Что полезно для организма

Что Полезно для Здоровья Человека |

В состав авокадо входят каротиноиды и лютеин, содержание которых намного выше, чем в других фруктах. В частности, лютеин способствует предотвращению глазных расстройств, связанных с возрастными дегенеративными изменениями макулы и развитием катаракты.

3. Регулирует уровень холестерина в крови

Употребление авокадо помогает в поддержании уровня холестерина в крови. Учеными доказано: для того, чтобы снизить уровень холестерина на 20%, достаточно ежедневно потреблять один стакан коктейля с мякотью авокадо.

4. Обеспечивает здоровое сердце

Авокадо чрезвычайно полезно, когда речь идет о сохранении крепкого и здорового сердца. Его плоды богаты фолиевой кислотой – вещества, имеющего огромное значение для обеспечения бесперебойной работы сердечных мышц. Одной чашки авокадо в день вполне достаточно для того, чтобы пополнить на 25% суточную потребность организма в фолиевой кислоте. Кроме того, мононенасыщенные жиры, глютатион и витамин Е, содержащиеся в авокадо, также очень полезны для работы сердца. Высокое содержание фолиевой кислоты в авокадо делает его идеальной пищей для взрослого населения  с целью предотвращения инсультов и инфарктов.

5. Способствует улучшению усвояемости питательных веществ

В основе полезного питания лежит употребление белков, углеводов, витаминов и минералов, а также микроэлементов. Полезными продуктами являются:

  • Мясо (говядина, телятина, баранина)
  • Фрукты (персики, апельсины, яблоки, бананы, дыни и т.д.)
  • Овощи (огурцы, помидоры, редис, морковь и т.д.)
  • Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
  • Каши (гречневая, овсяная, перловая)
  1. Помидоры – содержат очень много органических кислот и витаминов: B9, B1, B6, B3, C, A и так далее. Особой ценностью пользуется ликопин, который препятствует возникновению сердечнососудистых заболеваний.
  2. Грецкие орехи – имеют способность снижать количество вредного холестерина в крови, для этого нужно употреблять 100 граммов орехов каждый день. Можно есть и кедровые орехи, их масло содержит вещество, растворяющее холестериновые бляшки. Также очень полезен миндаль, но обязательно сладкий. Вы можете употреблять масло орехов, но лишь после консультации с врачом.
  3. Спаржа – содержит огромное количество сапонина, вещества, связывающего холестерин и вредные кислоты. Спаржа очищает организм от застоев желчи.
  4. Шпинат – имеет богатый состав витаминов и минералов: калия, йода, железа и так далее. Их часто назначают при гипертонии и заболеваниях сердца.
  5. Курага – сильно превосходит абрикосы по содержанию фосфора, калия, железа и магния. Употребление кураги полезно при ослабленном зрении, сердечных заболеваниях, анемии и так далее. Она хорошо омолаживает кожу, увеличивает силу волос, рассасывает скопления холестерина. Ее часто назначают при малокровии и гипертонии из-за содержания магния, который очень легко усваивается.
  6. Сельдь – содержит очень много жирных кислот под названием Омега-3, они снижают количество вредного холестерина и рассасывают бляшки. Это снижает шансы развития аритмии. Чтобы сохранить полезные свойства сельди употреблять ее нужно в свежем виде. Готовить сельдь лучше на гриле, чтобы не добавлять лишнего масла.
  7. Шоколад – несмотря на то, что он вреден для организма в больших количествах, он полезен для сердца. Нужно съедать пару долек горького черного шоколада в день, чтобы снизить риск развития атеросклероза.
  8. Зеленый чай – очень полезен из-за содержания высокого количества полезных веществ. Кофеина в нем меньше, чем в черном чае.
  9. Овсянка – содержит много простых белков, цинка, железа, тиамина, фолиевой кислоты и витаминов. Жиры овсянки по своему качеству превосходят жиры других круп. Очень полезен завтрак из грубо очищенного овса, так как в нем много полезных веществ.
  10. Апельсины – содержат много витамина C в доступной форме. Несмотря на положительные качества апельсинов, и других цитрусовых – употреблять их нужно аккуратно, так как они усиливают действие веществ, содержащихся в лекарствах.

Сыр, молоко и хлеб

Полезные продукты для почек

От работы почек зависит очень многое, чтобы не засорять их вредными веществами и поддерживать их работу мы приведем список наиболее полезных продуктов. Вы должны употреблять зелень, овощи и фрукты. В рацион должен входить укроп, потому что он очищает почки. Очень хорошо очищают почки следующие фрукты и овощи: огурцы, капуста, дыня, тыква, сладкий перец и так далее. Также нужно употреблять морепродукты.

Сердечная проблема в течение многих лет остается главной во всем мире. Для укрепления сердца врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион сухофрукты, ягоды, красную рыбу, овсяную кашу, сою, шпинат, фасоль, авокадо, печень трески, а также гранатовый сок, орехи и ягоды.

Кожа

А какие же продукты наиболее полезны для человека? Такой список также есть, и составлен он тоже американцем – доктором Эдвардом Групом. В него вошли продукты, очищающие организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Чеснок

Чеснок. Чеснок – непременный участник любой очистительной программы. Это растение выступает не только борцом против вирусов, но еще и антисептиком и антибиотиком. Если с помощью чеснока избавить организм от вредных микробов, тем самым уменьшится и уровень эндогенных токсинов. В растении содержится сернистое соединение, которое делает его отличным очищающим продуктом.

Яйца – желтки яиц – ценнейший источник лютеина, который препятствует разрушению сетчатки и замедляет старение клеток глаза.

Любое лечение должно проходить при наблюдении специалиста.

     Что полезно для организма

viktoriya.jpg - 17.27 Kb

           Народный духовный целитель ВИКТОРИЯ.

Вода с лимоном может негативно отразиться на состоянии организма, если не учитывать некоторые противопоказания. Лимонный напиток не употребляют:

  • При повышенной кислотности желудка;
  • При аллергических реакциях на фрукт;
  • При хронических болезнях органов ЖКТ прием самостоятельно приготовленного лимонада нужно согласовать с врачом.

  Яблоки, также входят в 5 самых полезных продуктов для организма человека, а его вкусовые и питательные свойства известны всем, особенно действие клетчатки на организм, которой в яблоках много, а клетчатка, как мы знаем, очищает наш желудочно-кишечный тракт от токсинов и шлаков, что способствует улучшению работы всего организма. Кроме того яблоки содержат витамины С, К, Р, В и другие , а также микроэлементы: железо, никель, медь, селен и другие, и яблоки снижают развитие раковых заболеваний и улучшают работу сердечнососудистой системы.

  Практически невозможно забыть про капусту, она то-же входит в пятерку самых полезных продуктов, для организма, особенно брокколи, которая относится к такому же семейству, как и листовая, брюссельская, цветная, белокочанная и шпинат, в них содержится масса витаминов К, С и В, и микроэлементы марганец, фосфор, магний, железо, а также клетчатка, особенно ценен витамин U, который предотвращает язву желудка, диабет, раковые сердечнососудистые заболевания.

Adblock
detector
Наверх