Грейпфрутовая диета на 1 день

Грейпфрутовая диета для похудения

грейпфрут, грейпфрутовый сок, мясо постное, нежирный творог, овощи

7 дней

Нет достоверных данных о том, что селекцией грейпфрутов занимался какой-то оставшийся неизвестным тропический «мичурин» – более вероятно, что этот вид цитруса создала природа. Исследования показали, что грейпфрут, по всей видимости, является «плодом любви» апельсина и помело. Однако человек все же приложил руку к «эволюции» грейпфрутов: сегодня в мире насчитывается более двух десятков его сортов, отличающихся, цветом, размером, сочностью, вкусовыми качествами. В промышленных масштабах грейпфруты растут сегодня даже на территории бывшего СССР — часть грузинских субтропиков занята посадками грейпфрутовых деревьев.

Плоды грейпфрута, известные своим характерным сочным с горчинкой вкусом, славятся и целебными качествами. Их рекомендуется вводить в меню при атеросклерозе, сердечных заболеваниях, слабом иммунитете, необходимости восстановления после операций и перенесенных травм. Употребление в пищу грейпфрутов позволяет улучшить сон и укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Однако есть и противопоказания к диете, содержащей грейпфрут: из-за высокого количества кислот он не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно есть грейпфрут

Своеобразный горьковатый вкус тропического фрукта нравится не всем, поэтому и грепфрутовая диета, предусматривающая ежедневное употребление цитруса в ощутимом количестве, не универсальна.

Однако есть несколько приемов подготовки и подачи грейпфрутов, которые, возможно, изменят ваши представления о нем.

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием. Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта. Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился. Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать.

Перед употреблением в пищу грейпфрут следует тщательно вымыть.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества – гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Классическая грейпфрутовая диетаВторой этап длится от 10 до 90 дней и представляет собой низкокалорийную диету «с повышенным содержанием» цитрусовых. Витамин С, в изобилии содержащийся в таком рационе, не даст коже обвиснуть после резкого похудения, ну а отсутствие в рационе соли и сахара позволит выйти из первого этапа диеты без набора веса.

Главное правило – за 20 минут до основного приема пищи нужно съедать половинку розового грейпфрута. После 18.00. есть запрещается. Если возникает голод, следует пить грейпфрутовый сок, не более одного стакана за вечер или медленно съедать половинку грейпфрута.

– черный хлеб;
– натуральный мед (ограниченно) – не более 1 чайн. лож .в день;
– натуральный кофе;
– зеленый, травяной чай;
– овощные, натуральные фруктовые соки;
– жареная пища – овощи, мясо и прочее;
– запеченный картофель;
– рыба тощих пород;
– рыбные консервы натуральные (в собственном соку);
– апельсин;
– яблоки;
-орехи;
-изюм;
– овсяные хлопья;
– любые овощи (кроме крахмалистых);
– нежирное мясо птицы (филе, грудки), постная говядина, свинина, баранина;
– постная ветчина;
– маложирный кефир и творог, нежирное молоко, сыр (20-30%), обезжиренный натуральный йогурт;
– красный жгучий перец;
– оливковое, растительное масло.

Грейпфрутовая диета – какие продукты нельзя употреблять

– пшеничный хлеб, любые мучные и сладкие хлебобулочные изделия;
– батат (сладкий картофель);
– сахар, сладости, десерты;
– приправы, специи (кроме красного перца);
– кукуруза, фасоль и прочие бобовые;
– соусы;
– жирные сорта мяса, рыбы, сало, животные жиры;
– арахис;
– соль;
– любые спиртные напитки.

Четверг

  • Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
  • Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), полгрейпфрута и черный хлеб;
  • Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.

Пятница

  • Завтрак: салат фруктовый из половины апельсина и половины грейпфрута и яблока, кофе либо зеленый чай;
  • Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
  • Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г куриного мяса, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: полгрейпфрута либо его сок.
  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок – 150 мл или грейпфрут – 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша – 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт – 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут – 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками – 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица – 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры – 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
  • грейпфрутовый сок – 150 мл или грейпфрут – 1 шт;
  • мюсли или овсяная каша – 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
  • молоко или обезжиренный йогурт – 50 мл.
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками – 200 мл.
  • жареная без добавления жира телятина или курица – 100 г;
  • запеченные или свежие помидоры – 2 шт.;
  • чай -150 мл.

Четверг:

  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую – 1 шт.;
    • томатный сок – 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут – 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови – 100 г;
    • ржаной хлеб – 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи – 100 г;
    • зеленый чай – 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут – 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара – 200 мл.
  • яйцо сваренное вкрутую – 1 шт.;
  • томатный сок – 200 мл.
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови – 100 г;
  • ржаной хлеб – 25 г.
  • тушеные или вареные овощи – 100 г;
  • зеленый чай – 150 мл.

Несмотря на всю пользу грейпфрутовой диеты для похудения, у неё есть свои противопоказания. Если вы страдаете заболеваниями органов ЖКТ, пищевой аллергией либо у вас есть подозрения на наличие раковых опухолей, то вам не стоит использовать этот принцип питания.

Загрузка…

Грейпфрутовая диета на 1 деньНазад

  • Семидневная грейпфрутовая диета

чистим грепфрутПо желанию выбираем любой предыдущий день.

А можно некоторые компоненты из еды заменять, на что либо другое
К примеру, ветчену, рыбу и томатный сок?

Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте

Adblock
detector
Наверх