Английская диета на 20 дней отзывы

Английская диета, меню, отзывы и результаты

Английская диета на 20 дней отзывыПопулярная «в народе» английская диета уже довольно давно распространена в сети. И женщин, которые успешно похудели на этой системе, столько же, сколько и разочаровавшихся в ней. Почему же?

Суть английской диеты сводится к чередованию овощных и белковых дней, в результате чего организм должен ускоренно терять лишний вес. Однако нередко после завершения диеты вес возвращается, да еще и с «дружками» в виде дополнительных килограммов. Что не так с этой диетой?

Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

Зелень и пряности – сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

Запрещенные продукты при английской диете:

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

Меню для английской диеты на 21 день

На полдник разрешается выпить чашку чая с ложкой мёда.

• Любые овощи, кроме картофеля, лучше овощи с отрицательной калорийностью;
• Фрукты кроме бананов, винограда и инжира (уровень углеводов в них зашкаливает);
• Любая зелень на ваш вкус;
• Овсяная, рисовая или гречневая каши на воде без сахара, соли и масла.

Важные принципы питания во время английской диеты:

• Необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости – это может быть зеленый или травяной чай, чистая питьевая или минеральная негазированная вода;
• Последний прием пищи не позднее 19.00;
• Завтрак, обед и ужин стараться есть в одно и то же время каждый из 21 дня диеты;
• Пищу можно приправлять специями без содержания соли.

Английская диета на 21 день: меню

Как мы уже говорили, английская диета привлекает своей гибкостью, а поэтому подходов к формированию меню есть несколько:
• Самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов с учетом ограничений калорийности для каждого приема пищи;
• Выбрать вариант диеты с меню, одинаковым для каждого из 21 дней диеты;
• Варьировать меню каждый день, выбирая один из 3-4 вариантов для каждого приема пищи.

Как видите, диета действительно очень гибкая и подходит как тем, кто не любит жестких рамок, так и тем, кому проще следовать заранее созданному плану.

Запеченные в фольге овощи

  • Нарезают кубиками кабачок или цуккини, а также шампиньоны. Мелко рубят луковицу, на полоски делят 2 болгарских перца. Все это смешивают с измельченной зеленью, чесноком, добавляют соевый соус. Смесь кладут на фольгу, делают «узелок» и ставят на решетку в духовке. Запекают в течение получаса.

Схема английской диеты представляет собой чередование овощной и белковой диеты, каждый этап делится на два дня.

Прежде чем переходить на эту методику похудения, необходимо провести предварительную подготовку – устроить себе два разгрузочных дня. Похудение по — английски начинается с белковых дней. Меню вы можете составлять сами, из расчета 1000 Ккал суточной нормы (пользуйтесь таблицами калорийности на нашем сайте.

Меню и рецепты английской диеты

Английская диета на 7 дней

Завтрак (200 Ккал):

Общий список допустимых продуктов для английской диеты

Чтобы английская диета для похудения была результативной, и нарушить ее не предоставлялось возможности, английские диетологи строго разграничили разрешенные и запрещенные продукты.

список продуктов английской диеты

  1. Из фруктов можно употреблять зеленые яблоки, киви, ананас, виноград, цитрусовые (лимон, апельсин) и бананы.
  2. Из овощей – картофель (желательно в кожуре), морковь, баклажаны, стручковая фасоль, спаржа, чеснок, сельдерей, сладкий болгарский перец.
  3. Пряности можно употреблять в неограниченном количестве, особенно черный молотый перец, кардамон и корицу. А из зелени – базилик, мята и тимьян.
  4. Источником углеводов для вас должны являться крупы: коричневый рис, гречка, геркулес. Рафинированные углеводы исключить.
  5. Растительные жиры: фундук, грецкие орехи, кедровые или семечки подсолнуха.
  6. Дополнительно рекомендуется пропить курс витаминов и минералов.

Применение английской диеты

Так же, после того, как вы окончили курс английской диеты, то еще полагается после нее в течении десяти дней кушать по сто пятьдесят грамм или по двести грамм нежирного творога. Так же вы должны знать, что в течении этих двадцати дней строго запрещено алкогольные напитки, допускается только немного сухого вина или лимонада.

Отзывы об английской диете: можно ли похудеть раз и навсегда?

Считается, что английская диета помогает сбросить 12−18 килограмм! Это в теории. А что же происходит на практике? Журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию отзывы от тех людей, которые практиковали данную методику питания.

Разотрите творожную массу через сито или просто вилкой, чтобы она стала однородной и мелкой. Нарежьте укроп и пересыпьте им творог, тщательно перемешайте. Аналогично можно сделать творог с изюмом или сухофруктами – получится отличный диетический десерт. Еще творог можно растереть с зеленью и кефиром – это хороший вариант для завтрака и обеда, но на ужин он не рекомендуется – может быть расстройство желудка.

Диетические тосты

Купите отрубной хлеб, нарежьте кусочками и слегка припеките его в духовке, чтобы получились тосты. Смажьте верхнюю часть сливочным маслом, чтобы только слегка сверху было жирненькое. Можно есть так или перемазать медом.

Видео: мифы о диетах

Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.

Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.

Adblock
detector
Наверх