одышку, невозможность совершения физических нагрузок. К примеру, полный человек не сможет отправиться в горы пешком. Полная женщина всегда выглядит старше своих лет и менее интересна мужчинам, чем стройная дама. Полные люди намного чаще страдают гипергидрозом (повышенной потливостью).

эффективный способ похудеть

Современный мир заставляет жить динамично, перерабатывать большой поток информации, общаться с разными людьми. Для огромного сегмента людей – такой образ жизни способствует стрессу и хронической усталости. А так уж устроена психология человека, что ему нужны положительные эмоции. Самый простой способ повысить настроение – почувствовать вкус любимых продуктов. Это доступно. Это легко. Это не порицается обществом.

Умственный труд влечет и физическую усталость, в этой суете порой мы просто забываем вовремя пообедать. По приходу домой, человек садится за компьютер, перед телевизором и бесконтрольно закидывает в рот продукты, не задумываясь о количестве и практически не чувствуя вкуса! Ни о каком спорте после рабочего дня и слышать не хочется! Диета? От одного этого слова у толстого человека урчит в желудке!

Способ 3: неочевидный

​ Физические упражнения. Чтобы сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью,

. Это вовсе не означает, что человеку придется регулярно тренироваться в спортзале. Достаточно просто больше двигаться, например, чаще ходить пешком, начать кататься на велосипеде или совершать утренние пробежки. Главное делать это регулярно, тогда можно получить ожидаемый результат.

Многие диеты утверждают, что быстрый способ похудеть – это не есть после 18 часов. Но это не правильно. Для организма человека не естественно такое выборочное голодание. Известно, что любое живое существо в стрессовой ситуации склонно накапливать энергию на будущие периоды. Организм не будет сжигать больше калорий, он будет стремиться их сохранить, растянуть на более продолжительный период. Занятия спортом в состоянии голода не возможны, слишком велика усталость.

Режим питания

 Мечтаете на совсем избавиться от «жирка», одышки или же депрессивного состояния? Не отчаивайтесь, ведь есть очень эффективный и уже проверенный способ похудеть и значительно улучшить свое здоровье. Просто начните вести здоровый образ жизни! Многим из нас приходилось хотя бы раз в жизни попробовать худеть, поэтому основные принципы похудения знакомы каждому.

Вот они:

Метки:

,

Лучшие способы похудеть связаны с предварительным продумыванием процесса и консультациями со специалистами. В домашних условиях это может быть план, записанный на листочке. Для эффективного процесса, конечно, необходимо его придерживаться. Хороший пример плана приблизительно выглядит следующим образом:

  • Подготовить почву. Пусть все «домашние» поддерживают вас и мотивируеют в процессе;
  • Выбрать диету;
  • Подобрать упражнения. Выполнять их 3 раза в неделю. Простые движения позаботятся не только о талии, но и о здоровье. Если это для вас сложно, то можете заменить тренировки. Ученые доказали, что когда люди занимаются любовью, то задействуют все группы мышц;
  • Перестать кушать сладкое;
  • Делать обертывание;
  • Воздержаться от ночных перекусов;

Похудение дома и в зале отличается самодисциплиной, финансовыми вложениями и инвентарем. На самом деле, оба варианта построены на одинаковых принципах и преследуют единственную цель.

2. Один раз в неделю становитесь на весы. Вы будете видеть, как уходят килограммы, и это будет толкать вас на дальнейшие действия. Но не нужно взвешиваться слишком часто. За день-два вы не похудеете, а отсутствие видимого результата сломит вашу волю к победе.

3. Попросите своих родственников или друзей контролировать вас. Пусть они вам постоянно напоминают, что вызывать лифт нельзя, что пора выпить стакан воды, что порцию макарон следует заменить овощным салатом.

4. В тот момент, когда вам захочется сесть в машину, вместо того, чтобы пройтись пешком, или полакомиться сладкой булочкой, представьте:

Через 55 минут с момента начала готовки выключите огонь под жаровней, подождите ещё 5 минут. Через час с момента начала готовки Ваше чахохбили можно пробовать!

Таким образом, у Вас получилась целая жаровня вкусного, ароматного горячего мясного блюда. Калорийность такого чахохбили – всего 50-60 ккал. Таким образом, за час с небольшим Вы решаете вопрос с диетическим питанием на всю следующую неделю. А поскольку такое блюдо среди зимы выглядит совершенно неожиданно, им можно баловать гостей и даже выставлять его на праздничный стол.

Модные увлечения и полезная литература

В то время, когда я сбрасывал вес, я изучил немало книг, посвященных здоровому питанию и различным диетам. Надо сказать, что от большинства этих книг нет никакой практической пользы:

Любые жёсткие диеты не имеют смысла для человека, который может гибко управлять режимом своего питания.

Рекомендации раздельного питания (не есть мясо с картошкой и крупами, и всё такое) я выполняю автоматически. Я всячески исключаю из рациона жиры, крупы и выпечку. А с овощами и фруктами, в соответствии с рекомендациями раздельного питания, мясо есть можно.
Рекомендации Монтиньяка – «будьте гурманом, и будете сбрасывать вес!» – несколько спорные. Можно сколько угодно доказывать, что сыр, красное вино и гусиный жир не так уж вредны. Но точно могу сказать, что их отсутствие для режима жёсткой разгрузки ещё более полезно. С другой стороны, в одном Монтиньяк прав – хорошая, качественная кухня наносит Вашему здоровью и Вашим планам похудеть

. Поэтому, если Вы – приверженец хорошей кухни, и у Вас хороший обмен веществ, при котором быстро сгорает жир, Вы действительно сильно не пополнеете.
Теперь о книгах, которые могут быть по-настоящему полезны для Вас:

М.М.Гинзбург «Как победить избыточный вес» – великолепная книга о том, как реально сбросить вес. Гинзбург – врач-практик, десятилетиями занимающийся проблемой борьбы с избыточным весом. Я нашёл эту книгу, когда уже сбросил 20 килограмм. То, что я прочитал в книге, полностью совпало с моим опытом. Кроме того, лучшее понимание причин изменения веса помогло мне сбросить последние, самые тяжёлые 10 килограмм. Это – единственная известная мне книга, которая по-настоящему может помочь Вам сбросить вес.

Поль С. Брег «Чудо голодания» – небольшая и достаточно интересная книга. Однодневные голодовки были весьма полезны для меня, хотя дальше этого я не пошёл.

В.В. Похлёбкин «Чай» – хороший чай чрезвычайно полезен при хорошем сбросе веса!

Кулинарные книги В.В.Похлёбкина. Например, полное их собрание – «Большая энциклопедия кулинарного искусства. Все рецепты В.В.Похлёбкина». Незаменимы, если Вы сами готовите, и незаменимы вдвойне, если Вам придётся этому учиться. Начинайте с «Тайн хорошей кухни» – и Вы увидите, каким увлекательным занятием может быть кулинария!
Желаю Вам успешно победить избыточный вес, восхищённо смотреть на своё тело в зеркале и наслаждаться новыми возможностями Вашего тела!

Успеха Вам, здоровья и счастья в личной жизни!

Константин Бакшт

источник: Организация времени

Adblock
detector
Наверх