Зимняя диета 10 кг в неделю

Быстрая диета – 10 кг за неделю. Как сбросить 10 килограмм за неделю?

Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию.

К основным правилам диет относится:

  • Вся пища принимается небольшими порциями через равные промежутки времени.
  • Длительность вышеперечисленных диет не может составлять более 7 дней, а также проводиться чаще одного раза в три месяца.
  • Запрещается употребление алкогольных или сладких напитков.
  • Нельзя ничего употреблять за два часа до сна.
  • Обязательно нужно осуществлять физические упражнения. На них необходимо отводить тридцать минут два раза в день. Это небольшое количество времени, но оно позволит улучшить результат похудения.
  • В перерывах между приемами пищи требуется употреблять большое количество воды, чтобы ускорить метаболический процесс.

Самые эффективные быстрые диеты

Все быстрые диеты основываются на снижении содержания калорий в продуктах. Из-за этого организм начинает расходовать жировые припасы и отложения, что приводит к похудению. Однако к задачам любой диеты относится не только быстрое похудение, но и сохранение результатов на длительный период времени.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета основывается на необходимости контролировать поступление в организм сахара и крахмала.

Основным правилом этой методики является то, что нельзя превышать ежедневную норму, равную 250 калорий.

. По рекомендации диетолога Рафаэлло (той девушки, что составила эти диеты), на обед рекомендуется съесть две тарелки холодного салата Фарро, либо заменить этот салат чечевицей, приготовленной с пармезаном, укропом и помидорами. После обеда можно съесть один кусочек ананаса, либо один свежий абрикос.

Ваш полдник

. Полдник – строгий. Можно съесть всего 1 банан, при этом желательно не большой.

Ваш ужин

. Обжарьте или отварите два отборных яйца. Если яйца по какой либо причине не хотите есть, то можете сделать салат из овощей, в который необходимо порубить зеленую фасоль. Яйца либо салат, есть с хлебом (ржаной хлеб отлично подойдет).

Похудеть зимой просто. Диета №3

. Делаем себе сэндвич, можем погрызть сушеные орехи либо, сделать себе вкусный и сочный стейк из говядины. В качестве напитка – кофе, чай, что приятней. Старайтесь не употреблять сахар, если только свекольный (коричневый).

На ланч

. На ланче можно подкрепиться отварным рисом, без специй и мяса. Просто отварной рис. Около 200 грамм.

Обедаем. Желательно устроить овощной обед. Точнее сделать какой-нибудь салатик из овощей, затем можно съесть 100-200 грамм жареной курицы, либо крольчатины. Рекомендуем сделать овощи на пару, не забудьте добавить лук и чеснок, они очень полезны зимой. Как и в двух предыдущих диетах для похудения – едим только зерновой хлеб (рожь, овес).

На полдник. Готовим фруктовый салат из яблок, апельсинов, бананов (и всего прочего, что можете себе позволить), заправляем одним брикетом сливочного мороженного.

  • Яблоками;
  • Грейпфрутами;
  • Кефиром;
  • Гречкой;
  • Вареными куриными грудками.

Зимняя кефирная диета

Таким рационом питания можно пользоваться до одного месяца:

  • Завтракаем паровым омлетом, квашеной капустой и чашкой чая;
  • На ланч выпиваем 200 г кефира;
  • Обедаем мясным нежирным супом и салатом;
  • Полдничаем двумя запеченными яблоками;
  • Ужинаем печеной рыбой с картофелем, пьем чай;
  • Перед сном выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Зимняя гречневая диета

Для тех, кто хочет радикально похудеть – на 10 кг за две недели – предлагается этот вариант:

  • Каждый день съедаем до 500 г запаренной в кипятке гречки;
  • Пьем только воду.

Пятый день. Здесь продолжаем придерживаться установленного графика, употребляя те же 0,8 л молока за весь день. Думали, быстрая диета – это так легко? Нет, однако, Вами уже преодолено полпути. Итак, на очереди следующий день, который позволит Вам нормально питаться.

День шестой. Завтрак. Вареное яйцо, полчашки чая. 11 утра – стакан отвара из овощей, из которого выпивается лишь бульон, сваренный из выбранных Вами свежих овощей (картошка, морковь, капуста). Обед. Здесь можно съесть говядину (100 грамм), консервированный зеленый горошек (100 грамм). В полдник можно съесть яблоко. Ужин. 1 яблоко. Ближе к ночи можете съесть еще 1.

Полный запрет в диете каменного века налагается на полуфабрикаты и готовую
еду из магазинов, кондитерские изделия, мучные изделия из белой муки,
сахар. А вот количество фруктов, овощей, зелени, продуктов из цельного
зерна, бобовых и корнеплодов можно ограничивать, только руководствуясь
чувством насыщения.

Канадская диета

Канадская диета рассчитана на 7 дней, за которые вам удастся потерять
от 3 до 5 кг лишнего веса.

Диета
канадских диетологов

Диета канадских диетологов низкокалорийная, продолжительностью 2-3 недели.
При соблюдении данного рациона питания и достаточных физических нагрузках
за неделю можно похудеть на 2-3 кг.

Капустная диета

Капуста является очень низкокалорийным
продуктом, который при этом содержит большинство необходимых организму
витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник),
поэтому различные капустные диеты считаются высокоэффективными в борьбе
с лишним весом.

