Диета для живота и ног

Диета для живота и боков, а также меню для похудения бедер

image 100

Когда обтягивающие платья и узкие джинсы, приходится отлаживать до наступления “лучшего времени”, а увиденная картина собственного отображения в зеркале, навевает грусть и одни лишь воспоминания о 50 килограммах, то наступает пора задуматься о похудении. И кажется, что совсем не так уж и много набрано лишнего веса от рекомендуемого, однако выпирающий животик и грушеподобные формы боков, говорят об обратном, сильно обезображивая фигуру.

На сегодняшний день, когда разработано большое множество специализированных диет, убрать такие вот проблемные зоны, не составляет особого труда. При помощи диеты для боков и живота, теперь можно с лёгкостью избавится от этих ненавистных килограммов, вернув своему отображению в зеркале, стройную и гибкую фигуру.

Диета для живота и боков

овощей и кефира.,Диета для похудения бедер и похудения живота может быть составлена по‑разному в зависимости от твоих предпочтений и ритма жизни. Главное правило — отказ от тяжелой еды в пользу фруктов

Живот и бедра — проблемные зоны

Приблизительное меню успешной диеты

Первый день

Завтрак:

  • 200 мл 1% кефира или йогурта;
  • кусочек черного хлеба с помидором;
  • один любой фрукт.

Обед:

  • 200 г отварной курицы (без кожи);
  • порция овощного салата с добавлением лимонного сока;
  • чашечка чая или кофе.

Ужин:

Обед. 200 граммов овсяной каши.

Полдник. Фруктовый салат.

Ужин. Запеченная в духовке рыба с овощами.

  Ужин – Приготовьте 1 картофель в мундире, запеченную белую рыбу (150 г) с зеленой фасолью и салатным перцем.

    Третий день:

  Завтрак – Можно скушать 2 тоста из диетического хлеба и 1 яйцо всмятку.

  Обед – 2 ст.л. отварной фасоли, овощной салат, 1 ломтик хлеба, 1 кусочек дыни.

  Полдник – Разрешается 100мл нежирного йогурта, 1 банан.

– 35 г грибов отварных;

– чашка кофе с молоком без сахара.

Обед:

– 40 г хлеба с отрубями;

– 50 г нежирного сыра;

–  кисель с черникой или клубникой.

Ужин:

– 150 г гречневой или овсяной каши;

– 250 г овощей, тушенных с куриным филе.

– 150 мл отвара шиповника.

(на выбор в любой из дней, не более одного раза в день не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи и не позже чем за 2 часа до сна)

  • 2 яблока
  • 3 столовых ложки свежих ягод
  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • ½ паприки

(на выбор в любой из дней)

  • 200 гр куриного филе на гриле + салат из свежих овощей с чайной ложкой оливкового масла
  • 200 гр нежирной рыбы на пару или отварной + паровые или отварные овощи
  • овощной суп-пюре + 1 яйцо
  • суп из овощей + 50 гр твердого сыра

(на выбор в любой из дней)

Важный момент диеты для ног!За 2 часа до их выполнения обязательно нужно съедать 100 килокалорий. Это может быть, например, апельсин, яблоко или просто стакан натурального сока. Это просто правило – залог обретения стройности ваших ног. Кстати, кроме диеты для ног существуют и другие полезные диеты, например, для лица.

250 грамм борща на рыбном бульоне, салат из паприки с капустой (150 грамм), пол стакана сока. Или: 200 грамм солянки, немного кураги, 100 грамм овощного рагу, 100 грамм тушеной говядины. Либо такой вариант:  салат из крабовых палочек с капустой, два куска хлеба, борщ на овощном бульоне.

Предыдущие статьи из категории «Диеты»

Эти довольно легкие упражнения акцентированы на работе с внешней и внутренней частью бедер. Они очень эффективны, к тому же их можно сочетать с любыми другими упражнениями и нагрузками. Если заниматься каждый день по 30 минут или несколько дней в неделю в комплексе, можно добиться хорошего результата. Таким образом, диета для бедер в сочетании с физическими упражнениями поможет убрать лишние сантиметры и подтянуть фигуру. Вы ощутите эффект уже спустя несколько дней.

Adblock
detector
Наверх