Диета на неделю эффективная

Самая эффективная диета за неделю: 5 кг за неделю

Эффективность диет, пожалуй самый главный фактор, на который обращают внимание девушки и женщины, Ведь именно от неё зависит то, на сколько Вы сможете похудеть. Вам необходимо похудеть за неделю?  У нас есть диета и для этой ситуации. Действительно, часто бывает так, что необходимо похудеть к какому-то празднику или дате. Тогда нам на помощь приходят быстрые диеты.

Для того чтобы быстро похудеть, необходимо совместить диету белкового и углеводного чередования с физическими нагрузками, действительно, ни для кого не секрет, что самая эффективная диета за неделюбелковая диета.

Секрет быстрого похудения у каждого свой – кто-то вообще ничего не ест, а кто-то изматывает себя усиленными тренировками. Но и то и другое не очень положительно скажется на здоровье худеющей.

Золотая середина – это диеты, на которых можно без труда за 5-10 дней скинуть 5-7 килограмм. Такая диета, хоть и очень быстрая, но имеет сбалансированный набор продуктов, что позволяет не навредить организму.

Экспресс-диеты помогают сбросить вес быстроЭкспресс-диеты помогают сбросить вес быстроСуществует множество экспресс диет для быстрого похудения, которые приведут в порядок тело за относительно короткие сроки. Вот самые популярные и действенные из них:

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Вареное мясо курицы – 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Рыба, сваренная без соли – 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

167,5

56,6

63,0

69,0

170,0

57,8

64,0

70,0

172,5

59,0

65,2

71,2

175,0

60,3

66,5

72,5

177,5

61,5

67,7

73,7

180,0

62,7

68,9

74,9

при нормостеническом
телосложении у женщин

в зависимости от роста и возраста
Предельно допустимая масса тела

Всякое превышение этой нормы уже является признаком развившегося
ожирения.


Поправка на телосложение с широкой или узкой грудной клеткой
составляет в обе стороны до 6 кг.
[/b]

[b]Рост

)см(

Возраст
(годы)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

48,4

48,6

48,9

49,9

51,0

52,0

53,0

54,4

55,8

56,9

58,1

58,9

59,8

60,7

61,6

62,6

63,6

64,4

65,2

66,8

68,5

68,8

69,2

71,0

72,8

73,5

74,3

75,5

76,8

77,5

78,2

79,5

80,9

82,1

83,3

84,4

85,5

87,3

89,2

90,5

91,8

92,0

92,3

52,3

53,1

53,9

54,4

55,0

57,0

59,1

60,3

61,5

62,8

64,1

64,9

65,8

67,1

68,5

69,6

70,8

71,3

71,8

72,7

73,7

74,7

75,8

76,4

77,0

78,0

79,0

79,4

79,9

81,1

82,4

89,1

83,9

85,8

87,7

88,5

89,4

90,2

91,0

92,7

94,4

95,5

96,6

54,7

55,6

56,5

58,0

59,5

60,9

62,4

64,2

66,0

66,9

67,9

68,9

69,9

71,0

72,2

73,1

74,0

75,2

76,5

77,3

78,2

79,0

79,8

80,7

81,7

82,7

83,7

84,1

84,6

85,3

86,1

87,1

88,1

88,7

89,3

89,8

90,9

91,9

92,9

94,3

95,8

96,6

97,4

53,2

54,4

55,7

56,6

57,6

58,9

60,2

61,3

62,4

63,4

64,5

65,1

65,8

67,2

68,7

70,3

72,0

72,9

73,8

74,3

74,8

75,8

76,8

77,2

77,7

78,5

79,4

79,9

80,5

81,4

82,4

83,2

84,1

85,3

86,5

86,9

87,4

88,5

89,6

90,0

91,5

93,5

95,6

52,2

53,5

54,8

55,3

55,9

57,4

59,0

59,9

60,9

61,6

62,4

63,5

64,6

65,5

66,5

68,2

70,0

70,7

71,5

72,4

73,3

74,1

75,0

75,6

76,3

77,1

78,0

78,5

79,1

80,0

80,9

81,2

81,6

82,2

82,9

84,3

85,8

86,5

87,3

88,0

88,8

90,8

92,9

Рост

)см(

Возраст
(годы)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

Шестой день – питьевой.

7 день – выход из диеты. Можно все, что ели за предыдущие 6 дней, в уменьшенном в три раза количестве, плюс на обед – 200 грамм отварного риса или гречки.

Далее можно постепенно переходить на привычный режим питания. Насколько эффективная диета на неделю, отзывы разноречивы, хотя большинство, кто выдержал ограничения полностью, утверждают о потрясающих результатах – похудение до 5-6 кг.

Обед: целый грейпфрут, яйца (на выбор, как в первый день), чай/кофе (как в первый день).

Ужин: 200 г отварной говядины нежирной, огурец, чай/кофе на выбор.

День 3.

Обед: салат из капусты и/или огурцов или помидор, яйца (на выбор), чай/кофе.

Луковый суп для быстрого похудения

Лук – основной ингредиент супа для похудения

Если вы не можете придерживаться диеты, забывая, в какой день и что можно есть, обратите внимание на самый простой способ похудеть – луковый суп. В нем очень мало калорий, но он очень сытный и обладает жиросжигающим эффектом. В течение недели этой своеобразной диеты вам следует есть этот суп каждый раз, когда вы проголодаетесь. Помимо него разрешены фрукты и овощи в сыром виде в неограниченном количестве.

Для приготовления вам потребуются шесть луковиц, пучок сельдерея, маленький кочан капусты, помидоры и болгарский перец (по две штуки). Все ингредиенты порежьте кубиками, залейте холодной водой и доведите до кипения. Солить и перчить не нужно. После закипания варите еще минут 10–15 до полной готовности овощей. К готовому супу можно добавить немного чеснока (по вкусу) и зелень (петрушка, кинза, базилик, зеленый лук).

Рецепт напитка: возьмите примерно 1,5 л минеральной воды без газа, добавьте 20 гр. меда, 1 чайную ложку перца и сок из 8 лимонов. Полученный напиток вы должны выпить в течение одного дня. Если вы будете чувствовать достаточно сил и энергии, то можете во время диеты для усиления результата активно заниматься спортом.

Диета моделей

Четверг
• На протяжении дня: литровая банка салата, приготовленного из моркови и белокочанной капусты (его нужно заправить 1 ст.л. растительного масла), а также 500 мл несладкого чая или воды без газа

Суббота
• Завтрак: 100 мл несладкого чая и отварное яйцо
• Второй завтрак: овощной отвар
• Обед: по 100 г зеленого горошка и отварного мяса
• Полдник, ужин и перед сном: по одному большому зеленому яблоку

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Adblock
detector
Наверх