Капустно-яблочно-апельсиновая
диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что ее можно соблюдать независимо
от сезона (капусту, яблоки
и апельсины в наше время можно найти
всегда). Особо следует обратить внимание на то, что соль в меню не используется
— в качестве ее замены предлагаются пряные травы-приправы и морская капуста.

Картофельная диета

Картофель – главный продукт на нашем
столе. Мы едим его утром, днем и вечером, и считаем его главным врагом
стройной фигуры. На самом деле картофель – отличное средство для похудения
и нормализации обмена веществ. Он не только дарит людям красоту, но и
избавляет от многих болезней. Важно уметь правильно приготовить картофель,
и научиться извлекать из этого простого овоща все, чем так щедро наградила
его природа.

Картофельная
диета латиноамериканских индейцев

На картофельную диету лучше садиться в конце лета или зимой до января.
После января картофель, как и многие другие овощи, теряет полезные вещества.
Кроме того, в клубнях происходят химические процессы, стимулирующие развитие
ростков. Образующиеся при этом вещества могут оказаться вредными для организма
человека.

Кефирная
диета Института питания

Цель диеты максимально снизить калорийность потребляемых продуктов.
Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины
жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко
и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала,
можно есть в неограниченном количестве.

Кефирная разгрузочная
диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной
трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых,
не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин
излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды,
поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Кефирная зимняя
диета

Зимней кефирной диеты следует придерживаться в течение трех дней. Если
по окончанию диеты требуется ее повторить, то сделать это можно не ранее,
чем через месяц. За три дня потеря в весе составит в среднем два килограмма,
поэтому следует еженедельно в дальнейшем проводить один день на разгрузочном
кефирном дне, чтобы всегда поддерживать вес в норме.

Кефирная
фруктово-овощная диета

Фруктово -овощная кефирная диета -еще один вариант летней разгрузки
питания. Тогда, когда стол ломится от свежих, только что собранных и сорванных
плодов, весьма полезно будет именно их использовать в диете. Для проведения
такого дня в вашем холодильнике должны быть свежая морковь, яблоки, помидоры,
огурцы, капуста, брынза и, конечно же, кефир.

Кефирно-лимонная
разгрузочная диета

Существует мнение, что кефирно-лимонную диету придумали спортсмены,

которые с ее помощью сгоняли вес перед соревнованиями.

Кефирно-яблочная
диета

Кефирно-яблочная диета является одной из самых простых и высокоэффективных
диет. По оказываемому на организм действию и механизму потери веса очень
похожа на яблочную диету. Отличие лишь в добавке животного белка обезжиренного
(1%) кефира, несколько смягчающего кислоту, содержащуюся в яблоках.

Недельная кефирная
диета

Все блюда во время этой диеты надлежит готовить и есть без соли и сахара.
Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного
раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей
вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Восьмидневная
кефирная диета

Восьмидневная кефирная диета – является одной из сложных, так как по
составу и количеству продуктов она недостаточная для нормального функционирования
организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться
с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от
этой диеты.

Диета красавиц

Обед – грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)

Полдник – 1 стакан простокваши

Ужин – запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом

Перед сном – 1 стакан молока

Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.

Существует еще один вариант зимней диеты, но рассчитан он уже на большую потерю веса за 12 дней (до 15 кг.) Это способ похудения, включающий в себя 4 монодиеты:

Постная диета “минус 10 кг”

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

диета минус 10 отзывы

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

Мелко нарезать овощи, затем их залить в кастрюле кипятком. В суп посыпать кубик бульона, карри, соль и перец.

Суп можно кушать в сочетании с другими продуктами, желательно низкокалорийными. Но нельзя жарить продукты при помощи жира.

Вместе с супом, в меню добавляются продукты, перечисленные ниже:

День первый: маленькое количество фруктов, исключая бананы, чая, кофе без сахара или один стакан воды

День второй:

Завтрак: добавить любую зелень, консервированные и сырые овощи, кроме бобовых

Обед: выпить один стакан воды, съесть один запечённый картофель

День третий: можно есть сколько угодно овощей, нельзя употреблять картошку и горох с фасолью; один стакан воды, немножко фруктов, кроме бананов

День четвёртый: съесть немного овощей с фруктами, выпить один стакан молока и воды

День пятый: выпить воду примерно восемь стаканов, съесть 5 сырых помидор и отварить говядину примерно 500 грамм

День шестой: один стакан воды, немножко овощей, кроме картофеля, также скушать отварную говядину

День седьмой: сколько угодно употреблять воды и сока, не содержащего сахара, также съесть маленькую порцию коричневого риса и немножко овощей.

Шестидневная диета

Кроме этого,  диетологи рекомендуют взять на вооружение следующие полезные советы для зимнего похудения без диет:

  • Больше употреблять свежих и качественных продуктов;
  • Избегать полуфабрикатов, консервов, «вредной» пищи, газированных и алкогольных напитков и жирных блюд;
  • Принимать готовую пищу в горячем или теплом виде;
  • Исключить переедание и поздние ужины;
  • Включить в образ жизни физические нагрузки.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Интересное

Adblock
detector
Наверх