Английская диета 7 дней

Английская диета: похудение на 12-15 кг за 21 день

Похудение – излюбленное женское «развлечение». Самокритичность и стремление к идеалу свойственны практически каждой женщине вне зависимости от возраста и рода занятий. Хорошая фигура – это, пожалуй, одна из тех целей, к которой стремится подавляющее большинство из нас.

Стройная фигура не только повышает самооценку, помогает в общении с противоположным полом (если вы уверены в своей привлекательности, вы более открыты к общению), но и значительно экономит время и силы на шоппинг. Согласитесь, что обладательницам размера 42-44 найти модную, хорошо сидящую одежду проще, чем девушкам «в теле».

Конечно, модельные параметры и точеная фигурка вовсе не являются залогом высокой самооценки и успеха в отношениях с мужчинами, но здоровья лишний вес точно не добавляет. Итак, если вы решили похудеть, при этом возможности или желания заниматься спортом у вас нет, то выбор, скорее всего, падет на одну из диет.

Преимущества английской диеты

Первое, о чем стоит помнить при подборе диеты, это безопасность для здоровья. Резкие ограничения в питании могут нанести вред организму, особенно, если обычный рацион изобиловал высококалорийными продуктами. Посоветуйтесь с диетологом, чтобы потом не пришлось подправлять здоровье.

Достоинством английской диеты является также то, что во время ее соблюдения у человека нормализуется уровень сахара в крови, снижается холестерин, стабилизируется артериальное давление и улучшается работа желудочно — кишечного тракта. Рекомендована эта методика похудения и тем, кто в течение длительного времени подвергался влиянию антибиотиков – таким образом из организма отлично выводятся все вредные вещества, токсины и даже радионуклиды.

Начинать худеть необходимо с разгрузочных дней, которые подготавливают организм к перестройке системы питания. Два дня до начала программы похудения нельзя кушать, можно лишь употреблять в день не более 2 кусков черного хлеба. Также в разгрузочные дни нужно употреблять много питья, лучше молоко или кефир – до 2 литров ежедневно.

Английская диета базируется на пяти основных принципах:

  1. Соблюдение правильного питьевого режима – необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в день.
  2.  Замена соли на пряности и травы (которые тоже лучше употреблять в минимальном количестве) либо морскую соль.
  3.  Готовка блюд только на пару, способом тушения на воде или масле либо запекания на гриле.
  4.  Запрет на еду после 19 часов.
  5.   На ночь желательно выпивать 1 ст.л. оливкового масла, которое окажет очищающее воздействие на ваш кишечник во    время сна.

При соблюдении этой диетической программы можно есть только те продукты, которые разрешены к употреблению, а недостаток витаминов и минералов необходимо пополнять посредством приема поливитаминных препаратов.

За двадцать дней вы сможете скинуть 8-12 килограммов лишнего веса. Эту методику похудения часто называют английской диетой «Тонкая талия», что очень ярко отражает ее суть.

Также такую программу иногда называют диетой английской королевы, хотя  это является не совсем корректным сравнением. На самом деле Елизавета II придерживается несколько иного рациона питания, чем представлен здесь. Но, тем не менее, принцип ее питания также основан более на белково — овощных продуктах, чем жирах, а в перерывах между трапезами королева принимает лишь морковь, помидоры и огурцы.

Если же специалистом не было озвучено каких-либо опасений или противопоказаний, 7 дней, отведенных на диету, питаться придется следующим образом:

1-ый день

  • Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, кружка зеленого чая без сахаа.
  • Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварной куриной грудки.
  • Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 200 мл кефира.

2-ой день

  • Завтрак: 2 яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина, простая вода.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл молока.

3-ий день

  • Завтрак: 1 яйцо, 200 мл воды с добавлением лимонного сока.
  • Обед: 200 г отварной или запеченной говядины, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 2 яйца, минеральная вода.

4-ый день

  • Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленью.
  • Обед: 2 куриные ножки, приготовленные в духовке и листья салата.
  • Ужин:  1 яйцо, 2 грейпфрута, простая вода.

5-ый день

  • Завтрак: салат из измельченной отварной моркови с яйцами (2 шт.), сметаной (1 ст. ложка) и рубленой зеленью.
  • Обед: 2 сырых моркови, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы с лимонным соком, 1 яйцо, минеральная вода.

6-ой день

  • Завтрак: 150 г творога, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 2 яйца, 2 грейпфрута.
  • Ужин: минеральная вода.

Чтобы английская диета дала лучшие результаты, рекомендуется придерживаться дополнительных условий:

  1. Во время английской диеты особенно важно следить за водно-солевым балансом. Чтобы обменные процессы не замедлились, необходимо ежедневно употреблять не меньше 2-х литров чистой негазированной воды.

