Всё начинаю вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни

 

 Как вести здоровый образ жизни?

В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Содержание:
1.Ведем здоровый образ жизни: с чего начать
2.Здоровый образ жизни шаг за шагом

Здоровый образ жизни

Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% – генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% – здравоохранение.

Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо. Вспомните, как же вы стремитесь: еле встав с постели утром, за 10 минут собираетесь в школу или на работу, съедая на завтрак пару бутербродов, весь день нервничаете, ссоритесь с близкими, завидуете коллегам и знакомым, не успевая нормально пообедать, вечер проводите на диване у телевизора, на рекламе идя к холодильнику, ведь за ужином нужно наверстать то, что было упущено на завтрак и обед. Думаете, живя так, можно сохранить здоровье?

Немного истории

Понятие «здоровый образ жизни» появилось в России. В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, которому и приписывается авторство термина, выступил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. В идеях Брехмана ничего сверхъестественного не было: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение. Но среди медиков его доклады пользовались невероятной популярностью. И с 1991 года появляется наука валеология, основанная на брехмановских идеях. Курс «Валеология» входит в учебные планы ВУЗов и преподается в школе. Идеи здорового образа жизни начинают пользоваться успехом, поэтому появляется все больше авторских методик. Но уже в 2001 году Министерство образования РФ из учебных планов предмет «Валеология» исключает. И, когда россияне о понятии «здорового образа жизни» начинают забывать, на Западе его подхватывают и через несколько лет возвращают на родину, только уже под европейским лейблом.

Что русские понимают под термином «здоровый образ жизни»?

Социологические опросы показывают, что забота о здоровье для каждого пятого россиянина – это своевременное обращение к врачу. Галочку в графе «здоровье» они готовы поставить, всего лишь побывав на приеме у врача и закупив написанные им на листочке таблетки. Правда, 15% включили в заботу о здоровье двигательную активность, под которой они понимают посещение спортзалов и фитнес-центров, регулярное выполнение утренней зарядки, бег по парку летом и лыжные прогулки зимой. 9% россиян ведут здоровый образ жизни, периодически выгуливая собачку и пешком доходя до метро (в чьем-то понимании и это забота о здоровье). Еще 8% составляют противники вредных привычек.

Лозунг «Лучшая тактика – это профилактика» также к нам не относится. Около половины опрошенных ничего не делают для того, чтобы сохранить здоровье. 16% смотрят передачи, читают книги и журналы, изучая тем самым теоретическую сторону вопроса. 16% стараются правильно питаться, правда, консультацию с врачом-диетологом при этом они считают излишней. И лишь 11% регулярно проверяют состояние своего здоровья. А это примерно каждый десятый и не более того.

Еще один опрос показал, что только треть граждан России чувствуют личную ответственность за свое здоровье. Остальные ищут крайнего: врачи, государство, злые силы … Но очевидно одно: состояние нашего здоровья только в наших руках. Может пришло время вести здоровый образ жизни не ради галочки?

– Сигареты. Знаете ли вы, что по статистике на сегодняшний день, в мире от заболеваний связанных с курением каждые 6 секунд умирает по человеку? Согласитесь, это ни как не согласуется со здоровым образом жизни. Курение, так или иначе, вредно практически для всех органов в нашем организме! Отказавшись от курения, вы продлите себе жизнь минимум на 10 лет.
– Алкоголь. Сегодня мы поговорим о таком массовом напитке как… пиво.
Как известно одним из последствий употребления пива является пузо,  а так же увеличение мужской груди и задницы, уменьшение потенции (виной всему содержание в пиве женских гормонов, но об этом в другой статье — о вреде пива).
Отказавшись от употребления этих двух продуктов вы не только значительно улучшите свое здоровье и внешний вид но и сэкономите немало денег )

Перед тренировкой можно выпить пару стаканов воды и столько
же после тренировки или выпивать по литру воды во время тренировки.

1.Жизнь без яда (наркотиков). К ядам относят вещества, которые даже в малых дозах являются сильным стрессом для нашего организма. Алкоголь и никотин также представляют собой сильнейший яд и наркотик, которые разрушают ваше тело и разум.

Ведь ни для кого не станет новость то, что детям продают пиво, сигареты, водку и т. д. Что говорить о детях, большинство взрослых питье считают вполне естественным. Но достаточно открыть любой медицинский справочник и убедиться в том, что спирт – это сильнейший наркотик и яд.

Я исключаю из рациона все вредности!

5 марта
Решил съездить в супермаркет. На велосипеде, как планировал. Столкнулся с трудностью – у меня нет велосипеда.
1. Бегать по утрам.
2. Не пить.
3. Бросить курить.
4. Сесть на диету.
5. Добираться до пункта назначения на велосипеде, вместо машины.
6. Разобрать завал в кладовке.

7. Ходить в тренажёрный зал.

Случайные статьи

Ведь на самом деле занятия спортом и полезные и вкусные блюда кроме здоровья дают нам еще и другое – массу позитива, энергии и, возможно, новых интересных знакомых. После тренировок открывается второе дыхание и продуктивность увеличивается. Вы чувствуете себя совсем по-другому. И даже если на самом деле внешне пока ничего не изменилось, то внутренние перемены гораздо более значительны. И окружающие почувствуют это даже быстрее, чем вы сами.

Если ещё раз перечитать все эти оправдания и осознать, сколько вам могут стоить эти, по сути, детские отмазки, сразу всё начинает казаться не таким уж и сложным. Попробуйте устроить себе недельный эксперимент. А потом вам уже не захочется возвращаться к старому образу жизни.

Смотрите также:

Adblock
detector
Наверх