Восточная диета на 10 дней

Восточная диета является белковой и рассчитана на 10 дней, за это время можно избавиться от 4-6 килограммов ненавистного лишнего веса. Суточный рацион белковой пищи составляет 250-300 граммов. Негазированную минеральную воду можно пить без ограничений (не раньше чем через полтора часа после еды).

• На завтрак у вас на столе должна быть: каша рисовая на молоке и натуральный яблочный сок

• На обед можно приготовить: 200 грамм рыбы, фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш и 200 грамм сока из персика или апельсина.

• Последний приём пищи, будет состоять из: 200 грамм нежирного жареного мяса или рыбы с кусочком хлеба и салат из 4 листиков зелённого салата с добавленным лимонного сока, одна апельсина.

11 часов – одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

14 часов – 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

Меню восточной диеты состоит преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В рационе отсутствуют мучные, кондитерские изделия, крупы. Меню диеты на 1 день:

• Завтрак (8 часов). Кофе с ложкой сахара (кто не любит кофе – можно пить чай).
• Второй завтрак (11 часов). Яйцо вареное – 1 шт, чернослив – 8 шт.
• Обед (14 часов). 200 г отварного куриного мяса или сосисок, 100 г моркови или капусты, 1 яблоко или апельсин.
• Ужин (17 часов). Яблоко или апельсин, маленький кусочек сыра (не более 30 г).
• Перед сном (20 часов) – стакан кефира.

• Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко и апельсин.

• Обед: 200 грамм отварной цветной капусты, рис, большое яблоко.

• Ужин: две отварных картошки с отварной рыбой (200 грамм), кусочек хлеба.

Пятый день

Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.

Меню №2

Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.

Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.

Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.

: сколько хотите овощей (лучше без картошки).7 день

: сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда).8 день

Недостатки восточной диеты:

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Если вы сумеете выдержать все 10 дней диеты и правильно из нее выйти, то вполне можете рассчитывать на исчезновение 5-7 лишних килограммов.