Грейпфрутовая диета на 14 дней

Грейпфрут для похудения, диета на грейпфрутах: отзывы

Грейпфрут для похуденияГрейпфрут – известный продукт на столе тех, кто стремится похудеть. Действительно, польза этого цитруса для фигуры просто неоценима. Недаром же многие отечественные и зарубежные знаменитости включают его в свой ежедневный рацион – это один из пунктов плана, как держать себя в отличной форме. Узнайте и вы, как правильно употреблять грейпфрут, чтобы стать стройной.

Состав и полезные свойства

Полезная информация

Грейпфрут имеет небольшую энергетическую ценность (35 ккал/100 г), что является одним из многочисленных преимуществ данного фрукта. Цитрусовый плод помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализует уровень глюкозы, улучшает работу печени. Он благоприятно действует на нервную и пищеварительную системы. Грейпфрут содержит максимальное количество полезных элементов, среди которых стоит выделить аскорбиновую кислоту (известный антиоксидант), кальций (этот элемент не только укрепляет костные структуры, но и нормализует жировой обмен), калий (это вещество поддерживает работу сердечнососудистой системы, выводит лишнюю жидкость). За счет высокой концентрации органических кислот диета на грейпфрутах ускоряет обмен веществ. Присутствующий в плодах нарингин стимулирует процесс сжигания жира. Пищевые волокна, имеющиеся в плодах, ускоряют выведение каловых масс, а также способствуют очищению организма.

Завтрак: 50-70 г нежирной куриной ветчины + половина 1 грейпфрута +зеленый чай

Обед: салат из свежей капусты морковью, заправленный 1 ч.л. оливковым или растительным маслом + половина 1 грейпфрута +зеленый чай

Ужин: 100-150 грамм отварного куриного филе без кожицы + свежий зеленый салат, заправленный 1 ч.л. оливковым или растительным маслом + зеленый чай

Baikcm_2

— Полное исключение из рациона газированных напитков, алкоголя и растворимого кофе

— Трехразовое питание

— Если перекус, то только нежирный кефир, апельсин или зеленое яблоко

— Полтора литра жидкости ежедневно, в том числе свежевыжатые соки и зеленый чай

1367504865 menyu Грейпфрутовая диета меню на 7 дней Меню семидневной диеты:

Продукты для грейпфрутовой диеты, их подготовка

– мучные, хлебобулочные изделия, в том числе, пшеничный хлеб;

– сладкий картофель (батат);
– приправы и специи;
– сахаросодержащие продукты (сладости и десерты);
– соль и разносолы;
– спиртные напитки, независимо от их крепости;
– жирное мясо или рыбу, сало и животные жиры;
– арахис;– бобовые.

На протяжении грейпфрутовой диеты можно употреблять следующие продукты. Разрешены:

– чёрный хлеб;

– постная ветчина;
– красный жгучий перец;
– запечённый картофель;
– натуральные овощные и фруктовые соки;
– натуральный мёд (одну чайную ложку в день);
– натуральный кофе (одну чашечку в день без сахара);
– зелёный или травяной чай;
– апельсин;– зелёные яблоки;– орехи;

– изюм;
– все овощи, кроме крахмалосодержащих (искоючение – запеченный картофель);
– постное мясо (филе птицы), постная свинина, баранина и говядина;
– нежирные молочные продукты (кефир, молоко, творог, сыр, обезжиренный йогурт);– оливковое масло для заправки салатов.

Постное мясо и нежирные сорта рыбы отвариваются, готовятся на пару или жарятся на гриле. Категорически запрещено добавлять жир, масло или соусы. Вкусовые качества овощных салатов можно улучшить с помощью заправки из лимонного сока и оливкового масла, за редким случаем подсолнечного. Чтобы привнести разнообразие в меню, можно употреблять в пищу рыбные консервы в собственном соку.

Для употребления в пищу стоит покупать плоды грейпфрута с розовой мякотью, так как в них содержится большее количество бета-каротина. Если после поедания фрукта появляется изжога, необходимо выпить чайную ложку оливкового масла перед очередной порцией.

Во время диеты запрещается употреблять:

Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец). Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца. Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий. Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА на 7 дней: ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ

1 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 150 г отварной курицы, один помидор, немного зелени, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, 250 г греческого салата, чай/сок/морс.

2 день грейпфрутовой диеты.
Завтрак: грейпфрут, 50 г твёрдого сыра, чай/кофе;
Обед: грейпфрут, 250 г овощного рагу, немного зелени, чай/сок/морс/кофе;
Ужин: грейпфрут, салат из свежей моркови с капустой, один тост с маслом, чай/сок/морс.

    Завтрак Обед Ужин
1я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Фрукты одного вида Вареное или запеченное мясо
Вторник Вареная или запеченная курица 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда Помидоры, маложирный сыр, 1 тост, Вареное или запеченное мясо
Четверг Фрукты одного вида Листья салата и мясо
Пятница 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук) Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин
Суббота Вареное или запеченное мясо Мясо, листья салата
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Вареные овощи
2я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Мясо, листья салата 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник Мясо, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут
Среда Мясо, огурцы 2 яйца, 1 апельсин
Четверг 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи 2 яйца
Пятница Рыба вареная, тушеная 2 яйца
Суббота Мясо, 1 апельсин Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
3я неделя Понедельник Любые фрукты кроме винограда, бананов, инжира, фиников
Вторник Любые вареные овощи (исключить картофель)
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, любые овощи
Четверг Рыба вареная или тушеная + овощи вареные +листья салата
Пятница Мясо, курица, овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида
4я неделя Понедельник Мясо 150-200 г (или четвертинка курицы), помидоры и огурцы по 3 шт, 1-2 тоста, тунец консервированный без масла – 1 банка, 1 грейпфрут
Вторник Мясо 150-200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1-2 тоста, 1 яблоко (или груша, или 20 г дыни, или апельсин)
Среда 30 г творога или маложирного сыра, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
Четверг Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
Суббота 500-700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, по 2 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье 30 г творога, консервированный тунец без масла – 1 банка, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

Яично апельсиновая диета

яично-апельсиновая диетаРецепт яично-апельсиновой диеты достаточно прост: в первую неделю на сутки положено 9 штук яиц и 6 апельсинов; в последующие две недели к этому же меню добавляют сырые овощи, другие фрукты и зелень. Соль, как обычно, исключена, жидкость не ограничивается. При желании можно заменить апельсины грейпфрутом – результат будет тот же.

Для достижения быстрого результата используют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, которая длится 7 дней. В течение этого времени суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 штук яиц и грейпфрутов.

6-й и 7-й дни – продолжать примерно в том же духе, либо повторить любое меню из предложенного выше.

grejp-2

  • антибиотиков (Эритромицин);
  • противогрибковых препаратов (Итраконазол);
  • средств против аритмии (Амиодарон);
  • антидепрессантов (Сертралин);
  • гормональных (Кортизол, Тестостерон);
  • антигистаминных (Фексофенадин) препаратов;
  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • болеутоляющих;
  • диуретиков.

Страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудочного сока, также могут получить вред. Диеты из грейпфрутов не стоит придерживаться:

  • в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • в случае колита и холецистита;
  • при гепатите;
  • в случае нефрита в острой форме.

Полный перечень вреда грейпфрута при его одновременном употреблении с некоторыми лекарственными препаратами можно найти в Интернете.

Прежде чем включать фрукт в ежедневный рацион, особенно при наличии тех или иных заболеваний, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Adblock
detector
Наверх