Бразильская диета на 14 дней отзывы

Бразильская диета или 14 дней, 6 отзывов

Продолжительность: 14 дней

Данная бразильская диета довольно популярна и часто применяется. Как понятно из названия, она рассчитана на 14 дней. По сути, это белковая диета, предполагающая потребление яиц в большом количестве. Похудеть за 2 недели можно на 4-5 кг. Затем необходимо сделать перерыв. Не забывайте пить много воды и принимайте витамин С.

Меню на неделю

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок – мясо, рыба,

и овощи.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак – 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед – 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин – 1 яйцо, 1 яблоко

Ужин: яйцо и яблоко.

3 день:

Завтрак: 2 яйца.

Питание в данной диете подразумевает пятикратный прием пищи, при этом еда не должна быть слишком обильной. Рассчитана бразильская диета на 7 дней. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций можно потерять около 14 лишних килограмм. Диету можно повторять, но не ранее чем через две недели.

Рацион бразильской диеты

Итак, мы выяснили, что в основе бразильской диеты лежит белковая пища. Поэтому на ближайшие две недели закупите побольше яиц, свежей говядины, курицы и овощей.

Меню бразильской диеты на одну неделю выглядит следующим образом:

  • Позавтракать вы можете фруктом – апельсинчиком или бананом. Запить апельсиновым соком, но не больше 200 мл.
  • Легкий перекус между завтраком и обедом – кусочек поджаренного в тостере хлеба, запить тоже апельсиновым соком, не больше 200 мл.
  • На обед и ужин можно съесть по 100 грамм отварной рыбы и  столько же салата из свежих овощей.
  • И вечерний перекус состоит из кусочка поджаренного в тостере хлеба и 200 мл апельсинового сока.

День второй

  • Позавтракайте яичком, сваренным всмятку, запив его яблочным соком, но не больше 200 мл.
  • Дневной перекус должен состоять из кусочка поджаренного в тостере хлеба и 200 мл. яблочного сока.
  • На обед можно съесть 100 гр. отварного мяса, 2 небольших вареных картофельных клубня и пару листьев салата.
  • На ужин вам разрешается съесть салат, рецепт такой: отварная рыба + отварное яичко + зеленый горошек + листовой салат. Но не больше 200 гр.
  • Вечерний перекус такой же, как и дневной.

Диета второй недели ничем не отличается от первой. Бразильская диета на 14 дней может убрать порядка 10 килограмм избыточного веса.

Меню бразильской диеты

Салат из яйца, постного мяса и листьев руколы, можно добавить консервированный зеленый горошек.

За 2 часа до сна – гренка + стакан сока яблочного.

Или:

Следующие дни более лояльны: в пятницу на завтрак полагается вареное яйцо и чашка кофе, в обед немного вареной рыбы с помидором, а на ужин можно даже жареную рыбу, помидор и немного овощного салата. В субботу надлежит на завтрак съесть яйцо и выпить кофе, в обед предстоит попробовать 100 грамм говядины или телятины с огурцом, а на ужин опять 1оо грамм телятины и кофе. В воскресенье, как обычно вареное яйцо и кофе, в обед 100 грамм курицы, огурец и помидор, на ужин опять курица – 100 грамм, яблоко, помидор и огурец.

Отзывы специалистов

Данная методика включает в меню большое количество овощей и фруктов (отсюда и название). Она достаточно эффективна, но часто практиковать ее нельзя – отсутствие правильного баланса элементов питания может негативно сказаться на здоровье.

Adblock
detector
Наверх