Двенадцатидневная диета можно сбросить от 8 до 10 кг

Гречневая диета – меню, отзывы и результаты

1 марта 2011902 коммент.

Гречневая диетаОдна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм.

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится организмом в конце осени, начале зимы. Основная суть диеты — это 12 разгрузочных дней с достаточно строгим рационом. Если строго придерживаться графика питания и не добавлять не предусмотренные в меню блюда, можно похудеть на 8-10 кг.

Меню двенадцатидневной диеты:

5. Ломтик поджаренного на оливковом масле свежего лосося, парочка запеченных в духовке средних картофелин, салат из огурцов, слегка подсоленный, без масла(можно добавить столовую ложку обезжиренной сметаны); на десерт – груша или зеленое яблоко.

на ужин:

1. Вегетарианский суп из капусты, моркови, лука, свеклы – десертная тарелка, без сметаны. Можно добавить столовую лодку йогурта или обезжиренного творога. 100 гр. ржаного хлеба. Половинка грейпфрута или один апельсин.

2. Салат из свежих овощей – огурцы, помидоры, перец – заправить йогуртом нулевой жирности, запечь в духовке две картофелины средней величины, 50 гр. ржаного хлеба; на десерт – кружок ананаса или один банан.

3. Половина баночки маринованной кукурузы и 150 гр. коричневого риса потушить в воде 7-10минут, добавить 2 столовых ложки изюма. 70 гр. хлеба с отрубями, 50 гр. замороженных свежих ягод или стакан свежего апельсинового сока.

4. Столовую ложку промытого изюма добавляем в вареную гречку, заливаем стаканом кипяченого молока. Кусочек черного хлеба.

5. 200 гр. макарон или рожков из муки грубого помола с одной чайной ложкой кетчупа % два огурца нарезать мелко и залить стаканом нежирного йогурта; половинка грейпфрута или один банан.

Десятидневная диета

Основной лозунг Десятидневной диеты – рациональное питание. Если вы полный человек и мечтаете быстро сбросить лишние килограммы, то эта диета для вас.

Заметьте, что при соблюдении рациона вы можете питаться в любое время и даже на ночь. Это фактор позволит вам чувствовать себя довольно комфортно на протяжении всех 10 дней. Как показала практика, примерно на третий день вы почувствуете легкость и поймете, что двигаетесь в правильном направлении.

1 ст. л. подсолнечного масла

травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры

травяной чай/зелёный чай

Плюсы и минусы двенадцатидневной диеты

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

Отзывы о 12-ти дневной диете

Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг!!! Ура! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах.

Ольга, 34 года отзыв по теме гречневая диета для похудения

Выдержала всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Но обязательно продолжу. От гречки не устала, даже привыкла к ней. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных.

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.

Adblock
detector
Наверх