Восточная диета на 10 дней
Восточная диета является белковой и рассчитана на 10 дней, за это время можно избавиться от 4-6 килограммов ненавистного лишнего веса. Суточный рацион белковой пищи составляет 250-300 граммов. Негазированную минеральную воду можно пить без ограничений (не раньше чем через полтора часа после еды).
- На завтрак у вас на столе должна быть: каша рисовая на молоке и натуральный яблочный сок
- На обед можно приготовить: 200 грамм рыбы, фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш и 200 грамм сока из персика или апельсина.
- Последний приём пищи, будет состоять из: 200 грамм нежирного жареного мяса или рыбы с кусочком хлеба и салат из 4 листиков зелённого салата с добавленным лимонного сока, одна апельсина.
11 часов – одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.
14 часов – 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.
Меню восточной диеты состоит преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В рационе отсутствуют мучные, кондитерские изделия, крупы. Меню диеты на 1 день:
- Завтрак (8 часов). Кофе с ложкой сахара (кто не любит кофе – можно пить чай).
- Второй завтрак (11 часов). Яйцо вареное – 1 шт, чернослив – 8 шт.
- Обед (14 часов). 200 г отварного куриного мяса или сосисок, 100 г моркови или капусты, 1 яблоко или апельсин.
- Ужин (17 часов). Яблоко или апельсин, маленький кусочек сыра (не более 30 г).
- Перед сном (20 часов) – стакан кефира.
- Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко и апельсин.
- Обед: 200 грамм отварной цветной капусты, рис, большое яблоко.
- Ужин: две отварных картошки с отварной рыбой (200 грамм), кусочек хлеба.
Пятый день
Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.
Меню №2
Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.
Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.
Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.
: сколько хотите овощей (лучше без картошки).7 день
: сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда).8 день
Недостатки восточной диеты:
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Если вы сумеете выдержать все 10 дней диеты и правильно из нее выйти, то вполне можете рассчитывать на исчезновение 5-7 лишних килограммов.