  2. Необходимо снизить количество потребляемой соли, а приправы с ее содержанием и усилителями вкуса исключить из рациона вообще. Дело в том, что именно соль задерживает в организме лишнюю жидкость, а это, как известно, и лишний вес и лишний объем. Усилители вкуса, содержащиеся в приправах, повышают чувство аппетита, и желание положить добавки будет преследовать вас каждый раз даже после сытного обеда.

  3. , запекать в духовке.мультиваркеНаучитесь правильно готовить продукты: даже диетическое мясо кролика может быть вредным, если его, например, обжарить на масле. Поэтому возьмите за правило продукты тушить, готовить в пароварке или

  4. Большинство диетологов настоятельно рекомендуют не есть после 18. На наш взгляд — это спорный вопрос. Во-первых, для многих это невозможно из-за рабочего графика. Во-вторых, откуда взялось это зловещее «После шести не есть». Согласно физиологии, кушать нельзя за 4 часа до сна, соответственно последний прием пищи может быть в 20:00, а в идеале в 19:00.

  5. Большое содержание белков провоцирует временные запоры. Чтобы избежать подобных неприятностей, перед сном или утром натощак рекомендуется выпивать 1 чайную ложку оливкового или льняного масла.

  6. Лишний раз напомним, что спиртные напитки, кофе, сахар и сладости необходимо исключить из своего рациона независимо от диеты.

Во время английской диеты особенно важно следить за водно-солевым балансом. Чтобы обменные процессы не замедлились, необходимо ежедневно употреблять не меньше 2-х литров чистой негазированной воды.

Необходимо снизить количество потребляемой соли, а приправы с ее содержанием и усилителями вкуса исключить из рациона вообще. Дело в том, что именно соль задерживает в организме лишнюю жидкость, а это, как известно, и лишний вес и лишний объем. Усилители вкуса, содержащиеся в приправах, повышают чувство аппетита, и желание положить добавки будет преследовать вас каждый раз даже после сытного обеда.

орехов (грецкого, кедрового, фундука), семечек тыквы, подсолнечника;

меда;

пряностей (душистого перца, базилика, тимьяна, корицы, мяты, кардамона);

В профилактических целях иногда рекомендуется дополнительный прием поливитаминных препаратов.
оливкового (льняного) масла.

4-й день — кефирный.

  • Завтрак: чашка чая с добавлением 100 граммов молока.
  • 2-й завтрак: стакан кефира.
  • Обед: порция творога (200 грамм), чай с молоком.
  • Ужин: будет достаточно одного грейпфрута.

5-й день состоит из фруктов и овощей.

  • Завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: 200 грамм салата из свеклы с добавлением одной сырой моркови, трех орешков, пять штучек чернослива и немного чеснока.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: овощной салат с кусочком ржаного хлеба или сухариками.

6-й день диеты — творожный.

  • Завтрак: черный кофе с чайной ложкой меда, бутербродом из черного хлеба с сыром, не боле чем 10 грамм.
  • 2-й завтрак: стакан кефира.
  • Обед: пачка творога (200 грамм), салат из овощей.
  • Полдник: чай с добавлением 100 граммов молока и 20 граммов сыра.
  • Ужин: два яйца с овощным салатом.

7-й день состоит из мясных или рыбных изделий.

  • Завтрак: кофе с тостом, намазанный сливочным масло.
  • 2-й завтрак: яблоко с молочным чаем.
  • Обед: 200 грамм изделий из рыбы, мяса с 200 граммов бульона.
  • Полдник: 200 грамм кефира.
  • Ужин: пол порции творога (100 грамм) с порцией овощного салата.

Матаня:

«Чудо, а не диета! Для меня самое сложное – выдержать первые дни. Год назад на ней избавилась от 6 кг, вес долго стоял на месте. Почему выбрала ее? Разнообразная – можно и мясо, и салатики, и хлеб с сыром, и фрукты. Только не забывать про выход. Я для себя такое правило ввела – количество дней выхода из диеты равняется количеству потерянных кг».

Angel:

«На диетах сижу часто и всегда ищу новые. Главное для меня – это отсутствие чувства голода и результативность. Английская удовлетворяет мое первое требование, а со вторым вышло недоразумение. За 3 недели я похудела всего на 1 килограмм! Вернулся, кстати, на следующий день. Соблюдала предельно строго. Повторять, разумеется, не буду».

И все-таки абсолютное большинство отзывов – положительные. Случай с Angel объясняется просто – девушка злоупотребляет диетами и вес «остановился». Ведь калорийность в 1000 ккал – это немного, вес непременно должен уходить. А если учесть ограничение по соли, результат вполне может быть «минус 17» при большом избытке жира.

Пятница

  • Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
  • Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
  • Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
  • Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.

Особенности Староанглийской диеты

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Свежие новости:

Нет похожих записей

Adblock
detector
Наверх